[SPORT] Motivation entre rheys

Mange tes grand morts alors

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOHHHHHHHHHHHHHHHH

Bon on repart de plus belle, semaine dernière je me suis bien entrainé en debut de semaine puis j'ai finis la semaine a l'arrache, c'est tout droit jusqu'a septembre maintenant. Ce matin j'ai fais une bonne séance, environ pareil que la semaine dernière niveau performance, mais légèrement mieux quand même. Je me suis aussi entrainé dehors vu qu'il faisait super beau, ça fait du bien

Je posterai tout le détail de mes séances a la fin de la semaine

Sinon j'ai fais des carabistouilles, j'ai reçu quelques badges diffamatoires a mon encontre

@Triboulet

Je compte aller au cardio PUIS au CrossFit cet aprem... mais tu comptabiliseras qu'une seule séance ?

Pour la fin du mois de Février



Elimination :
❌ Theodoric_1er

Très peu de pertes cette fois ci ca fais plaisir

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription ou re-inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 27

🍔 AbominouRSA -----------------🍔 3200 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
💩 AmorFati -----------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Azrael --------------------------🗑️ 1400 🗑️----------------------- 🏊‍♂️
🗑️ Biteman ------------------------🗑️ 1000 🗑️----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
🗑️ Celestin2Krilin ------------------🗑️ 1100 🗑️----------------------- 🚶‍♂️
🧈 Cylindric -----------------------🧈 4100 🧈---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
💩 DELAWARDE -------------------💩 500 💩----------------------- 🚴‍♂️
🗑️ Dortiguier_ ---------------------🗑️ 2100 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ DuraLex -----------------------🗑️ 1400 🗑️------------------------ 🏊‍♂️
💩 groschibrax --------------------💩 800 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 JeanHamid ---------------------💩 200 💩------------------------ 🏊‍♂️
💩 Jean-tube ----------------------💩 900 💩----------------------- 🏋️‍♂️🥊
💩 LeBoostLelite -------------------💩 700 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Lehaddock ---------------------💩 100 💩----------------------- ❤️
💩 Lunarion ------------------------💩 200 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1500 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
🗑️ MarlouBrando ------------------🗑️ 1300 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 2000 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
💩 RotiPorc ------------------------💩 400 💩----------------------- ❤️
🗑️ SARS-CoV-2 -------------------🗑️ 2300 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Seugondaire -------------------🗑️ 1500 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️
🧈 Sportif -------------------------🧈 4200 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
💩 SwampDrainer -----------------💩 100 💩------------------------- 🥊
🧈 Triboulet -----------------------🧈 4300 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ TrissMeripute ------------------🗑️ 1200 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ Xanmeer -----------------------🗑️ 1400 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🍔 Yajin-Hikari --------------------🍔 3100 🍔----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 1800 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 : 

Donc j'ai mis mon plan à exécution

De 14h30 à 15h35 : une bonne heure de cardio à intensité relativement haute

- 30 minutes velo elliptique mode intervalle niveau 12 à 86RPM
- 30 minutes escaliers mode intervalle niveau 12 pour 2300 marches environs

Flemme de mettre la capture de la mesure HR...

PUIS

la séance de crossfit de 16h30 à 17h30 :

Echauffement : ya'vait du vélo "crossfit", des cossak squat, des back squats avec barre a vide, des knee raise en kitting, et un autre truc que je sais plus le nom

Technique, backsquats en montant la charge, pour l'instant, je reste très modeste avec seulement 50kg, mais je sais que je peux mettre plus lourd...

Le WOD : 5 tours de :

- 12 Cal de Vélo crossfit/rameur (ça fait 45 secs environs)
- 12 Dumbel Front Squat avec 2 dumbel de 10kg
- 12 "Toes to bar"



Alors, pour les "Toes to bar", comme je suis débutant et que je sais pas encore faire le mouvement, je l'ai fait "partiellement", c'est a dire que j'envoyais mes jambes environ à l'horizontale

On avait 4 minutes par tour, l'objectif étant de le faire quand même le plus vite possible, je tournais environ à 2'30" par tour, le temps restant sur les 4 minutes étant de la récup

Bordel c’est quoi ça

Putain il a quoi le symbole flamme???

C'était pas comme ça il-y-a 8 mois