[SPORT] Motivation entre rheys

Tu as fini ta séance du coup ?

26/11/25 – Marche

Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,32 km/h
Rythme ≈ 11:15 min/km
Distance ≈ 12 080m
Kcal ≈ 907
Durée : 2h16

Fessait bien froid + le vent c'étais pas ouf, ca commence à bien me tirer à partir de 5kilo, je vais attendre un petit moment avant de passer à 6kg je pense

Ouai, bras plié comme en haut, mais avec une haltère

Ça ressemble a peu près à ça


Je pointe ma séance du jour d'ailleurs, très bonne séance

Retour à la salle aujourd'hui

Je voulais faire la même séance que dimanche (2 heures) mais j'avais plus de jus sur la fin de la course sur tapis... J'aurais pu aller au bout, mais ça aurait pas forcément été bénéfique, j'ai arrêté à 32 mins à la place de 40, ça change pas grand chose et j'ai préféré la jouer safe.

J'ai quand même fait les 90RPM de moyenne sur le vélo elliptique sur 36 minutes cette fois ci

Le désormais traditionnel relevé cardio... qui était assez haut...

Ah ouai chaud cet exo avec beaucoup de poids y a moyen de s'enculer

Quel a était ta séance du jour ?

📍26/11/2025
Aujourd'hui j'ai fait des pas (12,000 )
Et fait mon cours de bachata
D'ailleurs mes cours où je le pratique c'est ici :

En fait c'est tellement lourd que tu peux te casser la gueule, no fake ça m'était arrivé y'a genre 2 mois, j'avais fais un backflip la première fois que j'ai mis 46kg

Fullbody comme d'habitude

Résumé : (j'ai fais plus de volume que ça)

Militaire barre 56kg x3,5 reps
Rowing barre 90kg x5 reps
Hack squat barre 26kg x6 reps
Bench haltère incliné 24kg x14,5 reps
Belly pulldown 55kg x10 reps
Triceps extension 40kg x18 reps
Rope curl 20kg x3 reps

Mollets 30kg x17 reps
Wrist curls 16kg x15 reps
Rotation externes 15 reps

Bordel

Ha , Strasbourg, chaud comme c'est devenu ces dernières années

Une ville touristique, une ville d'étudiants et une ville de migrants.
Quand je croise une alsacienne, je note ça sur le calendrier.

Pointage du 27/11 (avec blessure épaule donc j'ai passé la partie "développé")

3*10 Tirage Horizontal prise large
3*10 Hack Squat
3*10 Lat pulldown
3*10 Hammer Curl

Randotrail du jeudi :
8,6km 280D+, 8,3kmh

J'ai fais un mix de marche et de course, pas de bonnes sensations au début mais plus j'ai couru, mieux je me suis senti

Et c'était très boueux sinon, enfin c'est tout le temps comme ça depuis 1 mois

Scéance de ce jeudi : 60 longueurs crawl

Grade 6 GG

Je veux pomper l'eau ( de la piscine)

Pointage

Ping pong

On dirait pas mais c'est fatiguant cette merde

Combien de temps le ping pong ?

1h30

4900 le rhey zouzoum en sueur