Une quinzaine d'heures
Le matin puis la pause, l'après-midi puis la pause, le soir pareil.
Debout depuis 5h du matin.
Le matin puis la pause, l'après-midi puis la pause, le soir pareil.
Debout depuis 5h du matin.
Aujourd'hui ta marcher quasiment 15h, c'est ca que tu nous dis la ?
25/11/25 – Séance B + Marche 5kilo
4 x 6 Traction pronation + 1 iso 10sec (7ème jusqu’à 2ème série)
4 x 13 Tirage horizontale élastique 45 kg
4 x 5 Tractions supination + 1 iso 5sec (6ème jusqu’à 2eme série)
4 x 14 Curl inversé élastique 25kg
4 x 20 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 12 Fente arrière
Durée 1h05
------------------------------------------------
Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,40 km/h
Rythme ≈ 11:06 min/km
Distance ≈ 7770m
Kcal ≈ 593
Durée : 1h26
4 x 6 Traction pronation + 1 iso 10sec (7ème jusqu’à 2ème série)
4 x 13 Tirage horizontale élastique 45 kg
4 x 5 Tractions supination + 1 iso 5sec (6ème jusqu’à 2eme série)
4 x 14 Curl inversé élastique 25kg
4 x 20 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 12 Fente arrière
Durée 1h05
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Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,40 km/h
Rythme ≈ 11:06 min/km
Distance ≈ 7770m
Kcal ≈ 593
Durée : 1h26
Une quinzaine d'heures
Le matin puis la pause, l'après-midi puis la pause, le soir pareil.
Debout depuis 5h du matin.
Le matin puis la pause, l'après-midi puis la pause, le soir pareil.
Debout depuis 5h du matin.
Autant courir, ça va plus vite
