Tu ne veux pas m’aider Triboulet ?
Bah fais des pompes aussi
Bah fais des pompes aussi
Non je veux faire grossir mon cul et mes cuisses et affiner mon ventre aussi, je dois faire koi ?
AIDE MOI TRIBOULET !!!!!!!
AIDE MOI TRIBOULET !!!!!!!
C’est bon triboulet m’a abandonné + il me déteste…
c’était bien la peine de me vanter les mérites du sport puis de m’abandonner
c’était bien la peine de me vanter les mérites du sport puis de m’abandonner
Je ramasse mes poignets par contre
regarde les poignets de pompe, si ca te nique vraiment les poignets
https://www.decathlon.fr/[...]56754&c=incolore_bleu
Non je veux faire grossir mon cul et mes cuisses et affiner mon ventre aussi, je dois faire koi ?
AIDE MOI TRIBOULET !!!!!!!
AIDE MOI TRIBOULET !!!!!!!
Squats, et petit déficit calorique des familles
Nous sommes le 30 et nous allons voir qui sont les maillons faibles
Eliminations :
❌ Ananas
❌ CleaMolette
❌ Gunnm
❌ Jeantube
❌ Rotiporc
❌ Seugondaire
Encore beaucoup de personnes éliminés, je suis déçu
Eliminations :
❌ Ananas
❌ CleaMolette
❌ Gunnm
❌ Jeantube
❌ Rotiporc
❌ Seugondaire
Encore beaucoup de personnes éliminés, je suis déçu
je peux pointer pour cleamolette ?
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
Squats, et petit déficit calorique des familles
Je n’ai pas besoin de perdre plus de poids, je fais déjà 59kg
Je dois faire des centaines de squats pour progresser ? Il faut que j’ajoute des poids ?
Je dois faire des centaines de squats pour progresser ? Il faut que j’ajoute des poids ?
Non je veux faire grossir mon cul et mes cuisses et affiner mon ventre aussi, je dois faire koi ?
AIDE MOI TRIBOULET !!!!!!!
AIDE MOI TRIBOULET !!!!!!!
Ca à l'air un peu pédé comme projet
Mais t'as déjà tester Les squats, Fentes arrières ?
Mais t'as déjà tester Les squats, Fentes arrières ?
Tu vis chez elle maintenant ?
Ca à l'air un peu pédé comme projet
Mais t'as déjà tester Les squats, Fentes arrières ?
Mais t'as déjà tester Les squats, Fentes arrières ?
Oui squats, fentes arrières, fire hydrants, mais je progresse jamais c’est toujours aussi difficile
Je n’ai pas besoin de perdre plus de poids, je fais déjà 59kg
Je dois faire des centaines de squats pour progresser ? Il faut que j’ajoute des poids ?
Je dois faire des centaines de squats pour progresser ? Il faut que j’ajoute des poids ?
Oui faut des poids comme pour a peu pres tous les muscles si tu veux les grossir
Après je suis pas spécialiste, j'ai jamais voulu faire grossir mon cul
Pour "affiner le ventre" n'oublie pas que c'est pas comme les muscles tu peux pas choisir les endroits où tu perds ton gras, tu le perds globalement (ta distribution de gras c'est génétique)
Après je suis pas spécialiste, j'ai jamais voulu faire grossir mon cul
Pour "affiner le ventre" n'oublie pas que c'est pas comme les muscles tu peux pas choisir les endroits où tu perds ton gras, tu le perds globalement (ta distribution de gras c'est génétique)
Oui faut des poids comme pour a peu pres tous les muscles si tu veux les grossir
Après je suis pas spécialiste, j'ai jamais voulu faire grossir mon cul
Pour "affiner le ventre" n'oublie pas que c'est pas comme les muscles tu peux pas choisir les endroits où tu perds ton gras, tu le perds globalement (ta distribution de gras c'est génétique)
Après je suis pas spécialiste, j'ai jamais voulu faire grossir mon cul
Pour "affiner le ventre" n'oublie pas que c'est pas comme les muscles tu peux pas choisir les endroits où tu perds ton gras, tu le perds globalement (ta distribution de gras c'est génétique)
Oki merci pour les conseils
Tu vis chez elle maintenant ?
non, pourquoi ?
elle ne vient plus sur le forum, c'est tout
elle ne vient plus sur le forum, c'est tout
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
Oui squats, fentes arrières, fire hydrants, mais je progresse jamais c’est toujours aussi difficile
Non tu peut pas pointé à sa place key
Peut-être qu'elle fais plus de sport, peut-être qu'elle en a marre de posté ces séances ici
Peut-être qu'elle fais plus de sport, peut-être qu'elle en a marre de posté ces séances ici
Non tu peut pas pointé à sa place key
Peut-être qu'elle fais plus de sport, peut-être qu'elle en a marre de posté ces séances ici
Peut-être qu'elle fais plus de sport, peut-être qu'elle en a marre de posté ces séances ici
Hip thrust : 4x12-15 reps
Squats : 4x10-12 reps
Fentes arrières : 3x12 reps (chaque jambe)
Fire hydrants : 3x15 reps
Stomach vacuum 3x30 secondes
J’essaie de les rendre plus difficiles mais souvent je perds toute ma progression et je dois recommencer sans poids sinon je ne suis pas capable de finir une séance, j’ai aucune progression en fait
Squats : 4x10-12 reps
Fentes arrières : 3x12 reps (chaque jambe)
Fire hydrants : 3x15 reps
Stomach vacuum 3x30 secondes
J’essaie de les rendre plus difficiles mais souvent je perds toute ma progression et je dois recommencer sans poids sinon je ne suis pas capable de finir une séance, j’ai aucune progression en fait
Hip thrust : 4x12-15 reps
Squats : 4x10-12 reps
Fentes arrières : 3x12 reps (chaque jambe)
Fire hydrants : 3x15 reps
Stomach vacuum 3x30 secondes
J’essaie de les rendre plus difficiles mais souvent je perds toute ma progression et je dois recommencer sans poids sinon je ne suis pas capable de finir une séance, j’ai aucune progression en fait
Squats : 4x10-12 reps
Fentes arrières : 3x12 reps (chaque jambe)
Fire hydrants : 3x15 reps
Stomach vacuum 3x30 secondes
J’essaie de les rendre plus difficiles mais souvent je perds toute ma progression et je dois recommencer sans poids sinon je ne suis pas capable de finir une séance, j’ai aucune progression en fait
Ta fréquence d'entrainement ?
Vaut mieux avancer doucement mais surement que vouloir aller trop vite et devoir revenir en arrière plusieurs fois
Vaut mieux avancer doucement mais surement que vouloir aller trop vite et devoir revenir en arrière plusieurs fois
Ta fréquence d'entrainement ?
Vaut mieux avancer doucement mais surement que vouloir aller trop vite et devoir revenir en arrière plusieurs fois
Vaut mieux avancer doucement mais surement que vouloir aller trop vite et devoir revenir en arrière plusieurs fois
J’avais arrêté parce que ca me faisait trop mal mais je veux recommencer c’est pour ca qu’il me faut de la motivation du maître triboulet
J’avais arrêté parce que ca me faisait trop mal mais je veux recommencer c’est pour ca qu’il me faut de la motivation du maître triboulet
Tu n'est plus anti sport du coup ?