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Sinon, voilà la séance cardio du jour, toujours la même (32 mins velo elliptique mode intervalle niveau 12, 33 mins escaliers mode colline niveau 13, 32 mins de course sur tapis à 12km/h soit 6,4km)
Bien meilleures sensations que lundi, plus facile, j'ai battu mon record sur le vélo elliptique à 89RPM de moyenne, le mieux que j'avais fait était 87RPM jusqu'à présent. Et la course sur tapis à la fin, j'étais vraiment à l'aise, ça déroulait très facilement, même si évidemment, cela reste un effort soutenu.
Niveau FC : 157BPM de moyenne, alors que j'avais 160BPM lundi, ce qui va dans le bon sens...
Je vais continuer encore quelques séances comme ça, mais il va falloir penser à la rendre plus difficile
Bien meilleures sensations que lundi, plus facile, j'ai battu mon record sur le vélo elliptique à 89RPM de moyenne, le mieux que j'avais fait était 87RPM jusqu'à présent. Et la course sur tapis à la fin, j'étais vraiment à l'aise, ça déroulait très facilement, même si évidemment, cela reste un effort soutenu.
Niveau FC : 157BPM de moyenne, alors que j'avais 160BPM lundi, ce qui va dans le bon sens...
Je vais continuer encore quelques séances comme ça, mais il va falloir penser à la rendre plus difficile
Pas mal ce graphique
Développé couché serré 3 x 15 - 70 kg
Rowing inversé lesté 3 x 15 - 10 kg
Fentes bulgares haltère 3 x 15 - 36 kg
Banc à lombaires lesté 3 x 15 - 30 kg
L6 + V6 
Rowing inversé lesté 3 x 15 - 10 kg
Fentes bulgares haltère 3 x 15 - 36 kg
Banc à lombaires lesté 3 x 15 - 30 kg
L6 + V6 
Oui j'ai fait 30 min environ 4000 pas sur mon podomètre
Souverainiste et royaliste.
Polar Verity Sense, un capteur cardio optique, mais très précis, qui se place sur l'avant bras plutôt qu'au poignet comme les montres.
Vraiment un très bon appareil.
Certains ne jurent que par les ceintures pectorales, mais la précision d'un capteur optique peut être aussi bonne s'il est utilisé correctement, bien placé et surtout, ça marche pas avec les nègres, au plus la peau est claire, au mieux ça fonctionne
https://www.polar.com/fr/[...]sories/polar-verity-sense
Vraiment un très bon appareil.
Certains ne jurent que par les ceintures pectorales, mais la précision d'un capteur optique peut être aussi bonne s'il est utilisé correctement, bien placé et surtout, ça marche pas avec les nègres, au plus la peau est claire, au mieux ça fonctionne
Malheureusement nous perdons les rheys suivant sur cette moitié du mois de Novembre 
https://image.noelshack.com[...]2298-risitasdepressif.png
Eliminations :
❌ Proprio
❌ PYJ_
❌Seulet (erreur de ma part pas éliminer)
❌ Teddislexique
❌ Vuzz
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Je fais de la muscu à domicile pas en salle
L6 + V6
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❌ Teddislexique
❌ Vuzz
Ton excuse pour ne pas avoir pointé alors que tu est souvent présent sur le forum ? https://image.noelshack.com[...]-ezgif-6-ef11aeaf6f9c.png
Combien de séance la semaine dernière ? Quel jours ? Quel exos ?
https://image.noelshack.com[...]-ezgif-6-ef11aeaf6f9c.png
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La marche à pied ca reste du sport
Pointage
1x élévations latérales
3x tractions
2x relevés de jambes
2x curls marteau
2h de marche
@Zouzoum
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T'es pas prêt pour ce soir, not ready
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul
même aux cicatrices
