[SPORT] Motivation entre rheys

Je l'aurais un jour, je l'aurais

📍17/11/2025
26 000 pas dans la journée.

60 pompes à une jambe + 30 pompes à un bras.

50 squats classiques + 25 squats unilatéraux.

Séance abdos complète : relevés de jambes, crunchs, bicyclettes, relevés de bassin, planches ventrale/latérales, étirements.

2 cours de danse (kizomba + bachata) 1h chacun.

T'es ultra chaud toi

C'est du mental
Aussi ne plus être gros comme avant et la tronche d'avant aussi.
Ou plutôt ceux qui me disent comment j'étais avant : le chinois Issou

Pourquoi avant tu ressemblais à un chinois et plus maintenant ?

Yes !
Surtout les yeux
C'est un changement physique radical que j'ai eu

Tu t'es fais opérer des yeux pour plus ressembler à un chinois c'est bien ce que je comprend ?

Comment ca fonctionne ?

Nope, aucune opération, juste du sport encore et encore depuis plus de 2 ans.
Si tu veux, je peux te montrer une photo de moi d'avant et de moi d'aujourd'hui en mp

Ouai si tu veut, parce que je comprend pas

Marche +4 kilo
Durée : 1h01
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,68 km/h
Rythme ≈ 10:33 min/km
Distance ≈ 5650m
Kcal ≈ 446

Je pointe seulement la marche, j'aurais pas le temps de faire la muscu ce soir, j'ai un pote que j'ai pas vu depuis 10ans qui déboule dans ma région, ca repars donc sur un apéro

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 24

🍔 AbominouRSA -----------------🍔 3600 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
🍔 Azrael --------------------------🍔 2700 🍔----------------------- 🏊‍♂️
🗑️ Biteman (goulag) ---------------🗑️ 1100 🗑️----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
🗑️ Celestin2Krilin ------------------🗑️ 1200 🗑️----------------------- 🚶‍♂️
🗑️ Chollima ------------------------🗑️ 1400 🗑️ ---------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🧈 Cylindric -----------------------🧈 5700 🧈---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
💩 DELAWARDE (opération)--------💩 700 💩----------------------- 🚴‍♂️
🍔 Dortiguier_ ---------------------🍔 2400 🍔 ---------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ DuraLex -----------------------🗑️ 2000 🗑️------------------------ 🏊‍♂️
🗑️ groschibrax --------------------🗑️ 1400 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️
💩 JeanHamid ---------------------💩 200 💩------------------------ 🏊‍♂️
🗑️ LeBoostLelite -------------------🗑️ 1000 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Lunarion ------------------------💩 200 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1500 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
🗑️ MarlouBrando ------------------🗑️ 2200 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 2000 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
🗑️ RotiPorc ------------------------🗑️ 1100 🗑️----------------------- ❤️
🍔 SARS-CoV-2 -------------------🍔 2400 🍔 ----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Seugondaire -------------------🗑️ 2100 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️
🧈 Sportif -------------------------🧈 5500 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
🧈 Triboulet -----------------------🧈 5000 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ TrissMeripute ------------------🗑️ 1200 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ Xanmeer -----------------------🗑️ 2000 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🧈 Yajin-Hikari --------------------🧈 4200 🧈----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 2000 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 : 

Et la traction ?

Bon apéro

Je pointe

2x squats
2x tractions
2x élévations latérales
2x chest press machine

ça fait longtemps que j'ai pas fait de squats, j'ai essayé les goblets squats ça me fait pas du tout mal à l'épaule comparé aux squats avec deux haltères

j'ai bouffé un macdo juste avant la séance, j'aurais pas du

@Zouzoum

18km en endurance fondamentale par 2° avec un vent style vent polaire...

Il me faut des meilleurs gants, je sentais plus mes mains après 10km

Mais niveau jambes, ça déroulait nickel, à la base je visais 5'30"/km, je suis en 5'36"/km, c'est pas ça le plus important et y'avait quand même presque 300m de D+ au total

Aucune douleur, aucune fatigue, j'aurais pu continuer encore un bon moment à ce rythme...

J'ai fait 2 tours de 9km, j'en aurais fait un 3ème sans problème