@Pepe
📍25/11/2025
📍25/11/2025
essaie de faire mieux fils de pute !
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Un podomètre ?
T'as mis combien de temps pour faire tout ces pas ?
T'as mis combien de temps pour faire tout ces pas ?
Un podomètre ?
T'as mis combien de temps pour faire tout ces pas ?
T'as mis combien de temps pour faire tout ces pas ?
Une quinzaine d'heures
Le matin puis la pause, l'après-midi puis la pause, le soir pareil.
Debout depuis 5h du matin.
Le matin puis la pause, l'après-midi puis la pause, le soir pareil.
Debout depuis 5h du matin.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Une quinzaine d'heures
Le matin puis la pause, l'après-midi puis la pause, le soir pareil.
Debout depuis 5h du matin.
Le matin puis la pause, l'après-midi puis la pause, le soir pareil.
Debout depuis 5h du matin.
Aujourd'hui ta marcher quasiment 15h, c'est ca que tu nous dis la ?
25/11/25 – Séance B + Marche 5kilo
4 x 6 Traction pronation + 1 iso 10sec (7ème jusqu’à 2ème série)
4 x 13 Tirage horizontale élastique 45 kg
4 x 5 Tractions supination + 1 iso 5sec (6ème jusqu’à 2eme série)
4 x 14 Curl inversé élastique 25kg
4 x 20 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 12 Fente arrière
Durée 1h05
------------------------------------------------
Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,40 km/h
Rythme ≈ 11:06 min/km
Distance ≈ 7770m
Kcal ≈ 593
Durée : 1h26
4 x 6 Traction pronation + 1 iso 10sec (7ème jusqu’à 2ème série)
4 x 13 Tirage horizontale élastique 45 kg
4 x 5 Tractions supination + 1 iso 5sec (6ème jusqu’à 2eme série)
4 x 14 Curl inversé élastique 25kg
4 x 20 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 12 Fente arrière
Durée 1h05
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Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,40 km/h
Rythme ≈ 11:06 min/km
Distance ≈ 7770m
Kcal ≈ 593
Durée : 1h26
Une quinzaine d'heures
Le matin puis la pause, l'après-midi puis la pause, le soir pareil.
Debout depuis 5h du matin.
Le matin puis la pause, l'après-midi puis la pause, le soir pareil.
Debout depuis 5h du matin.
Autant courir, ça va plus vite
Aujourd'hui ta marcher quasiment 15h, c'est ca que tu nous dis la ?
Bah ouais, environ.
J'étais debout depuis 5h du matin, je voulais me balader.
J'étais debout depuis 5h du matin, je voulais me balader.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Autant courir, ça va plus vite
Ça tombe bien, je peux courir à 30km.
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Bah ouais, environ.
J'étais debout depuis 5h du matin, je voulais me balader.
J'étais debout depuis 5h du matin, je voulais me balader.
Complètement zinzin
tu doit être bien éclater aujourd'hui
tu doit être bien éclater aujourd'hui
Complètement zinzin
tu doit être bien éclater aujourd'hui
tu doit être bien éclater aujourd'hui
Non ça va en vrai.
J'ai un corps qui se remet vite.
J'ai un corps qui se remet vite.
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Tu as fini ta séance du coup ? 
26/11/25 – Marche
Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,32 km/h
Rythme ≈ 11:15 min/km
Distance ≈ 12 080m
Kcal ≈ 907
Durée : 2h16
Fessait bien froid + le vent c'étais pas ouf, ca commence à bien me tirer à partir de 5kilo, je vais attendre un petit moment avant de passer à 6kg je pense
Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,32 km/h
Rythme ≈ 11:15 min/km
Distance ≈ 12 080m
Kcal ≈ 907
Durée : 2h16
Fessait bien froid + le vent c'étais pas ouf, ca commence à bien me tirer à partir de 5kilo, je vais attendre un petit moment avant de passer à 6kg je pense
C'est ca ?
Ouai, bras plié comme en haut, mais avec une haltère
Ça ressemble a peu près à ça
Je pointe ma séance du jour d'ailleurs, très bonne séance
Ça ressemble a peu près à ça
Je pointe ma séance du jour d'ailleurs, très bonne séance
Retour à la salle aujourd'hui
Je voulais faire la même séance que dimanche (2 heures) mais j'avais plus de jus sur la fin de la course sur tapis... J'aurais pu aller au bout, mais ça aurait pas forcément été bénéfique, j'ai arrêté à 32 mins à la place de 40, ça change pas grand chose et j'ai préféré la jouer safe.
J'ai quand même fait les 90RPM de moyenne sur le vélo elliptique sur 36 minutes cette fois ci
Le désormais traditionnel relevé cardio... qui était assez haut...
Je voulais faire la même séance que dimanche (2 heures) mais j'avais plus de jus sur la fin de la course sur tapis... J'aurais pu aller au bout, mais ça aurait pas forcément été bénéfique, j'ai arrêté à 32 mins à la place de 40, ça change pas grand chose et j'ai préféré la jouer safe.
J'ai quand même fait les 90RPM de moyenne sur le vélo elliptique sur 36 minutes cette fois ci
Le désormais traditionnel relevé cardio... qui était assez haut...
Ouai, bras plié comme en haut, mais avec une haltère
Ça ressemble a peu près à ça
Je pointe ma séance du jour d'ailleurs, très bonne séance
Ça ressemble a peu près à ça
Je pointe ma séance du jour d'ailleurs, très bonne séance
Ah ouai chaud cet exo avec beaucoup de poids y a moyen de s'enculer
Quel a était ta séance du jour ?
Quel a était ta séance du jour ?
📍26/11/2025
Aujourd'hui j'ai fait des pas (12,000 )
Et fait mon cours de bachata
D'ailleurs mes cours où je le pratique c'est ici :
Aujourd'hui j'ai fait des pas (12,000 )
Et fait mon cours de bachata
D'ailleurs mes cours où je le pratique c'est ici :
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Ah ouai chaud cet exo avec beaucoup de poids y a moyen de s'enculer
Quel a était ta séance du jour ?
Quel a était ta séance du jour ?
En fait c'est tellement lourd que tu peux te casser la gueule, no fake ça m'était arrivé y'a genre 2 mois, j'avais fais un backflip la première fois que j'ai mis 46kg
Fullbody comme d'habitude
Résumé : (j'ai fais plus de volume que ça)
Militaire barre 56kg x3,5 reps
Rowing barre 90kg x5 reps
Hack squat barre 26kg x6 reps
Bench haltère incliné 24kg x14,5 reps
Belly pulldown 55kg x10 reps
Triceps extension 40kg x18 reps
Rope curl 20kg x3 reps
Mollets 30kg x17 reps
Wrist curls 16kg x15 reps
Rotation externes 15 reps
Fullbody comme d'habitude
Résumé : (j'ai fais plus de volume que ça)
Militaire barre 56kg x3,5 reps
Rowing barre 90kg x5 reps
Hack squat barre 26kg x6 reps
Bench haltère incliné 24kg x14,5 reps
Belly pulldown 55kg x10 reps
Triceps extension 40kg x18 reps
Rope curl 20kg x3 reps
Mollets 30kg x17 reps
Wrist curls 16kg x15 reps
Rotation externes 15 reps
En fait c'est tellement lourd que tu peux te casser la gueule, no fake ça m'était arrivé y'a genre 2 mois, j'avais fais un backflip la première fois que j'ai mis 46kg
Fullbody comme d'habitude
Résumé : (j'ai fais plus de volume que ça)
Militaire barre 56kg x3,5 reps
Rowing barre 90kg x5 reps
Hack squat barre 26kg x6 reps
Bench haltère incliné 24kg x14,5 reps
Belly pulldown 55kg x10 reps
Triceps extension 40kg x18 reps
Rope curl 20kg x3 reps
Mollets 30kg x17 reps
Wrist curls 16kg x15 reps
Rotation externes 15 reps
Fullbody comme d'habitude
Résumé : (j'ai fais plus de volume que ça)
Militaire barre 56kg x3,5 reps
Rowing barre 90kg x5 reps
Hack squat barre 26kg x6 reps
Bench haltère incliné 24kg x14,5 reps
Belly pulldown 55kg x10 reps
Triceps extension 40kg x18 reps
Rope curl 20kg x3 reps
Mollets 30kg x17 reps
Wrist curls 16kg x15 reps
Rotation externes 15 reps
Bordel
