[SPORT] Motivation entre rheys

j'ai fait ça hier ça compte ?

3 x 15 dumbbell curl
3 x 10 hammer curl

poids: 5kg

et le pire c'est que j'ai des courbatures avec ca

T'es un trap c'est normal

j'ai fait ça hier ça compte ?

3 x 15 dumbbell curl
3 x 10 hammer curl

poids: 5kg

et le pire c'est que j'ai des courbatures avec ca

Oui ca compte, je te réinscrit ?

comment ca je suis désinscrit ? j'ai fait une séance ya pas longtemps

Pas vu de séance de sport entre le 0 et le 15 novembre

Après j'ai pris une murge samedi soir et j'ai regarder le lendemain  https://image.noelshack.com[...]593433982-marlou-bras.png

 https://onche.org/topic/9[...]heys/128#message_19493597

tu as même mis un emoji feu

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre  https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade
⚽️ : Foot

 https://image.noelshack.com[...]022/41/7/1665907696-5.png  https://image.noelshack.com[...]022/41/7/1665907696-4.png Participants actuels : 17

💩 AbominouRSA ------------------💩 500 💩------------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
⚙️ Azrael --------------------------⚙️ 7100 ⚙️ ----------------------- 🏊‍♂️
🐺 Cylindric ------------------------🐺 10 000 🐺---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
🍔 DELAWARDE -------------------🍔 2400 🍔 ----------------------- 🚴‍♂️
💩 DocteurSusucre ----------------💩 200 💩------------------------- 🚶‍♂️
🧈 DuraLex -----------------------🧈 5100 🧈 ------------------------ 🏊‍♂️
🗑️ Feetaddict ---------------------🗑️ 1000 🗑️------------------------- ❤️
💩 Immon10 -----------------------💩 700 💩------------------------ ⚽️
🍔 LeBoostLelite -------------------🍔 2900 🍔----------------------- 🏋️‍♂️
🧈 MarlouBrando ------------------🧈 4000 🧈----------------------- 🏋️‍♂️❤️
💩 pyroLIVE -----------------------💩 200 💩------------------------- 🚴‍♂️
🍔 RotiPorc ------------------------🍔 3600 🍔----------------------- ❤️
🍔 SARS-CoV-2 -------------------🍔 3800 🍔 ----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🦍 Sportif -------------------------🦍 13 600 🦍----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
⚙️ Triboulet -----------------------⚙️ 7500 ⚙️----------------------- 🏋️‍♂️
🧈 Xanmeer -----------------------🧈 4500 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🥊
⚙️ Yajin-Hikari --------------------⚙️ 8300 ⚙️----------------------- 🏋️‍♂️


 https://image.noelshack.com[...]1526174655-valentin-2.png

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 : ⚙️ Corps opérationnel ----------------> 6000 XP
Grade 6 : 🐺 Prédateur en éveil -----------------> 8400XP
Grade 7 : 🦍 Animal incontrôlable ---------------> 11 200XP
Grade 8 : 

Je vais faire 5×20 pompes sur les poings, mon poignet ne me fait plus mal

Tu me diras quand tu as finis

J'ai finis, j'en ai fait 80 dont les dernière sur les genoux

Et là je n'arrive plus a en faire j'ai tout donné

Bien joué

50 pompe