[SPORT] Motivation entre rheys

Attends, on va être 3 : @JeanHamid ramène toi sur ce topic, et inscrit toi.

Les nageurs dominerons.

Force à toi, bon repos et bonne reprise pour bientôt dans ce cas. 👍

Ah, mais je vois qu'il y a @North aussi. Cool.

@Azrael + @North : Vous pratiquez depuis longtemps ? + Votre nage préférée ?

Ca roule bon courage, fais gaffe surtout à ton alimentation pour la perte de poids.

Moi je viens de découvrir que je dois certainement être en carence d'Omega 3 et ceux depuis la naissance, je mange jamais de poisson

J'y fais attention, je suis végétarien à tendance végétalien. 👍

Je suis matrixer par les vidéos sur les compléments alimentaires depuis hier

Peaux sèches + Pellicules + Eczéma par ici

100% CarencED vite ma sardine bordel

Mate un peu les perk qu'on peut débloquer :

1. Santé cardiovasculaire

- Réduction des triglycérides sanguins
- Diminution de l’inflammation des vaisseaux sanguins
- Réduction du risque d’arythmie cardiaque
- Baisse modérée de la pression artérielle
- Protection contre l’athérosclérose et les maladies coronariennes

2. Santé cérébrale et mentale

- Amélioration de la mémoire et de la concentration
- Soutien de la neuroplasticité et du développement neuronal
- Réduction des symptômes de dépression et d’anxiété
- Protection contre le déclin cognitif lié à l’âge et Alzheimer
- Meilleure régulation des humeurs et du stress

3. Santé oculaire

- Maintien de la rétine et de la macula
- Prévention du syndrome de l’œil sec
- Réduction du risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA)

4. Santé articulaire et musculaire

- Effet anti-inflammatoire pour les articulations (arthrite, douleurs chroniques)
- Réduction de la raideur et des douleurs musculaires
- Soutien de la récupération musculaire après l’effort

5. Peau, cheveux et ongles

- Hydratation et élasticité de la peau
- Réduction des eczémas et dermatites
- Cheveux plus forts et moins cassants
- Ongles moins fragiles

6. Fonction immunitaire

- Régulation des réponses inflammatoires
- Meilleure défense contre les infections
- Soutien du système immunitaire global

7. Santé métabolique

- Amélioration de la sensibilité à l’insuline
- Réduction du risque de diabète de type 2
- Aide à la perte de graisse abdominale en association avec régime et exercice

8. Santé mentale et bien-être

- Réduction de l’inflammation cérébrale, liée à certaines maladies neuropsychiatriques
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Soutien à la gestion du stress et aux fonctions cognitives

Moi je pratique depuis 15 ans environ mais de manière vraiment régulière ( plusieurs fois par semaine) depuis 2 ans environ.

Crawl en nage principal. Un peu de brasse à la marge (quand j'oublie mes lunettes de piscine).

L'avantage du crawl c'est que tu te faufiles et tu doubles facilement quand il y a beaucoup de monde dans les lignes.

Sinon, ma scéance principale ( 3 fois par semaine idéalement) consiste à faire 100 longueurs en 50 minutes environ, la scéance dite de repos active ( 2 fois par semaine) , 60 longueurs sans objectif de temps en mode chilax.

Pas d'objectif de progression en ce qui me concerne pour le moment.

Ah ouaiiiii t'es ultra chaud mon khey.

Tu parles de 100 longueurs en 25 ou 50 mèrres ?

Ouai, t'es déjà au top en vrai hein

Perso, brasse en principale et crawl en secondaire. Mais la reprise est dure là, à ma première séance : 3 jours de courbatures. Les 2 suivantes bien plus agréable sans courbature. J'ai hâte de retrouver les capacités d'antan.

25 m évidemment soit 2500m en tout, 50m ca ferait du 5000m en 50mn , la c'est hors de portée pour moi 😅

Tu vas voir, c'est comme le vélo, ca revient vite.

Je pointe pas quand je go boxe quand j'y pense
(J'y vais 2 fois semaine)

C'est pas bien

Regarde la dernière fois que ta pointé, et dis moi le nombres de séances que t'a oublier de pointé, je met à jour

La je viens de faire ça


Mon but ce serait de faire 2 fois ça
Nobostant je crois que je vais devoir enlever la chaise car impossible de continuer après ça

Les abdos j'en fait pas assez/des variantes trop simple je pense
Les exo avec haltères ça passe bien (en même temps ils sont grave léger)
Le reste j'y arrive presque pas donc j'espère un bon progrès

Nobostant j'étais méchamment fatigué, j'ai fait du grappling avec des potes

tirage vertical.

j'oublie toujours le dos car je regarde pas.

J'ai jamais pointé pour la boxe
En sachant que j'en faisait quand je me suis inscrit
Je préfère pas pointé pour ça car en vrai ça me demande aucun effort d'y aller vu que c'est régler niveau horaire et jour
Enlève boxe vu que je pointe pas pour ça stp

Comme tu veut mais tu décrochera moins rapidement le grade ultime

J'enlève la boxe

Parfait

En augmentant les reps à chaque semaine tu y arrivera key

Cimer khey, là je vais me doucher je pu

Je pointe

4x tractions
3x curls marteau
3x relevés de jambes

Chacalito je go to the swimming pool là. Ça va faire du sale.

Bonne séance à toi 👍