Le TOPIC du SPORT c'est ICI

NOTEZ vos séances de SPORT, ça peut être n'importe quel SPORT, vos objectifs, vos AMELIORATIONS

N'hésiter pas NON plus à DONNER des CONSEILS aux autres KHEYS si nécessaire ou même en DEMANDER

Je COMMENCE

AUJOURD'HUI : escalade -> niveau max escaladé : 4+

OBJECTIF prochaine SEANCE : Continuer à faire des 4+ et tenter une 5A

A VOUS

J'ai fait 2 km en vélo

Je ferai une balade nocturne aux alentours de minuit

Du tennis et de la muscu

Je dois impérativement bosser sur mon tracking pour toujours voir les rebonds et faire des arrêts plus propres, après, je travaillerai sur la mobilité de mes hanches pour faire ça

ÇA t'a bien CREVÉ ?

POUR un début c'est COOL, tu as un OBJECTIF pour la prochaine SÉANCE ?

C'est QUOI en SPLIT?

AUJOURD'HUI : 4h de muscu

OBJECTIF prochaine SEANCE : 4h de muscu

CONSEIL : Se faire un planning et s'y tenir coûte que coûte. Seules excuses acceptables : Malade comme un chien ou blessé. Noter sa progression sur chaque exo avec les poids et temps de repos dans un fichier excel. La motivation ne vaut rien, la discipline vous emmènera loin

15km de rameur en une heure, je tiens ce rythme depuis plusieurs jours, je pense le garder pendant un temps puis essayer d'accélérer la cadence quand ça ira un peu mieux, je fini mes séances déboussolé.

D'ailleurs tu AURAIS des CONSEILS pour ORGANISER mes SÉANCES ?

En GROS, je vais à la piscine tous les jeudi mais le truc c'est que si je vais à la salle les jours avant bah logiquement je suis moins performant et bcp plus vite CREVÉ

AUSSI t'aurais des bons EXOS que tu CONSEILLES pour les DIFFÉRENTS groupe MUSCULAIRE ?

Amen brother

4H

T'es un MONSTRE

PERSO j'utilise un CARNET pour noter les POIDS et ma PROGRESSION, je mets des SOURIRE quand j'ai PROGRESSÉ

AYAAAAAAA tiens le cap KHEYOU

Je ne lâcherais pas.
Merci cleyonche.

@Salepetitep @cleamolette TOPAX qui pourrait vous INTÉRESSER

Je reprends la compétition vélo ce week-end

Après 3 mois d entraînement intensif

Objectif : si j me sens bien go échappée et voir + vu que je sprinte pas trop mal

ÉCHAPPÉE ?

Bravo khey il faut pas lâcher

Bah réussir à sortir du peloton avec 3/4 gars, rester devant avec eux

Et les niquer au sprint


J suis bon sprinter mais pas assez pour gagner un sprint massif d'un peloton et plus envie de frotter à 50km/h pour me péter la gueule et niquer mon vélo

COURAGE kheyou, tiens-nous au COURANT

Sport : musculation

Taille : 1m83
poids : 89kg

Objectif : 80kg et musclay

Je posterais chacune de mes séances de muscu à savoir que j'en fait une à deux fois par jour