Ma belle-mère qui me demande un programme de musculation pour garder la forme
Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?
Elle à 70 ans
Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?
Elle à 70 ans
T'as demandé au félin péteur ?
02/09/25 – Séance A
5 x 3 Traction pronation + 1 iso 10sec
5 x 10 Tirage horizontale élastique 40 kg
5 x 21 Élévations latérales élastique 10kg
5 x 12 Curl à la barre élastique 25kg
5 x 20 Squat
Réintroduction du squat dans la séance.
Aucune comparaison possible avec cet été au niveau récupération du souffle. La différence est assez flagrante.
Probablement liée à ma diminution du tabac, je suis passé de 10 à 15 roulées par jour à 1 à 3 roulées + cigarette électronique.
Après la chaleur y joue aussi, la dernière fois que j’ai fait des squats, il devais faire environs 28°C dans mon appart, contre 24°C maintenant.
Durée 1h
5 x 3 Traction pronation + 1 iso 10sec
5 x 10 Tirage horizontale élastique 40 kg
5 x 21 Élévations latérales élastique 10kg
5 x 12 Curl à la barre élastique 25kg
5 x 20 Squat
Réintroduction du squat dans la séance.
Aucune comparaison possible avec cet été au niveau récupération du souffle. La différence est assez flagrante.
Probablement liée à ma diminution du tabac, je suis passé de 10 à 15 roulées par jour à 1 à 3 roulées + cigarette électronique.
Après la chaleur y joue aussi, la dernière fois que j’ai fait des squats, il devais faire environs 28°C dans mon appart, contre 24°C maintenant.
Durée 1h
Ouai je me suis dis pareil peut être 3 séries ca fais trop, mais bon on verras bien
T'as demandé au félin péteur ?
Ouai, il m’a sorti plein d’exercices. Après, j’ai sélectionné et peaufiné. Je vois mal la belle-doche taper des extensions triceps derrière la nuque.
Complètement marzoub le chaton
Complètement marzoub le chaton
@Proprio T'es aller à la salle ?
Ma belle-mère qui me demande un programme de musculation pour garder la forme
Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?
Elle à 70 ans
Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?
Elle à 70 ans
Ajoute lui
5x20 handstand push-ups sur un doigt
5min de full planche
5x50 tractions à une main
5x50 muscleup claqués
10min de front lever
On va la faire travailler la mamie
Qu'elle n'oublie pas de pointer sur le topic
(J'étais pas trop dispo, prochaine séance demain pour moi)
5x20 handstand push-ups sur un doigt
5min de full planche
5x50 tractions à une main
5x50 muscleup claqués
10min de front lever
On va la faire travailler la mamie
Qu'elle n'oublie pas de pointer sur le topic
(J'étais pas trop dispo, prochaine séance demain pour moi)
C'est vrai ou tu mito ?
Ma belle-mère qui me demande un programme de musculation pour garder la forme
Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?
Elle à 70 ans
Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?
Elle à 70 ans
C'est vrai ou tu mito ?
Mais non c'est vrai
Velo, deadlift, mollet assis, pecs, french press
Velo, deadlift, mollet assis, pecs, french press
Ajoute lui
5x20 handstand push-ups sur un doigt
5min de full planche
5x50 tractions à une main
5x50 muscleup claqués
10min de front lever
On va la faire travailler la mamie
Qu'elle n'oublie pas de pointer sur le topic
(J'étais pas trop dispo, prochaine séance demain pour moi)
5x20 handstand push-ups sur un doigt
5min de full planche
5x50 tractions à une main
5x50 muscleup claqués
10min de front lever
On va la faire travailler la mamie
Qu'elle n'oublie pas de pointer sur le topic
(J'étais pas trop dispo, prochaine séance demain pour moi)
La belle doche insortable qui va commencer à monter sur les barres de tractions dans les parcs en criant
- Alors trou de balle on est incapable de faire ca
- Alors trou de balle on est incapable de faire ca
Non je m'entend bien avec quand même
Top bien joué
📍02/10/2025
J'arrive en fin de maladie, donc. 👇
° montée de genou avec ventre contracté : 20 minutes
° pompes à un bras, pour chaque : 40
° vidéo d'abdos de 20 minutes
° 7000 pas
° haltères 12 kilos, chaque bras : 20
Peut-être demain, juste des pas pour reposer le corps pour ce week-end, ou c'est là où c'est le plus gros.
J'arrive en fin de maladie, donc. 👇
° montée de genou avec ventre contracté : 20 minutes
° pompes à un bras, pour chaque : 40
° vidéo d'abdos de 20 minutes
° 7000 pas
° haltères 12 kilos, chaque bras : 20
Peut-être demain, juste des pas pour reposer le corps pour ce week-end, ou c'est là où c'est le plus gros.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
📍02/10/2025
J'arrive en fin de maladie, donc. 👇
° montée de genou avec ventre contracté : 20 minutes
° pompes à un bras, pour chaque : 40
° vidéo d'abdos de 20 minutes
° 7000 pas
° haltères 12 kilos, chaque bras : 20
Peut-être demain, juste des pas pour reposer le corps pour ce week-end, ou c'est là où c'est le plus gros.
J'arrive en fin de maladie, donc. 👇
° montée de genou avec ventre contracté : 20 minutes
° pompes à un bras, pour chaque : 40
° vidéo d'abdos de 20 minutes
° 7000 pas
° haltères 12 kilos, chaque bras : 20
Peut-être demain, juste des pas pour reposer le corps pour ce week-end, ou c'est là où c'est le plus gros.
T'es chaud sur les pompes tu les fait en série de 10 chaque bras ?
T'es chaud sur les pompes tu les fait en série de 10 chaque bras ?
Non, tout d'un coup
Ça m'arrive de enchaîner 140 pompes à une jambe, de faire 50 squats et direct les pompes à un bras.
Ça m'arrive de enchaîner 140 pompes à une jambe, de faire 50 squats et direct les pompes à un bras.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
Non, tout d'un coup
Ça m'arrive de enchaîner 140 pompes à une jambe, de faire 50 squats et direct les pompes à un bras.
Ça m'arrive de enchaîner 140 pompes à une jambe, de faire 50 squats et direct les pompes à un bras.