L'OP qui me répond pas bordel
Vous attendez quoi pour vivre le fou du village dream ?
TU as commencé il y a COMBIEN de TEMPS ?
1 à 2 FOIS par JOUR c'est BEAUCOUP ça KHEYOU, faut LAISSER le TEMPS au CORPS de se REPOSER
ENT
1 à 2 FOIS par JOUR c'est BEAUCOUP ça KHEYOU, faut LAISSER le TEMPS au CORPS de se REPOSER
Je ne bosse pas à l’échec sauf quand j'augmente le poids, je note LIMITE GP (garder poids) quand je ne passe pas les 5x10 reps. Une fois que je passe les 5x10 proprement je monte en poids (MP) sinon je met GP quand c'est limite mais que je passe quand même les 10
Pour être honnête ça me prend même parfois 4h30-5h, mon corps tiens le coup pour l’instant, maintenant je ne prétend pas être spécialiste à aucun moment ça fait 8 mois, mes poids sont pas encore super lourd, c'est un full body trouvé sur JVC, https://www.jeuxvideo.com[...]pave-le-full-body-2-0.htm
Faut multiplier le poids par ~2 au tirage prise serré, curl marteau et extension triceps corde car je bosse aux câbles avec démultiplication
La séance de Lundi est déjà prévu évidemment
Les résultats sont excellents pour l'instant, mon père et mon frère sont sur le cul de comment j'ai changé en 8 mois, 0 prod, 0 complément alimentaire que de la bonne bouffe 2h avant la séance, aucune nourriture congelé ou réchauffé, produits du jardin de mon père quand c'est la saison, 3x4h par semaine
@DeathBefore25
@French_Metalord
Faut multiplier le poids par ~2 au tirage prise serré, curl marteau et extension triceps corde car je bosse aux câbles avec démultiplication
La séance de Lundi est déjà prévu évidemment
Les résultats sont excellents pour l'instant, mon père et mon frère sont sur le cul de comment j'ai changé en 8 mois, 0 prod, 0 complément alimentaire que de la bonne bouffe 2h avant la séance, aucune nourriture congelé ou réchauffé, produits du jardin de mon père quand c'est la saison, 3x4h par semaine
@DeathBefore25
@French_Metalord
étrange ton programme
En fait si tu fais du 5x10 avec beaucoup de temps de repos ça a aucun sens, impossible d'être proche de l'échec, tu pourrais faire la même chose sur 3-4 sets en augmentant l'intensité de tes séries et en choisisant une rep range style 6-10, par exemple tu fais un 4x6-10 reps, par exemple sur le bench tu fais 60kg x 9/8/8/7
Normalement c'est une séance que tu devrais faire en 2h
En fait si tu fais du 5x10 avec beaucoup de temps de repos ça a aucun sens, impossible d'être proche de l'échec, tu pourrais faire la même chose sur 3-4 sets en augmentant l'intensité de tes séries et en choisisant une rep range style 6-10, par exemple tu fais un 4x6-10 reps, par exemple sur le bench tu fais 60kg x 9/8/8/7
Normalement c'est une séance que tu devrais faire en 2h
D'ailleur voici ma séance upper du jour
Ohp 4x6-10
Chin-ups 3x8-12
Dips 2x8-12
Dumbell rows 2x8-12
Pull-over 3x8-15
Preacher curl 3x6-10
Face pulls 2x12-20
Ohp 4x6-10
Chin-ups 3x8-12
Dips 2x8-12
Dumbell rows 2x8-12
Pull-over 3x8-15
Preacher curl 3x6-10
Face pulls 2x12-20
étrange ton programme
En fait si tu fais du 5x10 avec beaucoup de temps de repos ça a aucun sens, impossible d'être proche de l'échec, tu pourrais faire la même chose sur 3-4 sets en augmentant l'intensité de tes séries et en choisisant une rep range style 6-10, par exemple tu fais un 4x6-10 reps, par exemple sur le bench tu fais 60kg x 9/8/8/7
Normalement c'est une séance que tu devrais faire en 2h
En fait si tu fais du 5x10 avec beaucoup de temps de repos ça a aucun sens, impossible d'être proche de l'échec, tu pourrais faire la même chose sur 3-4 sets en augmentant l'intensité de tes séries et en choisisant une rep range style 6-10, par exemple tu fais un 4x6-10 reps, par exemple sur le bench tu fais 60kg x 9/8/8/7
Normalement c'est une séance que tu devrais faire en 2h
Je suis une progression linéaire tant que j'arrive à monter en poids et si sur le tableau les LIMTE GP sont à l'échec, ça veut dire que je bloque à 8, 9 en général, concernant les temps de repos c'est ok d'après le tuto pavé muscu de JVC
Sans discuter l'étrangeté du programme même si j'ai juste suivi les conseils du forum go muscu les résultats sont bien la pour l'instant et ça continue après ma génétique est peut-être bonne je ne sais pas
Sans discuter l'étrangeté du programme même si j'ai juste suivi les conseils du forum go muscu les résultats sont bien la pour l'instant et ça continue après ma génétique est peut-être bonne je ne sais pas
Je suis une progression linéaire tant que j'arrive à monter en poids et si sur le tableau les LIMTE GP sont à l'échec, ça veut dire que je bloque à 8, 9 en général, concernant les temps de repos c'est ok d'après le tuto pavé muscu de JVC
Sans discuter l'étrangeté du programme même si j'ai juste suivi les conseils du forum go muscu les résultats sont bien la pour l'instant et ça continue après ma génétique est peut-être bonne je ne sais pas
Sans discuter l'étrangeté du programme même si j'ai juste suivi les conseils du forum go muscu les résultats sont bien la pour l'instant et ça continue après ma génétique est peut-être bonne je ne sais pas
TU as commencé il y a COMBIEN de TEMPS ?
1 à 2 FOIS par JOUR c'est BEAUCOUP ça KHEYOU, faut LAISSER le TEMPS au CORPS de se REPOSER
1 à 2 FOIS par JOUR c'est BEAUCOUP ça KHEYOU, faut LAISSER le TEMPS au CORPS de se REPOSER
Je me repose très bien, car en faisant autant de séances elles sont courtes. Cela me permet de muscler des parties précises du corps sans être mort à la fin de la séance.
Car OUI, faire de la muscu n'est pas fait pour te FATIGUER mais pour te donner un bon COUP DE FOUET
Car OUI, faire de la muscu n'est pas fait pour te FATIGUER mais pour te donner un bon COUP DE FOUET
Vous attendez quoi pour vivre le fou du village dream ?
Je fais 1 km à la piscine deux fois par semaine. Environ 24 minutes le km.
J'essaye de me remettre au sport, moi qui étais très sportif mais j'ai eu des blessures à la cheville et au dos, donc la course à pieds c'est compliqué
Je vais doucement augmenter. Je sais pas si j'augmente la distance ou le nombre de séances
J'ai pris un peu de poids et j'ai perdu du cardio, c'est démotivant
J'essaye de me remettre au sport, moi qui étais très sportif mais j'ai eu des blessures à la cheville et au dos, donc la course à pieds c'est compliqué
Je vais doucement augmenter. Je sais pas si j'augmente la distance ou le nombre de séances
J'ai pris un peu de poids et j'ai perdu du cardio, c'est démotivant
C'est juste une façon de noter personnelle khey, ça veut dire Limite Garder Poids c'est justement quand je suis à l'échec et bloque à 8,9 reps sur le dernier ou les 2 derniers set
J'aime bien passer les 10 reps proprement sur les 5 set avant d'augmenter, c'est motivant de voir une progression propre quand tu galérais sur le même poids 2 semaines avant
J'aime bien passer les 10 reps proprement sur les 5 set avant d'augmenter, c'est motivant de voir une progression propre quand tu galérais sur le même poids 2 semaines avant
Je fais 1 km à la piscine deux fois par semaine. Environ 24 minutes le km.
J'essaye de me remettre au sport, moi qui étais très sportif mais j'ai eu des blessures à la cheville et au dos, donc la course à pieds c'est compliqué
Je vais doucement augmenter. Je sais pas si j'augmente la distance ou le nombre de séances
J'ai pris un peu de poids et j'ai perdu du cardio, c'est démotivant
J'essaye de me remettre au sport, moi qui étais très sportif mais j'ai eu des blessures à la cheville et au dos, donc la course à pieds c'est compliqué
Je vais doucement augmenter. Je sais pas si j'augmente la distance ou le nombre de séances
J'ai pris un peu de poids et j'ai perdu du cardio, c'est démotivant
COURAGE kheyou, d'abord fais une SEMAINE ou deux en FAISANT à ton MAXIMUM ensuite tu pourras ADAPTER pour voir si tu peux AUGMENTER
ENT
Je me repose très bien, car en faisant autant de séances elles sont courtes. Cela me permet de muscler des parties précises du corps sans être mort à la fin de la séance.
Car OUI, faire de la muscu n'est pas fait pour te FATIGUER mais pour te donner un bon COUP DE FOUET
Car OUI, faire de la muscu n'est pas fait pour te FATIGUER mais pour te donner un bon COUP DE FOUET
TU sens une BONNE progression KHEYOU ?
ENT
C'est juste une façon de noter personnelle khey, ça veut dire Limite Garder Poids c'est justement quand je suis à l'échec et bloque à 8,9 reps sur le dernier ou les 2 derniers set
J'aime bien passer les 10 reps proprement sur les 5 set avant d'augmenter, c'est motivant de voir une progression propre quand tu galérais sur le même poids 2 semaines avant
J'aime bien passer les 10 reps proprement sur les 5 set avant d'augmenter, c'est motivant de voir une progression propre quand tu galérais sur le même poids 2 semaines avant
Du coup ça va c'est une bonne méthode
Perso je m'entraine très très proche de l'échec sur chaque set
Genre ça m'arrive de perdre 2 reps entre chaque set
Perso je m'entraine très très proche de l'échec sur chaque set
Genre ça m'arrive de perdre 2 reps entre chaque set
Du coup ça va c'est une bonne méthode
Perso je m'entraine très très proche de l'échec sur chaque set
Genre ça m'arrive de perdre 2 reps entre chaque set
Perso je m'entraine très très proche de l'échec sur chaque set
Genre ça m'arrive de perdre 2 reps entre chaque set
https://www.jeuxvideo.com[...]pave-le-full-body-2-0.htm
C'est prévu d'après le programme (Étape 2: (périodisation linéaire)) c'est exactement ce qu'il faut faire quand ce n'est plus possible de monter le poids en progression linéaire le truc c'est que pour l'instant ça progresse bien donc je reste comme ça
C'est prévu d'après le programme (Étape 2: (périodisation linéaire)) c'est exactement ce qu'il faut faire quand ce n'est plus possible de monter le poids en progression linéaire le truc c'est que pour l'instant ça progresse bien donc je reste comme ça
TU sens une BONNE progression KHEYOU ?
NOTEZ vos séances de SPORT, ça peut être n'importe quel SPORT, vos objectifs, vos AMELIORATIONS
N'hésiter pas NON plus à DONNER des CONSEILS aux autres KHEYS si nécessaire ou même en DEMANDER
Je COMMENCE
AUJOURD'HUI : escalade -> niveau max escaladé : 4+
OBJECTIF prochaine SEANCE : Continuer à faire des 4+ et tenter une 5A
A VOUS
N'hésiter pas NON plus à DONNER des CONSEILS aux autres KHEYS si nécessaire ou même en DEMANDER
Je COMMENCE
AUJOURD'HUI : escalade -> niveau max escaladé : 4+
OBJECTIF prochaine SEANCE : Continuer à faire des 4+ et tenter une 5A
A VOUS
Ça correspond à quoi 4+ comme niveau global ?
T'a une vidéo d'exemple ?
C'est en salle ?
T'a une vidéo d'exemple ?
C'est en salle ?
Ce que l'on fait dans sa vie, résonne dans l'éternité
Ça correspond à quoi 4+ comme niveau global ?
T'a une vidéo d'exemple ?
C'est en salle ?
T'a une vidéo d'exemple ?
C'est en salle ?
Des joueurs de speedminton ?
Des joueurs de speedminton ?
Tu racontes quoi le taré
Ce que l'on fait dans sa vie, résonne dans l'éternité
tu es gros aussi, genre skinny fat avec de petits bourrelets sur les côtés + ventre assez rond qui ressort donc t’es obligé de rentrer le ventre H24 ?
La vie cette sale race wlh
perso : ouient
La vie cette sale race wlh
perso : ouient