Vélo, 2h, rythme modéré
Cylindric le Germain ------ Authentique white trash de Lorraine
Pointage karaté !
Je veille sur Onche City !
27/01/26 – Marche + Séance B
Marche +9kg
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,27 km/h
Rythme ≈ 11:17 min/km
Distance ≈ 7810m
Kcal ≈ 588
Durée : 1h28
+1 kilo sur la marche ca commence à tirer bien fort, mais maintenant quand je marche sans poids, je sens que je peut marcher beaucoup plus longtemps qu'il y a environs 4-5mois
------------------------------------------------
4 x 14 Dips assisté élastique 15kg
4 x 8 Extension nuque assis unilatérale 30kg
4 x 8 L-sit jambe alternée
4 x 30sec Tuck L-Sit
4 x 8 Pompe sur les poings
4 x 22 Élévations latérales élastique 10kg
Durée : 1h
+1rep Dips assisté, pompe sur les poings
- 6reps mais +5kg Extension nuque assis
-5secs Tuck L-Sit
Mon L-Sit jambe alternée et dégueulasse j’ai pas assez de souplesse pour monter les jambes assez haut
Marche +9kg
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,27 km/h
Rythme ≈ 11:17 min/km
Distance ≈ 7810m
Kcal ≈ 588
Durée : 1h28
+1 kilo sur la marche ca commence à tirer bien fort, mais maintenant quand je marche sans poids, je sens que je peut marcher beaucoup plus longtemps qu'il y a environs 4-5mois
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4 x 14 Dips assisté élastique 15kg
4 x 8 Extension nuque assis unilatérale 30kg
4 x 8 L-sit jambe alternée
4 x 30sec Tuck L-Sit
4 x 8 Pompe sur les poings
4 x 22 Élévations latérales élastique 10kg
Durée : 1h
+1rep Dips assisté, pompe sur les poings
- 6reps mais +5kg Extension nuque assis
-5secs Tuck L-Sit
Mon L-Sit jambe alternée et dégueulasse j’ai pas assez de souplesse pour monter les jambes assez haut
