@Ananas regarde gros pd, il vient d'arriver il a déjà fait plus de séances que toi
ayooo, voilà comment il faut motiver ces pleureuses
Ayo je rigole en plus, je ne pense pas du tout ce que mon sarcasme ironique laissait entendre, au contraire je trouve ce genre d'initiative très positif, et si ça peut aider ne serait-ce qu'une personne à se motiver alors c'est déjà très bien.
Séance épaule dos pour moi
Séance épaule dos pour moi
Bienvenue key
Tu as fais quel exos sur ta séance épaules et dos ?
Tu as fais quel exos sur ta séance épaules et dos ?
J'ai pas testé le gilet lesté, si ça tombe c'est aussi inconfortable, pour le malaise rien a foutre ceci dit
En vrai je sais même pas si sur la durée c'est mieux qu'un sac à dos, même si le poids et mieux répartis, je me dis que les poids qui colle au niveau des pecs ca doit être bien casse couille
On est le 30 les prochaines éliminations auront lieu aujourd'hui
Je sens qu'on va perdre encore pas mal de clés, qui ne sont pas sérieux et font uniquement un pointage quand je les ping
Je sens qu'on va perdre encore pas mal de clés, qui ne sont pas sérieux et font uniquement un pointage quand je les ping
Quel exos ?
Série ? Rep ?
Série ? Rep ?
Classique, dernières séries à l’échec + 5rep environ
Je vais passer aux 12kg, les séries ont trop de reps ça devient de l’entretien
3x 15 pompes serrées avec gilet et poignets
3x15 fentes gilet + 2 haltères 10kg
3x20 Curl 10kg
3x20 pompes avec gilet jambes surélevées
3x15 Rowing haltères 10kg
3x15 Épaules tendus 10kg
Je vais passer aux 12kg, les séries ont trop de reps ça devient de l’entretien
3x 15 pompes serrées avec gilet et poignets
3x15 fentes gilet + 2 haltères 10kg
3x20 Curl 10kg
3x20 pompes avec gilet jambes surélevées
3x15 Rowing haltères 10kg
3x15 Épaules tendus 10kg
Expat au 🇻🇳
Fini les bêtises, je reprends les pompes et vais manger 4 oeufs par jours avec blanc de poulet et protéines alimentaires.
Dans quelques mois, je serai méconnaissable.
Dans quelques mois, je serai méconnaissable.
Je l’ai pas vue passer celui-la
Expat au 🇻🇳
Classique, dernières séries à l’échec + 5rep environ
Je vais passer aux 12kg, les séries ont trop de reps ça devient de l’entretien
3x 15 pompes serrées avec gilet et poignets
3x15 fentes gilet + 2 haltères 10kg
3x20 Curl 10kg
3x20 pompes avec gilet jambes surélevées
3x15 Rowing haltères 10kg
3x15 Épaules tendus 10kg
Je vais passer aux 12kg, les séries ont trop de reps ça devient de l’entretien
3x 15 pompes serrées avec gilet et poignets
3x15 fentes gilet + 2 haltères 10kg
3x20 Curl 10kg
3x20 pompes avec gilet jambes surélevées
3x15 Rowing haltères 10kg
3x15 Épaules tendus 10kg
C'est à dire ? Tu vas jusqu'à que t'en puisse plus sur tes reps et après tu rajoute 5 reps en plus ? Au bout de combien de secondes après l'échec ?
C'est à dire ? Tu vas jusqu'à que t'en puisse plus sur tes reps et après tu rajoute 5 reps en plus ? Au bout de combien de secondes après l'échec ?
J’ai une marge de 4/5 rep parfois plus pour être à l’échec. Genre les curls au 10kg je fais facilement 25/30 rep propres après ça se dégrade
Clairement je maitrise les 10kg. Je vais passer au 12 surement la semaine prochaine
J’aime valider des paliers.
J’étais à 6kg quand je me suis inscrit sur le topic
Clairement je maitrise les 10kg. Je vais passer au 12 surement la semaine prochaine
J’aime valider des paliers.
J’étais à 6kg quand je me suis inscrit sur le topic
Expat au 🇻🇳
Bienvenue key
Tu as fais quel exos sur ta séance épaules et dos ?
Tu as fais quel exos sur ta séance épaules et dos ?
Merci mon clé, j’ai pas spécialement besoin de motivation mais c’est sympa ce topic.
Dos et bras*
J’ai fait du tirage et des curls. Je veux me renforcer pour le jiu jitsu
Dos et bras*
J’ai fait du tirage et des curls. Je veux me renforcer pour le jiu jitsu
J’ai une marge de 4/5 rep parfois plus pour être à l’échec. Genre les curls au 10kg je fais facilement 25/30 rep propres après ça se dégrade
Clairement je maitrise les 10kg. Je vais passer au 12 surement la semaine prochaine
J’aime valider des paliers.
J’étais à 6kg quand je me suis inscrit sur le topic
Clairement je maitrise les 10kg. Je vais passer au 12 surement la semaine prochaine
J’aime valider des paliers.
J’étais à 6kg quand je me suis inscrit sur le topic
J’ai une marge de 4/5 rep parfois plus pour être à l’échec. Genre les curls au 10kg je fais facilement 25/30 rep propres après ça se dégrade
Clairement je maitrise les 10kg. Je vais passer au 12 surement la semaine prochaine
J’aime valider des paliers.
J’étais à 6kg quand je me suis inscrit sur le topic
Clairement je maitrise les 10kg. Je vais passer au 12 surement la semaine prochaine
J’aime valider des paliers.
J’étais à 6kg quand je me suis inscrit sur le topic
Ah d'acc
Cool bien joué pour ta progression
Cool bien joué pour ta progression