[SPORT] Motivation entre rheys

Je savais que tu allais dire quelque chose

Ça a quel avantage de faire à une main ? Ça change un truc sur le dos par rapport à des pompes classiques ?

Disons que ça travaille beaucoup la force, gainage, obliques, stabilité du corps.

Petite séance de course au feeling, il faisait beau, mais j'ai du rebrousser chemin sur un sentier trop boueux

Séance haut du corp

-Dv incliné haltère
12 rep 10k
10 rep 14k
Top set, 6 ou 8 rep 20k
Back off set, 10 ou 12 rep 14k

-Tirage vertical
12 rep 25k
10 rep 39k
Top set 8 ou 10 rep 52k
Back off set 12 ou 15 rep 35k

-Dv couché barre
12 rep 20k
Top set 8 a 10 rep 50k
Back off set 15 rep 40k

-Tirage horizontal
12 rep 32k
Top set 8 ou 10 rep 45k
Back off 12 ou 15 rep 32k

-Shrug 3x12. 26k

-Écarté couché 3x12. 10k


Nouveau record au dv couché haltère, je m'approche de mon ancien niveau

Et dv barre première seance depuis des années, j'avais de bonne sensation j'ai poussé 50k en série c'est pas degeu pour une reprise