Pointage karaté
Je vais regarder en plus, certains se plaignent du gilet lesté, ça gênerait un peu pour les tractions visiblement
Edit : Mais après le gilet lesté pourrais potentiellement me servir aussi pour les pompes et les squats
Edit : Mais après le gilet lesté pourrais potentiellement me servir aussi pour les pompes et les squats
Oui c'est de la merde pour les tractions
Avec les poids tu peux faire des pompes lestés et des squats lestés aussi, t'as juste a foutre les plaques dans un sac
D'ailleurs j'ai déjà testé avec 40kg sur les pompes et les squats, ça passe parfaitement
Je te dis prend une ceinture lesté et des poids, c'est la meilleure solution, la durabilité est totalement folle en plus, alors que le gilet au bout de 2-3 ans il va commencer à faire la gueule
Avec les poids tu peux faire des pompes lestés et des squats lestés aussi, t'as juste a foutre les plaques dans un sac
D'ailleurs j'ai déjà testé avec 40kg sur les pompes et les squats, ça passe parfaitement
Je te dis prend une ceinture lesté et des poids, c'est la meilleure solution, la durabilité est totalement folle en plus, alors que le gilet au bout de 2-3 ans il va commencer à faire la gueule
J'hésite à me commander un gilet lesté de 1 à 20 kg pour progresser plus rapidement aux tractions et augmenter mon nombre de répétitions. Votre avis, les Jean-tractions ? 
J'ai cherché des avis sur les gilets lestés, sur JVarchive et ici mais j'ai rien trouvé à part un tarax qui boucle depuis plusieurs années sur le fait de courir avec un gilet de 6 kg.
Ca permet de progresser plus vite ou c'est négligeable ?
Je me dis que se lester chaque mois d’environ +1 kg pourrait habituer le corps à être plus performant et ainsi permettre de progresser un peu plus vite.
J'ai cherché des avis sur les gilets lestés, sur JVarchive et ici mais j'ai rien trouvé à part un tarax qui boucle depuis plusieurs années sur le fait de courir avec un gilet de 6 kg.
Ca permet de progresser plus vite ou c'est négligeable ?
Je me dis que se lester chaque mois d’environ +1 kg pourrait habituer le corps à être plus performant et ainsi permettre de progresser un peu plus vite.
Jamais essayé, j'ai juste bourriné au pdc
Comme dit avant j'avais essayé avec un sac à dos avec du poids à l'intérieur, pour moi c'était vraiment pas confortable et ça change trop ton centre de gravité
Comme dit avant j'avais essayé avec un sac à dos avec du poids à l'intérieur, pour moi c'était vraiment pas confortable et ça change trop ton centre de gravité
Personne n'as pointé aujourd'hui c'étais voir jour de repos c'est bien ca
📍04/10/2025
Bon, comme je l'avais dit, hier c'était journée de repos pour l'entraînement du week-end, et comme je ne suis plus malade, not ready.
Je commence par m'échauffer les bras, la tête et les jambes.
° 140 pompes à une jambe
° j'enchaîne avec des squats unilatéraux : 25 de chaque
° je repars sur des pompes mais à un bras : 40 de chaque
° encore toujours j'enchaîne par des squats normaux de 50
° je prends directement mes haltères de 12 kilos : 20 pour chaque bras
° Je termine. Je me mets à moitié sur le lit avec un haltère en bas du lit en soulevant l'haltère avec mon bras, ça travaille le dos : 20 de chaque côté
——————
Petite pause de 5 minutes
——————
Pour certains, ça peut être ridicule, mais pour moi ça a vraiment marché, je ne dis pas que ça fonctionnera sur tout le monde, non.
je fais ça :
les 5 trucs qu'on voit, ça travaille le visage
——————
Les abdos maintenant.
° sur le dos : 2 minutes 30
° sur le dos en soulevant et baissant les jambes : 2 minutes 30
° sur les côtés : 2 minutes 30 pour chaque
° debout maintenant, j'inspire et j'expire toute l'air et je rentre le ventre pendant quelques secondes : 2 minutes 30
° sur le ventre pendant 2 minutes 30, j'alterne entre soulever le torse sans les jambes et soulever les jambes sans monter le torse
° je termine par cette vidéo de 20 minutes :
——————
pose de 5 minutes
——————
Il me reste uniquement les montées de genou en contractant les abdos pendant une quinzaine de minutes.
Voilà
Bon, comme je l'avais dit, hier c'était journée de repos pour l'entraînement du week-end, et comme je ne suis plus malade, not ready.
Je commence par m'échauffer les bras, la tête et les jambes.
° 140 pompes à une jambe
° j'enchaîne avec des squats unilatéraux : 25 de chaque
° je repars sur des pompes mais à un bras : 40 de chaque
° encore toujours j'enchaîne par des squats normaux de 50
° je prends directement mes haltères de 12 kilos : 20 pour chaque bras
° Je termine. Je me mets à moitié sur le lit avec un haltère en bas du lit en soulevant l'haltère avec mon bras, ça travaille le dos : 20 de chaque côté
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Petite pause de 5 minutes
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Pour certains, ça peut être ridicule, mais pour moi ça a vraiment marché, je ne dis pas que ça fonctionnera sur tout le monde, non.
je fais ça :
les 5 trucs qu'on voit, ça travaille le visage
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Les abdos maintenant.
° sur le dos : 2 minutes 30
° sur le dos en soulevant et baissant les jambes : 2 minutes 30
° sur les côtés : 2 minutes 30 pour chaque
° debout maintenant, j'inspire et j'expire toute l'air et je rentre le ventre pendant quelques secondes : 2 minutes 30
° sur le ventre pendant 2 minutes 30, j'alterne entre soulever le torse sans les jambes et soulever les jambes sans monter le torse
° je termine par cette vidéo de 20 minutes :
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pose de 5 minutes
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Il me reste uniquement les montées de genou en contractant les abdos pendant une quinzaine de minutes.
Voilà
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
Personne n'as pointé aujourd'hui c'étais voir jour de repos c'est bien ca
Not ready
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📍04/10/2025
Bon, comme je l'avais dit, hier c'était journée de repos pour l'entraînement du week-end, et comme je ne suis plus malade, not ready.
Je commence par m'échauffer les bras, la tête et les jambes.
° 140 pompes à une jambe
° j'enchaîne avec des squats unilatéraux : 25 de chaque
° je repars sur des pompes mais à un bras : 40 de chaque
° encore toujours j'enchaîne par des squats normaux de 50
° je prends directement mes haltères de 12 kilos : 20 pour chaque bras
° Je termine. Je me mets à moitié sur le lit avec un haltère en bas du lit en soulevant l'haltère avec mon bras, ça travaille le dos : 20 de chaque côté
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Petite pause de 5 minutes
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Pour certains, ça peut être ridicule, mais pour moi ça a vraiment marché, je ne dis pas que ça fonctionnera sur tout le monde, non.
je fais ça :
les 5 trucs qu'on voit, ça travaille le visage
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Les abdos maintenant.
° sur le dos : 2 minutes 30
° sur le dos en soulevant et baissant les jambes : 2 minutes 30
° sur les côtés : 2 minutes 30 pour chaque
° debout maintenant, j'inspire et j'expire toute l'air et je rentre le ventre pendant quelques secondes : 2 minutes 30
° sur le ventre pendant 2 minutes 30, j'alterne entre soulever le torse sans les jambes et soulever les jambes sans monter le torse
° je termine par cette vidéo de 20 minutes :
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pose de 5 minutes
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Il me reste uniquement les montées de genou en contractant les abdos pendant une quinzaine de minutes.
Voilà
Bon, comme je l'avais dit, hier c'était journée de repos pour l'entraînement du week-end, et comme je ne suis plus malade, not ready.
Je commence par m'échauffer les bras, la tête et les jambes.
° 140 pompes à une jambe
° j'enchaîne avec des squats unilatéraux : 25 de chaque
° je repars sur des pompes mais à un bras : 40 de chaque
° encore toujours j'enchaîne par des squats normaux de 50
° je prends directement mes haltères de 12 kilos : 20 pour chaque bras
° Je termine. Je me mets à moitié sur le lit avec un haltère en bas du lit en soulevant l'haltère avec mon bras, ça travaille le dos : 20 de chaque côté
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Petite pause de 5 minutes
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Pour certains, ça peut être ridicule, mais pour moi ça a vraiment marché, je ne dis pas que ça fonctionnera sur tout le monde, non.
je fais ça :
les 5 trucs qu'on voit, ça travaille le visage
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Les abdos maintenant.
° sur le dos : 2 minutes 30
° sur le dos en soulevant et baissant les jambes : 2 minutes 30
° sur les côtés : 2 minutes 30 pour chaque
° debout maintenant, j'inspire et j'expire toute l'air et je rentre le ventre pendant quelques secondes : 2 minutes 30
° sur le ventre pendant 2 minutes 30, j'alterne entre soulever le torse sans les jambes et soulever les jambes sans monter le torse
° je termine par cette vidéo de 20 minutes :
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pose de 5 minutes
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Il me reste uniquement les montées de genou en contractant les abdos pendant une quinzaine de minutes.
Voilà
Enervé la séance
C'est quoi ces exos faciaux de zinzolin ?
Ca fais combien de temps que tu fais ces exos ? Quand tu dis ca marche c'est à dire ?
C'est quoi ces exos faciaux de zinzolin ?
Ca fais combien de temps que tu fais ces exos ? Quand tu dis ca marche c'est à dire ?
Enervé la séance
C'est quoi ces exos faciaux de zinzolin ?
Ca fais combien de temps que tu fais ces exos ? Quand tu dis ca marche c'est à dire ?
C'est quoi ces exos faciaux de zinzolin ?
Ca fais combien de temps que tu fais ces exos ? Quand tu dis ca marche c'est à dire ?
Les exercices faciaux ou l'ensemble ?
Pour les exercices faciaux, depuis environ 1 an et quelques mois, je dirais.
Quand je dis que ça marche, c'est que je trouve que depuis ça a bien structuré mon visage comparé à avant, je n'ai aussi plus du tout de double menton.
Sinon, tous les exercices actuellement sont venus au fur et à mesure en changeant, améliorant, ou en enlevant certaines choses.
C'est depuis novembre 2023 que j'ai commencé à faire du sport.
J'étais ridicule avant.
Pour les exercices faciaux, depuis environ 1 an et quelques mois, je dirais.
Quand je dis que ça marche, c'est que je trouve que depuis ça a bien structuré mon visage comparé à avant, je n'ai aussi plus du tout de double menton.
Sinon, tous les exercices actuellement sont venus au fur et à mesure en changeant, améliorant, ou en enlevant certaines choses.
C'est depuis novembre 2023 que j'ai commencé à faire du sport.
J'étais ridicule avant.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
Les exercices faciaux ou l'ensemble ?
Pour les exercices faciaux, depuis environ 1 an et quelques mois, je dirais.
Quand je dis que ça marche, c'est que je trouve que depuis ça a bien structuré mon visage comparé à avant, je n'ai aussi plus du tout de double menton.
Sinon, tous les exercices actuellement sont venus au fur et à mesure en changeant, améliorant, ou en enlevant certaines choses.
C'est depuis novembre 2023 que j'ai commencé à faire du sport.
J'étais ridicule avant.
Pour les exercices faciaux, depuis environ 1 an et quelques mois, je dirais.
Quand je dis que ça marche, c'est que je trouve que depuis ça a bien structuré mon visage comparé à avant, je n'ai aussi plus du tout de double menton.
Sinon, tous les exercices actuellement sont venus au fur et à mesure en changeant, améliorant, ou en enlevant certaines choses.
C'est depuis novembre 2023 que j'ai commencé à faire du sport.
J'étais ridicule avant.
Belle progression
Belle progression
Merci
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Personne n'as pointé aujourd'hui c'étais voir jour de repos c'est bien ca
Non hier j'ai fait du curl (4×10) a 14kilos.
Ensuites 4×10(triceps derrière la nuque) 16kg
Et enfin 4×20 14kg avant bras.
Ensuites 4×10(triceps derrière la nuque) 16kg
Et enfin 4×20 14kg avant bras.
Les exercices faciaux ou l'ensemble ?
Pour les exercices faciaux, depuis environ 1 an et quelques mois, je dirais.
Quand je dis que ça marche, c'est que je trouve que depuis ça a bien structuré mon visage comparé à avant, je n'ai aussi plus du tout de double menton.
Sinon, tous les exercices actuellement sont venus au fur et à mesure en changeant, améliorant, ou en enlevant certaines choses.
C'est depuis novembre 2023 que j'ai commencé à faire du sport.
J'étais ridicule avant.
Pour les exercices faciaux, depuis environ 1 an et quelques mois, je dirais.
Quand je dis que ça marche, c'est que je trouve que depuis ça a bien structuré mon visage comparé à avant, je n'ai aussi plus du tout de double menton.
Sinon, tous les exercices actuellement sont venus au fur et à mesure en changeant, améliorant, ou en enlevant certaines choses.
C'est depuis novembre 2023 que j'ai commencé à faire du sport.
J'étais ridicule avant.
Just le fait de s'entraîner dur ça muscle le visage je trouve, des fois j'ai du mal a macher après une grosse séance
Je pointe la fin de ma semaine :
Samedi : Boxe 12 mins + Séance jambes 15 mins
Dimanche : 1h05 d'home trainer vélo
Petit week end tranquille, semaine prochaine je vais charbonner la muscu, je vais bien réduire le cardio pour cet hiver qui s'annonce titanesque
Samedi : Boxe 12 mins + Séance jambes 15 mins
Dimanche : 1h05 d'home trainer vélo
Petit week end tranquille, semaine prochaine je vais charbonner la muscu, je vais bien réduire le cardio pour cet hiver qui s'annonce titanesque
Just le fait de s'entraîner dur ça muscle le visage je trouve, des fois j'ai du mal a macher après une grosse séance
Ouais mais ça accélère
Moi j'ai jamais eu du mal a mâcher après mes séances, je sais pas pourquoi
Moi j'ai jamais eu du mal a mâcher après mes séances, je sais pas pourquoi
l'habitude de sucer peut-être
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
Aujourd'hui
3x12 pompes
2x20 ponts fessiers
3x12 pompes
2x20 ponts fessiers
Noyeux Joël et beaux nénés
📍05/10/2025
J'ai juste refait aujourd'hui les pompes et les haltères
Je fais des screenshots si je refais la même pour que cela prenne moins de place.
J'ai juste refait aujourd'hui les pompes et les haltères
Je fais des screenshots si je refais la même pour que cela prenne moins de place.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
Bon, semaine prochaine c'est le début de l'opération hivernale de go muscu
-Le programme
Lundi : Fullbody (Focus : Pecs / Grand dorsal / Bras)
Mardi : Cardio endurance 0h45-1h30 (Difficulté facile)
Mercredi : Fullbody (Focus : Épaules/ Trap /Jambes)
Jeudi : Cardio Intervalle 0h45-1h30 (Difficulté moyen)
Vendredi : Fullbody (Focus : Pecs / Grand dorsal / Bras)
Samedi : Boxe 10-20 mins + Lower facile 20 mins
Dimanche : Cardio Long 1h30-3h00 (Difficulté moyen)
Maintenant il n'y a plus de questions à se poser, va falloir travailler dur
-Le programme
Lundi : Fullbody (Focus : Pecs / Grand dorsal / Bras)
Mardi : Cardio endurance 0h45-1h30 (Difficulté facile)
Mercredi : Fullbody (Focus : Épaules/ Trap /Jambes)
Jeudi : Cardio Intervalle 0h45-1h30 (Difficulté moyen)
Vendredi : Fullbody (Focus : Pecs / Grand dorsal / Bras)
Samedi : Boxe 10-20 mins + Lower facile 20 mins
Dimanche : Cardio Long 1h30-3h00 (Difficulté moyen)
Maintenant il n'y a plus de questions à se poser, va falloir travailler dur
Bon, semaine prochaine c'est le début de l'opération hivernale de go muscu
-Le programme
Lundi : Fullbody (Focus : Pecs / Grand dorsal / Bras)
Mardi : Cardio endurance 0h45-1h30 (Difficulté facile)
Mercredi : Fullbody (Focus : Épaules/ Trap /Jambes)
Jeudi : Cardio Intervalle 0h45-1h30 (Difficulté moyen)
Vendredi : Fullbody (Focus : Pecs / Grand dorsal / Bras)
Samedi : Boxe 10-20 mins + Lower facile 20 mins
Dimanche : Cardio Long 1h30-3h00 (Difficulté moyen)
Maintenant il n'y a plus de questions à se poser, va falloir travailler dur
-Le programme
Lundi : Fullbody (Focus : Pecs / Grand dorsal / Bras)
Mardi : Cardio endurance 0h45-1h30 (Difficulté facile)
Mercredi : Fullbody (Focus : Épaules/ Trap /Jambes)
Jeudi : Cardio Intervalle 0h45-1h30 (Difficulté moyen)
Vendredi : Fullbody (Focus : Pecs / Grand dorsal / Bras)
Samedi : Boxe 10-20 mins + Lower facile 20 mins
Dimanche : Cardio Long 1h30-3h00 (Difficulté moyen)
Maintenant il n'y a plus de questions à se poser, va falloir travailler dur
Quand tu dis mercredi focus trap t'entend quoi par la ?
Quand tu dis mercredi focus trap t'entend quoi par la ?
Ayaaoooooo
En fait si je mettais trapèzes ça faisait 2 lignes du coup j'ai dû réduire un des mots
En fait si je mettais trapèzes ça faisait 2 lignes du coup j'ai dû réduire un des mots