[SPORT] Motivation entre rheys

j'ai fait 4 séries de 12 pompes hier. ça vaut le coup d'acheter une barre de traction ?

Du calme
On y va doucement, vise la régularité d’abord, fait des belles pompes bien propre.
Essaye d’aller à l’échec technique (jusqu’à la dernière pompe belle avant dégradation).

Oublie la barre. Prend des haltères et un gilet lesté.

Tu peux demander à chat gpt qu’il te fasse un programme genre zéro to hero adapté à ton profil. Un truc que tu peux tenir dans le temps.
Pas besoin de faire le hero sur quelques séances. Faut viser la régularité non stop toute l’année, 3/4 belles séances par semaines.

Oui, après si t'as un parc pas loin avec des barres de tractions tu peux y aller mais en hiver il fait froid

Si t'as la place je recommande une chaise romaine, pour pouvoir aussi faire des dips, relevés de jambes, L-sit

Mais commence par ne pas abandonner les pompes

je préférerais idéalement ne pas avoir à faire du sport devant des inconnus.

Je vois mais la souffrance me donne le sentiment d'éliminer les impuretés dans mon corps, c'est motivant en un sens. Je vais me renseigner pour le gilet lesté, ce n'est pas une mauvaise idée.

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 24

🍔 AbominouRSA -----------------🍔 3600 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
🍔 Azrael --------------------------🍔 2900 🍔----------------------- 🏊‍♂️
🗑️ Biteman (goulag) ---------------🗑️ 1100 🗑️----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
🗑️ Celestin2Krilin ------------------🗑️ 1200 🗑️----------------------- 🚶‍♂️
🗑️ Chollima ------------------------🗑️ 1500 🗑️ ---------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🧈 Cylindric -----------------------🧈 5900 🧈---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
💩 DELAWARDE (opération)--------💩 700 💩----------------------- 🚴‍♂️
🍔 Dortiguier_ ---------------------🍔 2400 🍔 ---------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ DuraLex -----------------------🗑️ 2000 🗑️------------------------ 🏊‍♂️
🗑️ groschibrax --------------------🗑️ 1400 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️
💩 JeanHamid ---------------------💩 200 💩------------------------ 🏊‍♂️
🗑️ LeBoostLelite -------------------🗑️ 1000 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Lunarion ------------------------💩 200 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1500 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
🗑️ MarlouBrando ------------------🗑️ 2300 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 2000 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
🗑️ RotiPorc ------------------------🗑️ 1300 🗑️----------------------- ❤️
🍔 SARS-CoV-2 -------------------🍔 2400 🍔 ----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Seugondaire -------------------🗑️ 2100 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️
🧈 Sportif -------------------------🧈 5700 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
🧈 Triboulet -----------------------🧈 5000 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ TrissMeripute ------------------🗑️ 1200 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ Xanmeer -----------------------🗑️ 2000 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🧈 Yajin-Hikari --------------------🧈 4300 🧈----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 2000 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 : 

45min ajd

C'est une longue branlette, beau cardio khey

Tu devrais ajouter des poids

Merci. Non ça va 45min c'est moyen

Avec un rythme rapide 45min c'est beaucoup

Ou alors tu pratiques le edging longue durée ?

45min ajd

Oui, après si t'as un parc pas loin avec des barres de tractions tu peux y aller mais en hiver il fait froid

Si t'as la place je recommande une chaise romaine, pour pouvoir aussi faire des dips, relevés de jambes, L-sit

Mais commence par ne pas abandonner les pompes

@yoneda

Ceci si j'avais de la place j'aurais pris cash une chaise romaine

Mais si comme moi t'as pas de place, tu pourras prendre ca https://www.decathlon.fr/[...]m/_/R-p-325833?mc=8588490

Faudra faire gaffe à bien fixer la barre de traction, sinon tu t'explose au sol.
Ca m'est arriver y a quelques mois en arrière avec une autre barre de traction du même type, j'avais posté sur ce topic d'ailleurs.

Après comme un autre clé l'as dis, commence déjà à rentrer dans la boucle des pompes et d'autres exercices qui nécessitent pas de matos...
Quand tu sera régulier petit à petit tu pourras commencer à t'acheter de plus en plus de matos et ca sera de l'argent qui ne sera pas dépenser pour rien.

Autant acheter une barre de traction directement, ça coute que dalle, pompes tractions c'est la base

45min de marche c'est bien ca ?