[SPORT] Motivation entre rheys

Un soir d'ivresse avant mon arrêt de l'alcool, c'est le 1er truc qui me soit venu en tête quand j'ai créé mon compte

Ta déjà eu des relations intimes avec des flutes ?

Bien évidement, comme tout le monde

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription ou re-inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 27

🍔 AbominouRSA -----------------🍔 3200 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
💩 AmorFati -----------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Azrael --------------------------🗑️ 1400 🗑️----------------------- 🏊‍♂️
🗑️ Biteman ------------------------🗑️ 1000 🗑️----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
🗑️ Celestin2Krilin ------------------🗑️ 1100 🗑️----------------------- 🚶‍♂️
🧈 Cylindric -----------------------🧈 4100 🧈---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
💩 DELAWARDE -------------------💩 500 💩----------------------- 🚴‍♂️
🗑️ Dortiguier_ ---------------------🗑️ 2100 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ DuraLex -----------------------🗑️ 1400 🗑️------------------------ 🏊‍♂️
💩 groschibrax --------------------💩 800 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 JeanHamid ---------------------💩 200 💩------------------------ 🏊‍♂️
💩 Jean-tube ----------------------💩 900 💩----------------------- 🏋️‍♂️🥊
💩 LeBoostLelite -------------------💩 700 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Lehaddock ---------------------💩 100 💩----------------------- ❤️
💩 Lunarion ------------------------💩 200 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1500 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
🗑️ MarlouBrando ------------------🗑️ 1300 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 2000 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
💩 RotiPorc ------------------------💩 400 💩----------------------- ❤️
🗑️ SARS-CoV-2 -------------------🗑️ 2300 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Seugondaire -------------------🗑️ 1500 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️
🧈 Sportif -------------------------🧈 4200 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
💩 SwampDrainer -----------------💩 100 💩------------------------- 🥊
🧈 Triboulet -----------------------🧈 4300 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ TrissMeripute ------------------🗑️ 1200 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ Xanmeer -----------------------🗑️ 1400 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🍔 Yajin-Hikari --------------------🍔 3100 🍔----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 1800 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 : 

J'ai fait pecs/triceps, 3 séries 10 reps

- dvpt couché incliné haltère
- barre Z au front
- écarté couché incliné
- extension des av-bras assis haltère tenu à deux mains
- écarté debout poulie vis-à-vis
- extension alternée des av-bras poulie haute prise supination
- des degressives au dvpt assis et à la poulie haute
+ j'ai fait 4 séries d'av-bras poulie basse, extension/flexion poignet et des abdos

Bon début de semaine mes clés

Faut que je rachète des compléments en plus

Vous la prenez ou votre vitD? je cherche des gélules de 1k UI voire plus

Sinon vous avez un pre workout efficace? avec 250mg de caféine? J'prenais du furious black y'a un an mais vas y il a encore augmenté j'ai pas envie de mettre 50 balles pour 360gr Au pire j'prendrai de la caféine naturelle sur nutrimuscle

Perso : J'ai jamais acheté de complément alimentaire, mais je devrais investir dans de la créatine et un genre de multivitaminé classique, je suis preneur de conseils

La créatine sur nutrimuscle est solide

J'ai fait ma séance de thai et lutte ce mardi

Ce lundi tu veut dire ?

A moins que tu t'entraine à 02h du mat