[SPORT] Motivation entre rheys

Propres, moyennement. Je venais quand-même de faire 100 squats et 100 abdos à l'improviste alors que j'avais la flemme. Et j'avais encore les courbatures de ma dernière séance où je me suis bien usé les jambes. Donc elles étaient moyennes, acceptables dans ces conditions pour un profil peu sportif comme le mien, mais elles n'étaient pas à 100% pour la plupart, plutôt une majorité à 70%, quelques-unes très médiocres et un petit paquet de longues pompes bien faites à 100% d'amplitude. Donc à toi d'en juger.

Et comment ça en une traite ? J'ai tout fait en quelques minutes, par paquets de 10-20 avec quelques secondes de repos entre chaque.

Je ne suis plus à mon maximum, j'ai des études à côté, des choses à faire, je suis un peu plus "yeslife" et je n'ai pas le temps de faire des séances tous les jours. Je fais de mon mieux

Quand je dis en une traite, je dis en une fois quoi. De 0 à 100.

Après ça va, c'est pas mal de ce que tu me racontes.

Pointage... hier , après ma très grosse séance cardio, je disais justement que je ne faisait JAMAIS deux séances d'affilée

L'exception qui confirme la règle, pour une histoire de planning de la semaine, j'avais pas trop le choix.

13km à 4'55"/km et 156BPM de moyenne, plutôt relax, je devais faire plus lent à la base mais nique les plans d'entrainement pour fragiles qui veulent te faire courir à 6'00"/km

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

Participants actuels : 25

👶 AkitaNeru ---------------------👶 100 👶----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
🐌 Ananas ------------------------🐌 300 🐌----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🤖 Azrael -------------------------🤖 6800 🤖--------------> 🏊‍♂️ Natation
💦 Biteman -----------------------💦 5100 💦--------------> 🥊🚶‍♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
🔥 Bluff_ -------------------------🔥 2100 🔥----------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu domicile + Footing
💪🏼 ChevalierLion -----------------💪🏼 2400 💪🏼--------------> 🏋️‍♂️🥊 Muscu salle + MMA + Muay thai
👶 clefserrure --------------------👶 100 👶----------------> 🏋️‍♂️ 🥊 Muscu domicile + Jiujitsu
💪🏼 Cylindric ----------------------💪🏼 2600 💪🏼 -------------->🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️Muscu domicile + Marche + Cyclisme
💦 Dortiguier_ --------------------💦 4700 💦--------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
👶 Foutre_au_caca ----------------👶 100 👶---------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
🤖 Freudien ----------------------🤖 6000 🤖--------------> ❤️🚴‍♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
💦 groschibrax -------------------💦 4400 💦--------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
🐌 JolieForge --------------------🐌 600 🐌----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
🔥 Lunarion ----------------------🔥 1900 🔥---------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
👶 Pardal ------------------------ 👶 100 👶----------------> ❤️🥊Footing + Boxe thai
🤖 Pepe -------------------------🤖 9700 🤖---------------> 🏋️‍♂️🏊‍♂️ Muscu domicile et salle + Natation
👶 PYJ_ --------------------------👶 200 👶----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💦 SARS-CoV-2 ------------------💦 5800 💦--------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu salle + Footing + Marche
🐌 Seulet ------------------------🐌 300 🐌 ---------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🔥 Sportif ------------------------ 🔥 2300 🔥 ------------->🏋️‍♂️🥊 Muscu domicile + Lutte + Muai thai
👶 Theodoric_1er ----------------- 👶 100 👶---------------> 🏋️‍♂️🥊 Muscu domicile + Boxe thai
👑 Triboulet ----------------------👑 12 200 👑-------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
💪🏼 Xanmeer ----------------------💪🏼 3000 💪🏼--------------> 🏋️‍♂️🥊 Muscu domicile + Kick boxing
👶 Yoneda -----------------------👶 100 👶----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
👶 ziziflute -----------------------👶 100 👶----------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
🤖 Zouzoum ----------------------🤖 8700 🤖--------------> 🏋️‍♂️💃🚶‍♂️Muscu domicile + Bachata + Marche

Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP








Sport pratiqués par les Onchois

🏋️‍♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller

D'ailleurs sur le triceps pull-over j'ai testé 49kg, c'était super lourd ahi, j'ai cru que j'allais faire un backflip

En gros j'ai chargé 10/10/5 d'un côté et 10/10/2 de l'autre, j'y avait pas pensé avant et j'attendais d'être a genre 12 reps a 46kg pour monter en poids, vu que je peux pas mettre un entre deux sans que ça devienne dangereux vu que ça fait trop de plaques

4 fois 2 tractions sur la semaine

La semaine commence la

4 x 2 tractions Lundi et Mardi tu as fais ?

Impossible jai une génétique difficile

Ta réellement fais des tractions ou tu troll ?

Jai essayer de décoller du sol

(Oui le stocker cest bibi)

A force d'essayer à un moment ou un autre tu réussira