[SPORT] Motivation entre rheys

Pointage... hier , après ma très grosse séance cardio, je disais justement que je ne faisait JAMAIS deux séances d'affilée

L'exception qui confirme la règle, pour une histoire de planning de la semaine, j'avais pas trop le choix.

13km à 4'55"/km et 156BPM de moyenne, plutôt relax, je devais faire plus lent à la base mais nique les plans d'entrainement pour fragiles qui veulent te faire courir à 6'00"/km

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

Participants actuels : 24

💪🏼 Azrael -----------------------💪🏼 3400 💪🏼---------------> 🏊‍♂️ Natation
💪🏼 Biteman ---------------------💪🏼 3000 💪🏼---------------> 🥊🚶‍♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
🤖 Bluff -------------------------🤖 8600 🤖---------------> 🏋️‍♂️🚴‍♂️ Muscu domicile + Cyclisme
🐌 ChevalierLion ----------------🐌 500 🐌----------------> 🏋️‍♂️🥊 Muscu salle + MMA + Muay thai
🔥 CleaMolette -----------------🔥 1700 🔥----------------> ❤️ Footing
💧 CrayonNoir -----------------💧 1300 💧-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💧 Dortiguier_ ------------------💧 1000 💧------------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
💧 Elchapka2 -------------------💧 900 💧-----------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu salle + Footing
💪🏼 Freudien ---------------------💪🏼 3100 💪🏼----------------> ❤️🚴‍♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
💧 groschibrax ------------------💧 1300 💧-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu de rue
💧 JeanHamid ------------------💧 900 💧------------------> 🏊‍♂️ Natation
🔥 Jean-tube -------------------🔥 1800 🔥-----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu de rue + Marche
🐌 Larme ------------------------🐌 500 🐌-----------------> ❤️🚶‍♂️ Cardio maison + Marche
💧 Lunarion ---------------------💧 1400 💧-----------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
🐌 New-Volo --------------------🐌 300 🐌------------------> ❤️ Footing
💦 Pepe -------------------------💦 4800 💦-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💧 Proxy -------------------------💧 1000 💧 -----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💪🏼 SARS-CoV-2 ------------------💪🏼3100 💪🏼-----------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu salle + Footing + Marche
🐌 Seugondaire ------------------🐌 700 🐌------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Seulet ------------------------ 🐌 600 🐌 -----------------> 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️Muscu domicile + Natation
💪🏼 Sneaky ------------------------💪🏼2400 💪🏼-----------------> ❤️ Footing + Cardio maison
🤖 Triboulet ----------------------🤖 6400 🤖-----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
💧 Xanmeer ----------------------💧 1000 💧------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💦 Zouzoum ----------------------💦 4700 💦----------------> 🏋️‍♂️💃 Muscu domicile + Bachata

Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 :

Sport pratiqués par les Onchois

🏋️‍♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller

D'ailleurs sur le triceps pull-over j'ai testé 49kg, c'était super lourd ahi, j'ai cru que j'allais faire un backflip

En gros j'ai chargé 10/10/5 d'un côté et 10/10/2 de l'autre, j'y avait pas pensé avant et j'attendais d'être a genre 12 reps a 46kg pour monter en poids, vu que je peux pas mettre un entre deux sans que ça devienne dangereux vu que ça fait trop de plaques

4 fois 2 tractions sur la semaine

La semaine commence la

4 x 2 tractions Lundi et Mardi tu as fais ?

Impossible jai une génétique difficile

Ta réellement fais des tractions ou tu troll ?

Jai essayer de décoller du sol

(Oui le stocker cest bibi)

A force d'essayer à un moment ou un autre tu réussira

Faut passé le menton au dessus la barre key tes tarax

Bah au début même si c'est dégueulasse et t'arrive pas à passer le menton après t'y arrivera

Vue mon âge je suis plus en phase de declin quen phase de up

Mais merci de croire en mwa

Du coup tu t'engage à pointé tes séances de sports régulièrement ?

@Pepe
📍25/11/2025

Un podomètre ?

T'as mis combien de temps pour faire tout ces pas ?