Pointage séance de karaté d'hier soir !
Séance muscu pour moi, 11h30 heure locale
Nouveauté, je passe en salle dans mon building dès à présent, je reste au 10kg. Les reps sont encore trop deguelasse avec 12 sur certains exos
Nouveauté, je passe en salle dans mon building dès à présent, je reste au 10kg. Les reps sont encore trop deguelasse avec 12 sur certains exos
C'est noté
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Pointage
4x élévations latérales
4x leg extension
4x lat pulldown
2x curls marteau
4x élévations latérales
4x leg extension
4x lat pulldown
2x curls marteau
@Ananas t'as mal aux bras aujourd'hui ?
Pointage
4x élévations latérales
4x leg extension
4x lat pulldown
2x curls marteau
4x élévations latérales
4x leg extension
4x lat pulldown
2x curls marteau
Quel poids les curls ?
Expat au 🇻🇳
Quel poids les curls ?
12kg
12kg
2 séries de combien de reps ?
Expat au 🇻🇳
2 séries de combien de reps ?
15 et 14
T’as des gros biceps bien dessinés ?
Moi j’ai fail à 4-5 reps aujourd’hui au 12 puis ça se dégrade à la 6e et la 7 passe pas. Du coup je reste sur les 10 encore un peu
Moi j’ai fail à 4-5 reps aujourd’hui au 12 puis ça se dégrade à la 6e et la 7 passe pas. Du coup je reste sur les 10 encore un peu
Expat au 🇻🇳
T’as des gros biceps bien dessinés ?
Moi j’ai fail à 4-5 reps aujourd’hui au 12 puis ça se dégrade à la 6e et la 7 passe pas. Du coup je reste sur les 10 encore un peu
Moi j’ai fail à 4-5 reps aujourd’hui au 12 puis ça se dégrade à la 6e et la 7 passe pas. Du coup je reste sur les 10 encore un peu
Non mes biceps sont pas ouf, c'es dessiné parce que je suis sec mais ils sont pas très gros
15 reps c'était vraiment à l'échec avec le fion plein de sueur
Pour les curls standards selon comment je suis chaud je prends des 10kg ou 12kg pour 10-15 reps
15 reps c'était vraiment à l'échec avec le fion plein de sueur
Pour les curls standards selon comment je suis chaud je prends des 10kg ou 12kg pour 10-15 reps
Oui flemme de poster
tant pis
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
[OBJECTIF COACH : JOUR 6]
MATIN : Séance Lower 1h10
>Squat ATG Slantboard : 60x7 55x10
>Good morning : 60x5 50x11
>Fentes ATG 25x8 + Sit-ups 10x32
>Neck extension 15x27 + Boxe 5'00
SOIR : Marche 4,0km
Et voila dernière séance de musculation de la semaine, ça s'est bien passé, on pose de bonnes bases a battre pour la semaine prochaine
MATIN : Séance Lower 1h10
>Squat ATG Slantboard : 60x7 55x10
>Good morning : 60x5 50x11
>Fentes ATG 25x8 + Sit-ups 10x32
>Neck extension 15x27 + Boxe 5'00
SOIR : Marche 4,0km
Et voila dernière séance de musculation de la semaine, ça s'est bien passé, on pose de bonnes bases a battre pour la semaine prochaine
[OBJECTIF COACH : JOUR 6]
MATIN : Séance Lower 1h10
>Squat ATG Slantboard : 60x7 55x10
>Good morning : 60x5 50x11
>Fentes ATG 25x8 + Sit-ups 10x32
>Neck extension 15x27 + Boxe 5'00
SOIR : Marche 4,0km
Et voila dernière séance de musculation de la semaine, ça s'est bien passé, on pose de bonnes bases a battre pour la semaine prochaine
MATIN : Séance Lower 1h10
>Squat ATG Slantboard : 60x7 55x10
>Good morning : 60x5 50x11
>Fentes ATG 25x8 + Sit-ups 10x32
>Neck extension 15x27 + Boxe 5'00
SOIR : Marche 4,0km
Et voila dernière séance de musculation de la semaine, ça s'est bien passé, on pose de bonnes bases a battre pour la semaine prochaine
GG mon kheyou, la motivation est là
GG mon kheyou, la motivation est là
Cimer clé
Ouai, j'ai clairement pas envie de finir avec un travail de merde, je dois vivre de ma passion, donc je vais tout donner pour être a un bon niveau en septembre pour ma formation de coach. Je suis en train de voir pour la financer là
Ouai, j'ai clairement pas envie de finir avec un travail de merde, je dois vivre de ma passion, donc je vais tout donner pour être a un bon niveau en septembre pour ma formation de coach. Je suis en train de voir pour la financer là
Course tapis 6 km
3 km à 9,2km/h
1,2km alternance 200m à 11,5km/h et 200m marche
1,5km à 9,5km/h
300 derniers mètres à 11.5km/h
3 km à 9,2km/h
1,2km alternance 200m à 11,5km/h et 200m marche
1,5km à 9,5km/h
300 derniers mètres à 11.5km/h
Du coup tu pars sur 1 jour sur 2 pour les pompes ?
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