Séances du 09/09/26
Aujourd'hui j'ai effectué deux séances de natation. Une en fin de matinée, seul, et une en soirée au club.
Séance du matin
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
16 longueurs dos (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
16 longueurs crawl (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
16 longueurs dos (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
Total : 90 longueurs, 2.250 mètres en 45-50 minutes.
Séance du soir (en club)
400 mètres nage libre (16 longueurs)
8 x 50 mètres crawl avec pull-buoy : aller technique, retour normal (16 longueurs)
25 mètres papillon (1 longueur)
25 mètres dos (1 longueur)
25 mètres dos (1 longueur)
25 mètres brasse (1 longueur)
25 mètres brasse (1 longueur)
25 mètres crawl (1 longueur)
25 mètres crawl (1 longueur)
25 mètres papillon (1 longueur)
25 mètres avec planche, ondulation (1 longueur)
25 mètres avec planche, dos (1 longueur)
25 mètres avec planche, dos (1 longueur)
25 mètres avec planche, brasse (1 longueur)
25 mètres avec planche, brasse (1 longueur)
25 mètres avec planche, crawl (1 longueur)
25 mètres avec planche, crawl (1 longueur)
25 mètres avec planche, ondulation (1 longueur)
100 mètres nage libre (4 longueurs)
4 x 50 mètres : apnée (8 longueurs)
200 mètres nage libre (8 longueurs)
Total : 68 longueurs, 1.700 mètres, en 40 minutes.
Je sais que le règlement ne comptera ça que comme une séance
Je crois que je vais continuer sur cette lancée tous les mercredis. J'ai souvent un goût de trop peu après la séance en club, qui ne dure que 40-45 minutes. En contrepartie je ferai pas une séance complète le matin.
Aujourd'hui j'ai effectué deux séances de natation. Une en fin de matinée, seul, et une en soirée au club.
Séance du matin
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
16 longueurs dos (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
16 longueurs crawl (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
16 longueurs dos (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
Total : 90 longueurs, 2.250 mètres en 45-50 minutes.
Séance du soir (en club)
400 mètres nage libre (16 longueurs)
8 x 50 mètres crawl avec pull-buoy : aller technique, retour normal (16 longueurs)
25 mètres papillon (1 longueur)
25 mètres dos (1 longueur)
25 mètres dos (1 longueur)
25 mètres brasse (1 longueur)
25 mètres brasse (1 longueur)
25 mètres crawl (1 longueur)
25 mètres crawl (1 longueur)
25 mètres papillon (1 longueur)
25 mètres avec planche, ondulation (1 longueur)
25 mètres avec planche, dos (1 longueur)
25 mètres avec planche, dos (1 longueur)
25 mètres avec planche, brasse (1 longueur)
25 mètres avec planche, brasse (1 longueur)
25 mètres avec planche, crawl (1 longueur)
25 mètres avec planche, crawl (1 longueur)
25 mètres avec planche, ondulation (1 longueur)
100 mètres nage libre (4 longueurs)
4 x 50 mètres : apnée (8 longueurs)
200 mètres nage libre (8 longueurs)
Total : 68 longueurs, 1.700 mètres, en 40 minutes.
Je sais que le règlement ne comptera ça que comme une séance
Je crois que je vais continuer sur cette lancée tous les mercredis. J'ai souvent un goût de trop peu après la séance en club, qui ne dure que 40-45 minutes. En contrepartie je ferai pas une séance complète le matin.
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09/09/26 :
30sec à 1rep de repos entre les séries
Tractions supination pyramide de 7 (total 49 tractions)
Pompes avec 28 cartes ( total 193reps)
Durée : 40min
+1 Cartes
Moins de reps malgré l’ajout d’une carte supplémentaire au tirage, le hasard a été clément aujourd’hui.
30sec à 1rep de repos entre les séries
Tractions supination pyramide de 7 (total 49 tractions)
Pompes avec 28 cartes ( total 193reps)
Durée : 40min
+1 Cartes
Moins de reps malgré l’ajout d’une carte supplémentaire au tirage, le hasard a été clément aujourd’hui.
@sportif GG t'as passer un nouveau grade depuis déjà quelques séances 
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