[SPORT] Motivation entre rheys

La technique c'est le plus compliqué à acquérir, tu vas vite te remuscler.

En parlant de technique j'ai l'impression que durant le crawl je prends plus de volume avec mon bras gauche que mon bras droit.

Vite vite....c'est vite dit, j'ai pas assez de temps pour faire 2 séance semaine...je suis cantonné à une / semaine pour le moment donc la progression sera lente.

Tu fais ta respiration tous les 2 mouvements de bras ou bien tous les 3 ?

Si tous les 2 : tu respires que sur le côté droit ?

Ah, et t'es droitier j'imagine ?

Je prends ma respiration tous les 3 pourtant pour essayer d'avoir une nage symétrique. Mais mon mouvement bras gauche je crois il est plus instinctif qu'avec mon bras droit pourtant je suis droitier.
D'ailleurs j'ai mon grand dorsale gauche qui est un peu plus muscle que le droit aya.

Ah c'est bizarre.

Mais en même temps assez logique d'avoir l'impression de + se muscler le bras gauche que le droit pour un même effort quand on est droitier car le bras droit est automatiquement + musclé que le gauche de base.

Par contre si la différence est flagrante, ouai y'a un souci. Ou bien faudra, pendant ta nage, te forcer à + forcer ton bras droit, ou au contraire moins forcer sur ton gauche. Histoire d'équilibrer la chose.

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription ou re-inscription UNE séance max sera comptabilisé

Le club à rejoindre https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 27

🗑️ AbominouRSA ------------------🗑️ 1700 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
💩 Azrael --------------------------💩 300 💩----------------------- 🏊‍♂️
💩 Biteman ------------------------💩 600 💩----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
💩 Branleur2Pote ------------------💩 300 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 CrayonNoir ---------------------💩 600 💩---------------------- 🏋️‍♂️
💩 Christophe ---------------------💩 400 💩----------------------- 🚴‍♂️
🗑️ Cylindric -----------------------🗑️ 2300 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
🗑️ Dortiguier_ ---------------------🗑️ 1400 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️
💩 DuraLex -----------------------💩 500 💩------------------------ 🏊‍♂️
💩 Foutre_au_caca ----------------💩 400 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Freudien -----------------------💩 800 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚴‍♂️
💩 groschibrax --------------------💩 900 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Jean-tube ----------------------💩 800 💩----------------------- 🏋️‍♂️🥊
🍔 Libertin ------------------------🍔 3000 🍔---------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
💩 Lunarion -----------------------💩 200 💩------------------------ 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1300 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
💩 NicoSarkozy -------------------💩 100 💩------------------------ 🚴‍♂️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 1300 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
🗑️ SARS-CoV-2 -------------------🗑️ 1700 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
💩 Seugondaire -------------------💩 800 💩------------------------ 🏋️‍♂️
🍔 Sportif -------------------------🍔 2400 🍔----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
🍔 Triboulet -----------------------🍔 2400 🍔----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
💩 TrissMeripute ------------------💩 700 💩------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
💩 Xanmeer -----------------------💩 600 💩------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🗑️ Yajin-Hikari --------------------🗑️ 2000 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️
💩 ziziflute ------------------------💩 400 💩------------------------ 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 1600 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 

Hier finalement j'ai fait du skate

Et bien je ne savait pas que ça travaillait autant la coordination

Ah cool 1er skateur sur le topax, t'en fais souvent ?

Bonjour key

Quel sport pratique tu ?

La branlette

Alors alors, séance de DM et SDT vendredi dernier, aucune force, mal au dos, je vais me calmer et changer de technique.

Dimanche, tractions à une main et demi, dragon flag, dips et pompaunemain. J'ai pas fait trop intensif étant donné que je venais de bosser en force vendredi.

Il faut voir si c'est tendineux ou non pour ta cheville, ça se réparera pas sans repos + restimulation progressive + alimentation riche en protéines et collagène.

Pour le dos j'avoue que je connais pas grand chose, ce que tu fais est sûrement bon mais il ny a pas de gains de force sans effort, pour être sûr que ce soit bon l'idéal est de t'assurer que ce que tu fais, tu ne peux pas le faire indéfiniment sans fatigue musculaire.

Comme bons exos conventionnels pour le dos :
- tractions
- shrugs
- rowings
- good-morning
- jefferson curls

Et indirectement, le dragon flag.

Mitigé / peut le pire comme le meilleur :
- Soulevé de terre
- Farmer's walk

Ca peut être bon mais quand on met du très lourd, si on est pas très en forme on peut se faire mal.