Faut passé le menton au dessus la barre key tes tarax
Bah au début même si c'est dégueulasse et t'arrive pas à passer le menton après t'y arrivera
Bah au début même si c'est dégueulasse et t'arrive pas à passer le menton après t'y arrivera
Vue mon âge je suis plus en phase de declin quen phase de up
Mais merci de croire en mwa
Mais merci de croire en mwa
Vue mon âge je suis plus en phase de declin quen phase de up
Mais merci de croire en mwa
Mais merci de croire en mwa
Du coup tu t'engage à pointé tes séances de sports régulièrement ?
Du coup tu t'engage à pointé tes séances de sports régulièrement ?
DC prise serrée
7 x 90 kg
10 x 80 kg
12 x 70 kg
Rowing inversé
8 x 20 kg
12 x 10 kg
14 x PDC
Fentes bulgares haltères
8 x 52 kg
12 x 42 kg
16 x 32 kg
Lessivé
French Gamos 
7 x 90 kg
10 x 80 kg
12 x 70 kg
Rowing inversé
8 x 20 kg
12 x 10 kg
14 x PDC
Fentes bulgares haltères
8 x 52 kg
12 x 42 kg
16 x 32 kg
Lessivé
@Pepe
📍25/11/2025
📍25/11/2025
essaie de faire mieux fils de pute !
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Un podomètre ?
T'as mis combien de temps pour faire tout ces pas ?
T'as mis combien de temps pour faire tout ces pas ?
Un podomètre ?
T'as mis combien de temps pour faire tout ces pas ?
T'as mis combien de temps pour faire tout ces pas ?
Une quinzaine d'heures
Le matin puis la pause, l'après-midi puis la pause, le soir pareil.
Debout depuis 5h du matin.
Le matin puis la pause, l'après-midi puis la pause, le soir pareil.
Debout depuis 5h du matin.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Une quinzaine d'heures
Le matin puis la pause, l'après-midi puis la pause, le soir pareil.
Debout depuis 5h du matin.
Le matin puis la pause, l'après-midi puis la pause, le soir pareil.
Debout depuis 5h du matin.
Aujourd'hui ta marcher quasiment 15h, c'est ca que tu nous dis la ?
25/11/25 – Séance B + Marche 5kilo
4 x 6 Traction pronation + 1 iso 10sec (7ème jusqu’à 2ème série)
4 x 13 Tirage horizontale élastique 45 kg
4 x 5 Tractions supination + 1 iso 5sec (6ème jusqu’à 2eme série)
4 x 14 Curl inversé élastique 25kg
4 x 20 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 12 Fente arrière
Durée 1h05
------------------------------------------------
Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,40 km/h
Rythme ≈ 11:06 min/km
Distance ≈ 7770m
Kcal ≈ 593
Durée : 1h26
4 x 6 Traction pronation + 1 iso 10sec (7ème jusqu’à 2ème série)
4 x 13 Tirage horizontale élastique 45 kg
4 x 5 Tractions supination + 1 iso 5sec (6ème jusqu’à 2eme série)
4 x 14 Curl inversé élastique 25kg
4 x 20 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 12 Fente arrière
Durée 1h05
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Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,40 km/h
Rythme ≈ 11:06 min/km
Distance ≈ 7770m
Kcal ≈ 593
Durée : 1h26
Une quinzaine d'heures
Le matin puis la pause, l'après-midi puis la pause, le soir pareil.
Debout depuis 5h du matin.
Le matin puis la pause, l'après-midi puis la pause, le soir pareil.
Debout depuis 5h du matin.
Autant courir, ça va plus vite
Aujourd'hui ta marcher quasiment 15h, c'est ca que tu nous dis la ?
Bah ouais, environ.
J'étais debout depuis 5h du matin, je voulais me balader.
J'étais debout depuis 5h du matin, je voulais me balader.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Autant courir, ça va plus vite
Ça tombe bien, je peux courir à 30km.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Bah ouais, environ.
J'étais debout depuis 5h du matin, je voulais me balader.
J'étais debout depuis 5h du matin, je voulais me balader.
Complètement zinzin
tu doit être bien éclater aujourd'hui
tu doit être bien éclater aujourd'hui
Complètement zinzin
tu doit être bien éclater aujourd'hui
tu doit être bien éclater aujourd'hui
Non ça va en vrai.
J'ai un corps qui se remet vite.
J'ai un corps qui se remet vite.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Tu as fini ta séance du coup ? 
26/11/25 – Marche
Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,32 km/h
Rythme ≈ 11:15 min/km
Distance ≈ 12 080m
Kcal ≈ 907
Durée : 2h16
Fessait bien froid + le vent c'étais pas ouf, ca commence à bien me tirer à partir de 5kilo, je vais attendre un petit moment avant de passer à 6kg je pense
Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,32 km/h
Rythme ≈ 11:15 min/km
Distance ≈ 12 080m
Kcal ≈ 907
Durée : 2h16
Fessait bien froid + le vent c'étais pas ouf, ca commence à bien me tirer à partir de 5kilo, je vais attendre un petit moment avant de passer à 6kg je pense
C'est ca ?
Ouai, bras plié comme en haut, mais avec une haltère
Ça ressemble a peu près à ça
Je pointe ma séance du jour d'ailleurs, très bonne séance
Ça ressemble a peu près à ça
Je pointe ma séance du jour d'ailleurs, très bonne séance