[SPORT] Motivation entre rheys

Ha , Strasbourg, chaud comme c'est devenu ces dernières années

Une ville touristique, une ville d'étudiants et une ville de migrants.
Quand je croise une alsacienne, je note ça sur le calendrier.

Pointage du 27/11 (avec blessure épaule donc j'ai passé la partie "développé")

3*10 Tirage Horizontal prise large
3*10 Hack Squat
3*10 Lat pulldown
3*10 Hammer Curl

Randotrail du jeudi :
8,6km 280D+, 8,3kmh

J'ai fais un mix de marche et de course, pas de bonnes sensations au début mais plus j'ai couru, mieux je me suis senti

Et c'était très boueux sinon, enfin c'est tout le temps comme ça depuis 1 mois

Scéance de ce jeudi : 60 longueurs crawl

Grade 6 GG

Je veux pomper l'eau ( de la piscine)

Pointage

Ping pong

On dirait pas mais c'est fatiguant cette merde

Combien de temps le ping pong ?

1h30

4900 le rhey zouzoum en sueur

Bordel j'ai trop envie d'en refaire

Ce sport beni, je pouvais en faire pendant 2h a l'époque

Mais j'ai plus de partenaires d'entraînement

Le tennis c'est beaucoup plus fatiguant je trouve

27/11/25 – Séance A + Marche 5kilo

4 x 15 Pompe déficits (dernier reps sur les genoux série 3 et 4)
4 x 10 Roulette abdominale

5min de repos
4 x 13 Pompes diamants (dernier rep sur les genoux série 2, 3, 4)
4 x 10 Extension nuque assis unilatérale 20kg

4 x 9 Soulevé de terre élastique 60kg (viser 9)
4 x 16 Face pull élastique 15kg (+lente et iso 2sec)

+1rep Pompes déficits, Extension nuque, soulevé de terre
Durée 1h

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Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,45 km/h
Rythme ≈ 11:00 min/km
Distance ≈ 7760m
Kcal ≈ 594
Durée : 1h25

Pointage: 27/11/2025
Modification de ma routine en salle, j'ai pris un coach et donc maintenant je travaille sur d'autres machines.
On a fait le point et j'ai découvert que j'ai 200gr de masse musculaire asymétriquement distribuer avec une carence à gauche.

Cela est probablement lié à la chute que j'ai eu en 2017, rien était cassé mais j'ai inconsciemment du mobiliser plus d'efforts à droite qu'à gauche. Bref.

Donc Jeudi j'ai juste travaillé le bas:
Curl: 35kg 15x3
Extension: 35gk 15x3
Leg press: 80kg 5x3 (Je pense que je vais diminuer ou changer de machine, parce qu'au bout de la troisième série je commençais à sentir une douleur anormale genou gauche).
Crunch: 30kg 30x3
Lower back: 60kg 20x3

Pointage 28/11/2025:
Luc Leger palier - 11 (presque 12)
Marche - Course - 4km 29m
Footing continu 1.8km 13m

Scéance de ce vendredi : 💯 longueurs crawl

Pointage

Piscine: 10 longueurs crawl
Ping pong: 1h

2x leg extension
3x lat pulldown
2x row
3x élévations latérales

Bordel 100 longueurs, tu gères

C'est des longueurs de 25m, ca fait 2,5 km. Je fait ca en 50 mn environ.

Après je me fais régulièrement doubler par des nageurs en mode torpille qui eux vont enchaîner pendant 2h.

Je les vois continuer à bourriner alors que moi j'ai fini ma scéance et que je chill dans le jacuzzi pendant 1/2h supplémentaires 😁

Y'a quelques jours quand j'ai fait une trentaine de longueurs de 25m, j'avais mal PARTOUT, c'était le maximum

Comment c'est possible d'être en mode torpille pendant 2h