[SPORT] Motivation entre rheys

@Ananas
@Lunarion
@Seulet
@Theodoric_1er

Vous n'avez pas pointés de séances depuis 15 jours
Vous avez jusqu'au 02/03 23h59 pour vous ressaisir

@Ananas
@Lunarion
@Seulet
@Theodoric_1er

Vous n'avez pas pointés de séances depuis 15 jours
Vous avez jusqu'au 02/03 23h59 pour vous ressaisir

je suis aux big USA, je marche beaucoup ça compte ?

je suis à fond sur le travail en ce moment

j'ai fait 100 pompes tout à l'heure, et une séance d'abdos il y a 2 ou 3 jours

@Ananas
@Lunarion
@Seulet
@Theodoric_1er

Vous n'avez pas pointés de séances depuis 15 jours
Vous avez jusqu'au 02/03 23h59 pour vous ressaisir

Combien de temps la séance d'abdos ? Combien d'exos ?

Baliverne https://onche.org/topic/9[...]heys/225#message_20864732

les poids ?

9 jours quand même c'est loin

6kg élévations latérales, 30-40 reps
pec fly je sais même pas je regarde le "niveau" sur la machine qui veut rien dire, ~15 reps
12kg curls, ~12-15 reps

Seulement si tu mange pas de Big Mac en marchant

Tu vas a l'échec ? Tu fais de la musculation depuis quand ?

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription ou re-inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 27

🍔 AbominouRSA -----------------🍔 3200 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
💩 AmorFati -----------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Azrael --------------------------🗑️ 1400 🗑️----------------------- 🏊‍♂️
🗑️ Biteman ------------------------🗑️ 1000 🗑️----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
🗑️ Celestin2Krilin ------------------🗑️ 1100 🗑️----------------------- 🚶‍♂️
🧈 Cylindric -----------------------🧈 4100 🧈---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
💩 DELAWARDE -------------------💩 500 💩----------------------- 🚴‍♂️
🗑️ Dortiguier_ ---------------------🗑️ 2100 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ DuraLex -----------------------🗑️ 1400 🗑️------------------------ 🏊‍♂️
💩 groschibrax --------------------💩 800 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 JeanHamid ---------------------💩 200 💩------------------------ 🏊‍♂️
💩 Jean-tube ----------------------💩 900 💩----------------------- 🏋️‍♂️🥊
💩 LeBoostLelite -------------------💩 700 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Lehaddock ---------------------💩 100 💩----------------------- ❤️
💩 Lunarion ------------------------💩 200 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1500 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
🗑️ MarlouBrando ------------------🗑️ 1300 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 2000 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
💩 RotiPorc ------------------------💩 400 💩----------------------- ❤️
🗑️ SARS-CoV-2 -------------------🗑️ 2300 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Seugondaire -------------------🗑️ 1500 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️
🧈 Sportif -------------------------🧈 4200 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
💩 SwampDrainer -----------------💩 100 💩------------------------- 🥊
🧈 Triboulet -----------------------🧈 4300 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ TrissMeripute ------------------🗑️ 1200 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ Xanmeer -----------------------🗑️ 1400 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🍔 Yajin-Hikari --------------------🍔 3100 🍔----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 1800 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 : 

6kg élévations latérales, 30-40 reps
pec fly je sais même pas je regarde le "niveau" sur la machine qui veut rien dire, ~15 reps
12kg curls, ~12-15 reps

6kg 30rep c’est de l’endurance khoya
Monte à 12 pour 5/8 reps

j'ai pas été une seule fois au McDo et je compte pas y aller

Oui, 2-3 ans

Tu soulèves pas très lourd pour une telle durée

En 7 mois en étant irrégulier je suis a 20 x 18 kilos en curl biceps
Et encore je fais fais des répétitions assez lentes comparer a ce qu'on voit

Ou encore 9 kilos x 35 aux EL (on doit faire beaucoup de répétitions pour les épaules)