Carrément trop léger la
Carrément trop léger la
Bienvenue key
Ca te fais une semaine bien chargé
Regarde vite fais les règles page 1, oublie pas de pointé ta séance du jour
Avec les élastiques tu peut faire des échauffements, tractions assisté, pompes avec les élastiques, squat aussi c'est pas mal ca rajoute de la difficulté
Ca te fais une semaine bien chargé
Regarde vite fais les règles page 1, oublie pas de pointé ta séance du jour
Avec les élastiques tu peut faire des échauffements, tractions assisté, pompes avec les élastiques, squat aussi c'est pas mal ca rajoute de la difficulté
Tu fais en une seule fois les 10 pompes ou en plusieurs fois exemple 5 x 2 pompes?
Tu fais en une seule fois les 10 pompes ou en plusieurs fois exemple 5 x 2 pompes?
Ah d'acc sinon je t'aurais dis tu peut faire des pompes sur les genoux si tu galérais à faire quelques pompes ca fonctionne bien au départ mais si t'arrive déjà à taper 10fois en une fois ca va
J'attend de voir ta séance de ce soir à la salle du coup
J'attend de voir ta séance de ce soir à la salle du coup
Bienvenue key
Ca te fais une semaine bien chargé
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Avec les élastiques tu peut faire des échauffements, tractions assisté, pompes avec les élastiques, squat aussi c'est pas mal ca rajoute de la difficulté
Ca te fais une semaine bien chargé
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Avec les élastiques tu peut faire des échauffements, tractions assisté, pompes avec les élastiques, squat aussi c'est pas mal ca rajoute de la difficulté
Salut et merci pour l’accueil!
Cette semaine est un peu décalée car j'avais mal à la jambe donc pas de jogging aujourd'hui.
Pointage 02/10/2025
10x3 rolls sur les genoux
20x3 squats
15x3 push up
30x3 tirage horizontale (élastique)
10x3 abductions de hanches (élastique)
1 minute de chaise contre le mur
Pause de 3.5 mins entre les 3 sets.
YWNBAW - WMSTEOOPAAFFWC
Cette semaine est un peu décalée car j'avais mal à la jambe donc pas de jogging aujourd'hui.
Pointage 02/10/2025
10x3 rolls sur les genoux
20x3 squats
15x3 push up
30x3 tirage horizontale (élastique)
10x3 abductions de hanches (élastique)
1 minute de chaise contre le mur
Pause de 3.5 mins entre les 3 sets.
Ma belle-mère qui me demande un programme de musculation pour garder la forme
Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?
Elle à 70 ans
Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?
Elle à 70 ans
Course à pied aujourd'hui
J'y suis allé cool, sans me mettre dans le rouge, 161 BPM de moyenne, c'est 12 de moins que dimanche dernier... pour 26" du km en plus... et 2,6km en plus... bref, y'a pas grand chose à en déduire, mais c'était plutôt agréable, premier entraînement où je me sens relax, même si j'ai un peu forcé plus sur la fin...
J'y suis allé cool, sans me mettre dans le rouge, 161 BPM de moyenne, c'est 12 de moins que dimanche dernier... pour 26" du km en plus... et 2,6km en plus... bref, y'a pas grand chose à en déduire, mais c'était plutôt agréable, premier entraînement où je me sens relax, même si j'ai un peu forcé plus sur la fin...
Ma belle-mère qui me demande un programme de musculation pour garder la forme
Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?
Elle à 70 ans
Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?
Elle à 70 ans
Je trouve ça plutôt bien, même si elle ne fait que 2 set pour démarré ce serait correct.
YWNBAW - WMSTEOOPAAFFWC
Ma belle-mère qui me demande un programme de musculation pour garder la forme
Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?
Elle à 70 ans
Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?
Elle à 70 ans
T'as demandé au félin péteur ?
02/10/25 – Séance A
5 x 3 Traction pronation + 1 iso 10sec
5 x 10 Tirage horizontale élastique 40 kg
5 x 21 Élévations latérales élastique 10kg
5 x 12 Curl à la barre élastique 25kg
5 x 20 Squat
Réintroduction du squat dans la séance.
Aucune comparaison possible avec cet été au niveau récupération du souffle. La différence est assez flagrante.
Probablement liée à ma diminution du tabac, je suis passé de 10 à 15 roulées par jour à 1 à 3 roulées + cigarette électronique.
Après la chaleur y joue aussi, la dernière fois que j’ai fait des squats, il devais faire environs 28°C dans mon appart, contre 24°C maintenant.
Durée 1h
5 x 3 Traction pronation + 1 iso 10sec
5 x 10 Tirage horizontale élastique 40 kg
5 x 21 Élévations latérales élastique 10kg
5 x 12 Curl à la barre élastique 25kg
5 x 20 Squat
Réintroduction du squat dans la séance.
Aucune comparaison possible avec cet été au niveau récupération du souffle. La différence est assez flagrante.
Probablement liée à ma diminution du tabac, je suis passé de 10 à 15 roulées par jour à 1 à 3 roulées + cigarette électronique.
Après la chaleur y joue aussi, la dernière fois que j’ai fait des squats, il devais faire environs 28°C dans mon appart, contre 24°C maintenant.
Durée 1h
Ouai je me suis dis pareil peut être 3 séries ca fais trop, mais bon on verras bien
T'as demandé au félin péteur ?
Ouai, il m’a sorti plein d’exercices. Après, j’ai sélectionné et peaufiné. Je vois mal la belle-doche taper des extensions triceps derrière la nuque.
Complètement marzoub le chaton
Complètement marzoub le chaton
@Proprio T'es aller à la salle ?
@Proprio T'es aller à la salle ?
Ma belle-mère qui me demande un programme de musculation pour garder la forme
Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?
Elle à 70 ans
Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?
Elle à 70 ans
Ajoute lui
5x20 handstand push-ups sur un doigt
5min de full planche
5x50 tractions à une main
5x50 muscleup claqués
10min de front lever
On va la faire travailler la mamie
Qu'elle n'oublie pas de pointer sur le topic
(J'étais pas trop dispo, prochaine séance demain pour moi)
5x20 handstand push-ups sur un doigt
5min de full planche
5x50 tractions à une main
5x50 muscleup claqués
10min de front lever
On va la faire travailler la mamie
Qu'elle n'oublie pas de pointer sur le topic
(J'étais pas trop dispo, prochaine séance demain pour moi)
C'est vrai ou tu mito ?
Ma belle-mère qui me demande un programme de musculation pour garder la forme
Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?
Elle à 70 ans
Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?
Elle à 70 ans