[SPORT] Motivation entre rheys

2 mois

Oui ca compte, je te réinscrit ?

comment ca je suis désinscrit ? j'ai fait une séance ya pas longtemps

il y a 2 mois

CleaMolette

Samedi j'ai fait 7,1 km de course à pied

Quomodo vales ? Nam ego sum Solanum tuberosum !

il y a 2 mois

2 mois

comment ca je suis désinscrit ? j'ai fait une séance ya pas longtemps

Pas vu de séance de sport entre le 0 et le 15 novembre

Après j'ai pris une murge samedi soir et j'ai regarder le lendemain

il y a 2 mois

SARS-CoV-2

Pointage 17/11/2025:
3.94km 29m course/marche
15k pas

TND - YWNBAW - TKD - WMSTEOOPAAFFWC

il y a 2 mois

2 mois

Pas vu de séance de sport entre le 0 et le 15 novembre

Après j'ai pris une murge samedi soir et j'ai regarder le lendemain

https://onche.org/topic/9[...]heys/128#message_19493597

tu as même mis un emoji feu

il y a 2 mois

2 mois

https://onche.org/topic/9[...]heys/128#message_19493597

tu as même mis un emoji feu

Ah oui exact

Bon retour parmi nous

il y a 2 mois

Dortiguier_

Salut la TEAMent, nouvelle semaine, blabla

J'ai fait les bras ajd

-flexion alternée av-bras + rotation poignet et élévation des coudes 4x10
-barre Z au front 4x10

-curl concentré assis 4x10
-extension verticale bras haltère assis 4x10

-curl spider 4x10
-extension alternée av-bras poulie haute, supination 4x10

-dips/traction prise neutre jusqu'à l'épuisement

J'voulais faire moins d'exos pour me ménager mais comme j'ai mis plus lourd j'suis quand même fatigué

il y a 2 mois

Azrael

Scéance de ce lundi : 💯 longueurs crawl

il y a 2 mois

PYJ_

Pepe

2 mois

@Proprio
@PYJ_
@Seulet
@Vuzz

Bande de salopes

Si j'avais mis boxe en club j'aurais facile 3000 points

Mais flemme de pointer à chaque fois

16 ans, pas de bac, pas de travail, pas de copine, pas de permi, pas de voiture, toujours puceau, ma vie est finie

il y a un mois

6 mois

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

Participants actuels : 35

👶 Ananas -----------------------👶 100 👶----------------> ❤️ Footing
👶 AkitaNeru --------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
💦 Azrael -----------------------💦 4900 💦---------------> 🏊‍♂️ Natation
💦 Biteman ---------------------💦 3800 💦---------------> 🥊🚶‍♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
👑 Bluff -------------------------👑 10 400 👑-------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu domicile + Footing
🐌 ChevalierLion ----------------🐌 500 🐌---------------> 🏋️‍♂️🥊 Muscu salle + MMA + Muay thai
💪🏼 CleaMolette -----------------💪🏼 2600 💪🏼---------------> ❤️🏊‍♂️🚴‍♂️ Footing + Natation + Cyclisme
🔥 CrayonNoir -----------------🔥 1500 🔥----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
👶 Cylindric --------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
👶 Darksasuke ------------------ 👶 0 👶 ----------------> ???
💪🏼 Dortiguier_ ------------------💪🏼 2500 💪🏼---------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
💧 Elchapka2 -------------------💧 1200 💧---------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu salle + Footing
💦 Freudien ----------------------💦 4500 💦--------------> ❤️🚴‍♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
💪🏼 groschibrax ------------------💪🏼 2400 💪🏼---------------> 🏋️‍♂️ Muscu de rue
👶 Gunnm ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> 🏋️‍♂️ Muscu
🔥 Jean-tube -------------------🔥 2300 🔥---------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu de rue + Marche
👶Jellyfish ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> ???
💧 Larme ------------------------💧 1100 💧---------------> ❤️🚶‍♂️ Cardio maison + Marche
👶 Libertin ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💧 Lunarion(vacances) ----------💧 1400 💧--------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
👶 Pardal ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> ???
🤖 Pepe -------------------------🤖 7100 🤖--------------> 🏋️‍♂️🏊‍♂️ Muscu domicile et salle + Natation
💧 Proxy -------------------------💧 1000 💧 --------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
👶 Saka -------------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
💦 SARS-CoV-2 -------------------💦 4200 💦-------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu salle + Footing + Marche
💧 Seugondaire(blessure) ---------💧1000 💧-------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Shol ---------------------------🐌400🐌---------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
💧 Seulet ------------------------ 💧 800 💧 --------------> 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️Muscu domicile + Natation
💪🏼 Sneaky ------------------------💪🏼 3500 💪🏼-------------> ❤️ Footing + Cardio maison
👶 Sportif -------------------------- 👶 0 👶 ----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
👶 Survieatoutprix --------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
🤖 Triboulet ----------------------🤖 8900 🤖-------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
🔥 Xanmeer ----------------------🔥 1800 🔥--------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
👶 Yoneda -------------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
🤖 Zouzoum ----------------------🤖 6800 🤖-------------> 🏋️‍♂️💃🚶‍♂️Muscu domicile + Bachata + Marche

Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 : 👑 Légende cosmique --------------------> 10 000 XP (GRADE MAX)

Sport pratiqués par les Onchois

🏋️‍♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller

Je vais faire 5×20 pompes sur les poings, mon poignet ne me fait plus mal

il y a un mois

1 mois

Je vais faire 5×20 pompes sur les poings, mon poignet ne me fait plus mal

Tu me diras quand tu as finis

il y a un mois

1 mois

Tu me diras quand tu as finis

J'ai finis, j'en ai fait 80 dont les dernière sur les genoux

Et là je n'arrive plus a en faire j'ai tout donné

il y a un mois

1 mois

J'ai finis, j'en ai fait 80 dont les dernière sur les genoux

Et là je n'arrive plus a en faire j'ai tout donné

Bien joué

il y a un mois

1 mois

Bien joué

Merci khey

il y a un mois

Proxy

50 pompe

il y a un mois

pointage

12*2*50 mètres piscine, soit 1200m

il y a un mois

Proxy

1 mois

50 pompe

Et la traction ?

il y a un mois