Le TOPIC du SPORT c'est ICI

Je suis une progression linéaire tant que j'arrive à monter en poids et si sur le tableau les LIMTE GP sont à l'échec, ça veut dire que je bloque à 8, 9 en général, concernant les temps de repos c'est ok d'après le tuto pavé muscu de JVC

Sans discuter l'étrangeté du programme même si j'ai juste suivi les conseils du forum go muscu les résultats sont bien la pour l'instant et ça continue après ma génétique est peut-être bonne je ne sais pas

Tant que tu progresses change pas mais c'est pas optimal

c'est quoi les limte gp ahi ?

Ah mais c 'est pas vraiment un 5x10 si tu choppes 8 reps dernier set

Donc en vrai ça va

Je me repose très bien, car en faisant autant de séances elles sont courtes. Cela me permet de muscler des parties précises du corps sans être mort à la fin de la séance.

Car OUI, faire de la muscu n'est pas fait pour te FATIGUER mais pour te donner un bon COUP DE FOUET

Je fais 1 km à la piscine deux fois par semaine. Environ 24 minutes le km.
J'essaye de me remettre au sport, moi qui étais très sportif mais j'ai eu des blessures à la cheville et au dos, donc la course à pieds c'est compliqué
Je vais doucement augmenter. Je sais pas si j'augmente la distance ou le nombre de séances
J'ai pris un peu de poids et j'ai perdu du cardio, c'est démotivant

C'est juste une façon de noter personnelle khey, ça veut dire Limite Garder Poids c'est justement quand je suis à l'échec et bloque à 8,9 reps sur le dernier ou les 2 derniers set

J'aime bien passer les 10 reps proprement sur les 5 set avant d'augmenter, c'est motivant de voir une progression propre quand tu galérais sur le même poids 2 semaines avant

COURAGE kheyou, d'abord fais une SEMAINE ou deux en FAISANT à ton MAXIMUM ensuite tu pourras ADAPTER pour voir si tu peux AUGMENTER

TU sens une BONNE progression KHEYOU ?

Du coup ça va c'est une bonne méthode

Perso je m'entraine très très proche de l'échec sur chaque set

Genre ça m'arrive de perdre 2 reps entre chaque set

 https://www.jeuxvideo.com[...]pave-le-full-body-2-0.htm

C'est prévu d'après le programme (Étape 2: (périodisation linéaire)) c'est exactement ce qu'il faut faire quand ce n'est plus possible de monter le poids en progression linéaire le truc c'est que pour l'instant ça progresse bien donc je reste comme ça

Clairement oui, ça n'a rien à voir avec le temps lointain où je m'entrainais 3 fois par semaine pour ne RIEN prendre en muscle

Des joueurs de speedminton ?

tu es gros aussi, genre skinny fat avec de petits bourrelets sur les côtés + ventre assez rond qui ressort donc t’es obligé de rentrer le ventre H24 ?


La vie cette sale race wlh

perso : ouient

 https://conseils.casalspo[...]n%20les%20cat%C3%A9gories

Speedmington dans ta face

Les NIVEAUX vont de 3 à 9

PUIS dans ces NIVEAUX tu as encore des sous-NIVEAUX 4A, 4B, 4C,... la DIFFICULTÉ augmente au fur et à MESURE, 4+ c'est le plus PROCHE du 5, en gros mon niveau c'est DÉBUTANT

JE fais ÇA en salle OUI

Dédi victoire

Oui super topic
Là je me lève et après je vais aller courir 12 km
La dernière fois j'ai mis 59 min alors faut que je garde ce rythme
Sinon le lundi matin y a ma mère qui va à l'aquagym alors je fais de la natation crawl 45 min en attendant

Ce matin séance abdos, après ca, tractions/dips lestés et après sûrement une promenade à pieds pour avoir mes 8km quotidiens

Demain course à pieds, j’espère refaire le 5km de la dernière fois

Escalade j'aime beaucoup mais ça coûte cher alors j'en fais que de temps en temps pour le loisir

Natationche