T'es finito il fallait pas se toucher la nouille le dimanche
J'aurais du pointé ”📍23/11/2025, branlette pendant 2h"
Ça aurait marché
Ça aurait marché
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
J'aurais du pointé ”📍23/11/2025, branlette pendant 2h"
Ça aurait marché
Ça aurait marché
Branlette au poids du corps ?
Branlette au poids du corps ?
Bah ouais, c'est comme ça qu'elle est devenu veineuse.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Bah ouais, c'est comme ça qu'elle est devenu veineuse.
Je vois
J'aurais du pointé ”📍23/11/2025, branlette pendant 2h"
Ça aurait marché
Ça aurait marché
Si tu pratique ta branlette au poids de corp en te mettant ceci ca compte 
https://www.decathlon.fr/[...]g/_/R-p-352450?mc=8859134
24/11/25 – Séance A + Marche 5kilo
4 x 12 Pompe déficits +5kg (dernière reps sur genoux 4ème série)
4 x 10 Roulette abdominale
5min repos
4 x 13 Pompes diamants (dernier reps sur les genoux série 3 et 4)
4 x 9 Extension nuque assis unilatérale 20kg
4 x 8 Soulevé de terre élastique 60kg
4 x 16 Face pull élastique 15kg
+1kilo sur les pompe déficit
+1rep pompe diamant, extension nuque
Augmentation résistance élastique soulevée de terre 55kg -> 60kg
Durée 1h
------------------------------------------------
Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,43 km/h
Rythme ≈ 11:00 min/km
Distance ≈ 7860m
Kcal ≈ 599
Durée : 1h26
Augmentation +1L de flotte dans le sac à dos
4 x 12 Pompe déficits +5kg (dernière reps sur genoux 4ème série)
4 x 10 Roulette abdominale
5min repos
4 x 13 Pompes diamants (dernier reps sur les genoux série 3 et 4)
4 x 9 Extension nuque assis unilatérale 20kg
4 x 8 Soulevé de terre élastique 60kg
4 x 16 Face pull élastique 15kg
+1kilo sur les pompe déficit
+1rep pompe diamant, extension nuque
Augmentation résistance élastique soulevée de terre 55kg -> 60kg
Durée 1h
------------------------------------------------
Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,43 km/h
Rythme ≈ 11:00 min/km
Distance ≈ 7860m
Kcal ≈ 599
Durée : 1h26
Augmentation +1L de flotte dans le sac à dos
Si tu pratique ta branlette au poids de corp en te mettant ceci ca compte https://www.decathlon.fr/[...]g/_/R-p-352450?mc=8859134
Euuuuu c'était une blague, j'y croyais pas moi Ahi.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
24/11/25 – Séance A + Marche 5kilo
4 x 12 Pompe déficits +5kg (dernière reps sur genoux 4ème série)
4 x 10 Roulette abdominale
5min repos
4 x 13 Pompes diamants (dernier reps sur les genoux série 3 et 4)
4 x 9 Extension nuque assis unilatérale 20kg
4 x 8 Soulevé de terre élastique 60kg
4 x 16 Face pull élastique 15kg
+1kilo sur les pompe déficit
+1rep pompe diamant, extension nuque
Augmentation résistance élastique soulevée de terre 55kg -> 60kg
Durée 1h
------------------------------------------------
Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,43 km/h
Rythme ≈ 11:00 min/km
Distance ≈ 7860m
Kcal ≈ 599
Durée : 1h26
Augmentation +1L de flotte dans le sac à dos
4 x 12 Pompe déficits +5kg (dernière reps sur genoux 4ème série)
4 x 10 Roulette abdominale
5min repos
4 x 13 Pompes diamants (dernier reps sur les genoux série 3 et 4)
4 x 9 Extension nuque assis unilatérale 20kg
4 x 8 Soulevé de terre élastique 60kg
4 x 16 Face pull élastique 15kg
+1kilo sur les pompe déficit
+1rep pompe diamant, extension nuque
Augmentation résistance élastique soulevée de terre 55kg -> 60kg
Durée 1h
------------------------------------------------
Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,43 km/h
Rythme ≈ 11:00 min/km
Distance ≈ 7860m
Kcal ≈ 599
Durée : 1h26
Augmentation +1L de flotte dans le sac à dos
Tu aurais des conseils pour perdre les dernières graisses du ventre ?
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Euuuuu c'était une blague, j'y croyais pas moi Ahi.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Tu aurais des conseils pour perdre les dernières graisses du ventre ?
Non j'ai le même problème
J'arrive pas à virer mon petit bourrelet à la con que j'ai depuis un paquet d'années, ma gonzesse me mesure et visiblement mois après mois il diminue petit à petit mais c'est long et j'ai pas l'impression qu'il diminue
J'arrive pas à virer mon petit bourrelet à la con que j'ai depuis un paquet d'années, ma gonzesse me mesure et visiblement mois après mois il diminue petit à petit mais c'est long et j'ai pas l'impression qu'il diminue
Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.
Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).
Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.
📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats
Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📜 Règles du jeu
- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
Participants actuels : 25
👶 AkitaNeru ---------------------👶 100 👶----------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
🐌 Ananas ------------------------🐌 300 🐌----------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
🤖 Azrael -------------------------🤖 6800 🤖--------------> 🏊♂️ Natation
💦 Biteman -----------------------💦 5100 💦--------------> 🥊🚶♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
🔥 Bluff_ -------------------------🔥 2100 🔥----------------> 🏋️♂️❤️ Muscu domicile + Footing
💪🏼 ChevalierLion -----------------💪🏼 2400 💪🏼--------------> 🏋️♂️🥊 Muscu salle + MMA + Muay thai
👶 clefserrure --------------------👶 100 👶----------------> 🏋️♂️ 🥊 Muscu domicile + Jiujitsu
💪🏼 Cylindric ----------------------💪🏼 2600 💪🏼 -------------->🏋️♂️🚶♂️🚴♂️Muscu domicile + Marche + Cyclisme
💦 Dortiguier_ --------------------💦 4700 💦--------------> 🏋️♂️ Muscu salle
👶 Foutre_au_caca ----------------👶 100 👶---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
🤖 Freudien ----------------------🤖 6000 🤖--------------> ❤️🚴♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
💦 groschibrax -------------------💦 4400 💦--------------> 🏋️♂️ Muscu salle
🐌 JolieForge --------------------🐌 600 🐌----------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
🔥 Lunarion ----------------------🔥 1900 🔥---------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
👶 Pardal ------------------------ 👶 100 👶----------------> ❤️🥊Footing + Boxe thai
🤖 Pepe -------------------------🤖 9700 🤖---------------> 🏋️♂️🏊♂️ Muscu domicile et salle + Natation
👶 PYJ_ --------------------------👶 200 👶----------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
💦 SARS-CoV-2 ------------------💦 5800 💦--------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu salle + Footing + Marche
🐌 Seulet ------------------------🐌 300 🐌 ---------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
🔥 Sportif ------------------------ 🔥 2300 🔥 ------------->🏋️♂️🥊 Muscu domicile + Lutte + Muai thai
👶 Theodoric_1er ----------------- 👶 100 👶---------------> 🏋️♂️🥊 Muscu domicile + Boxe thai
👑 Triboulet ----------------------👑 12 200 👑-------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
💪🏼 Xanmeer ----------------------💪🏼 3000 💪🏼--------------> 🏋️♂️🥊 Muscu domicile + Kick boxing
👶 Yoneda -----------------------👶 100 👶----------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
👶 ziziflute -----------------------👶 100 👶----------------> 🏋️♂️ Muscu salle
🤖 Zouzoum ----------------------🤖 8700 🤖--------------> 🏋️♂️💃🚶♂️Muscu domicile + Bachata + Marche
Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Sport pratiqués par les Onchois
🏋️♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶♂️ : Marche
🏊♂️ : Natation
🚴♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.
Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).
Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.
📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats
Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.
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📜 Règles du jeu
- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
👶 AkitaNeru ---------------------👶 100 👶----------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
🐌 Ananas ------------------------🐌 300 🐌----------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
🤖 Azrael -------------------------🤖 6800 🤖--------------> 🏊♂️ Natation
💦 Biteman -----------------------💦 5100 💦--------------> 🥊🚶♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
🔥 Bluff_ -------------------------🔥 2100 🔥----------------> 🏋️♂️❤️ Muscu domicile + Footing
💪🏼 ChevalierLion -----------------💪🏼 2400 💪🏼--------------> 🏋️♂️🥊 Muscu salle + MMA + Muay thai
👶 clefserrure --------------------👶 100 👶----------------> 🏋️♂️ 🥊 Muscu domicile + Jiujitsu
💪🏼 Cylindric ----------------------💪🏼 2600 💪🏼 -------------->🏋️♂️🚶♂️🚴♂️Muscu domicile + Marche + Cyclisme
💦 Dortiguier_ --------------------💦 4700 💦--------------> 🏋️♂️ Muscu salle
👶 Foutre_au_caca ----------------👶 100 👶---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
🤖 Freudien ----------------------🤖 6000 🤖--------------> ❤️🚴♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
💦 groschibrax -------------------💦 4400 💦--------------> 🏋️♂️ Muscu salle
🐌 JolieForge --------------------🐌 600 🐌----------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
🔥 Lunarion ----------------------🔥 1900 🔥---------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
👶 Pardal ------------------------ 👶 100 👶----------------> ❤️🥊Footing + Boxe thai
🤖 Pepe -------------------------🤖 9700 🤖---------------> 🏋️♂️🏊♂️ Muscu domicile et salle + Natation
👶 PYJ_ --------------------------👶 200 👶----------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
💦 SARS-CoV-2 ------------------💦 5800 💦--------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu salle + Footing + Marche
🐌 Seulet ------------------------🐌 300 🐌 ---------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
🔥 Sportif ------------------------ 🔥 2300 🔥 ------------->🏋️♂️🥊 Muscu domicile + Lutte + Muai thai
👶 Theodoric_1er ----------------- 👶 100 👶---------------> 🏋️♂️🥊 Muscu domicile + Boxe thai
👑 Triboulet ----------------------👑 12 200 👑-------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
💪🏼 Xanmeer ----------------------💪🏼 3000 💪🏼--------------> 🏋️♂️🥊 Muscu domicile + Kick boxing
👶 Yoneda -----------------------👶 100 👶----------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
👶 ziziflute -----------------------👶 100 👶----------------> 🏋️♂️ Muscu salle
🤖 Zouzoum ----------------------🤖 8700 🤖--------------> 🏋️♂️💃🚶♂️Muscu domicile + Bachata + Marche
Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 : 👑 Légende cosmique --------------------> 10 000 XP (GRADE MAX)
Sport pratiqués par les Onchois
🏋️♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶♂️ : Marche
🏊♂️ : Natation
🚴♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
Je pense que j'ai oublié de le dire mais j'ai fait 100 pompes, 100 abdos et 100 squats. Hier je crois
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
Non j'ai le même problème
J'arrive pas à virer mon petit bourrelet à la con que j'ai depuis un paquet d'années, ma gonzesse me mesure et visiblement mois après mois il diminue petit à petit mais c'est long et j'ai pas l'impression qu'il diminue
J'arrive pas à virer mon petit bourrelet à la con que j'ai depuis un paquet d'années, ma gonzesse me mesure et visiblement mois après mois il diminue petit à petit mais c'est long et j'ai pas l'impression qu'il diminue
Chaud
C'est vraiment la zone la plus compliquée à faire, c'est vraiment frustrant. Si ça continue, je pense que je vais faire que des exercices de cardio et autres pour enlever cette merde.
C'est vraiment la zone la plus compliquée à faire, c'est vraiment frustrant. Si ça continue, je pense que je vais faire que des exercices de cardio et autres pour enlever cette merde.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Tu crois ou t'es pas sur d'avoir fais une séance ?
100 pompes ?!
En une traite et des propres ?
En une traite et des propres ?
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Chaud
C'est vraiment la zone la plus compliquée à faire, c'est vraiment frustrant. Si ça continue, je pense que je vais faire que des exercices de cardio et autres pour enlever cette merde.
C'est vraiment la zone la plus compliquée à faire, c'est vraiment frustrant. Si ça continue, je pense que je vais faire que des exercices de cardio et autres pour enlever cette merde.
Oui c'est vraiment la merde, je veut que les abdos sortent bien aussi
100 pompes ?!
En une traite et des propres ?
En une traite et des propres ?
Non il a fait 100 séries de 1 pompe
Tu crois ou t'es pas sur d'avoir fais une séance ?
J'en ai fait une. Je crois que c'était hier. Si on est bien lundi et qu'hier on était bien dimanche, alors c'était hier. J'ai un emploi du temps chargé en ce moment ça fait longtemps pour moi
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
100 pompes ?!
En une traite et des propres ?
En une traite et des propres ?
Propres, moyennement. Je venais quand-même de faire 100 squats et 100 abdos à l'improviste alors que j'avais la flemme. Et j'avais encore les courbatures de ma dernière séance où je me suis bien usé les jambes. Donc elles étaient moyennes, acceptables dans ces conditions pour un profil peu sportif comme le mien, mais elles n'étaient pas à 100% pour la plupart, plutôt une majorité à 70%, quelques-unes très médiocres et un petit paquet de longues pompes bien faites à 100% d'amplitude. Donc à toi d'en juger.
Et comment ça en une traite ? J'ai tout fait en quelques minutes, par paquets de 10-20 avec quelques secondes de repos entre chaque.
Je ne suis plus à mon maximum, j'ai des études à côté, des choses à faire, je suis un peu plus "yeslife" et je n'ai pas le temps de faire des séances tous les jours. Je fais de mon mieux
Et comment ça en une traite ? J'ai tout fait en quelques minutes, par paquets de 10-20 avec quelques secondes de repos entre chaque.
Je ne suis plus à mon maximum, j'ai des études à côté, des choses à faire, je suis un peu plus "yeslife" et je n'ai pas le temps de faire des séances tous les jours. Je fais de mon mieux
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
Non il a fait 100 séries de 1 pompe
Vu comme ça
J'espère qu'elle était trèeeeees lent.
J'espère qu'elle était trèeeeees lent.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices