[SPORT] Motivation entre rheys

Sortie longue ce lundi, j'ai profité du temps relativement clément pour rester dehors plus longtemps



Le rythme est volontairement lent, évidemment, c'était une sortie en endurance fondamentale, et avec 138BPM de moyenne, l'objectif de rester bas dans le cardio est plutôt atteint

En tout cas, les 18km passent comme une lettre à la poste, la prochaine fois, je rajoute trois km pour faire la distance semi-marathon

Faut te reposer mon clé, et comme le dit Triboulet, t'as ptet choppé une petite saloperie hivernale... on s'en rends pas compte, mais ça nique la condition physique

En tout cas, quelques jours de repos complet me semblent tout indiqués

C'est une mesure de la capacité de consommation maximum d'oxygène pendant un effort intense.

En gros, au plus la VO2Max est élevée, au plus ton corps a la capacité d'utiliser l'oxygène pour fournir un effort.

Cela se mesure de manière plus précise qu'avec une montre connectée pour les athlètes de haut niveau, mais c'est déjà un bon indicateur pour un sportif amateur.

Pointage

3x élévations latérales
2x curls marteau
1x curls
3x chest press machine
1x lat pulldown

Bienvenu parmi les Grade 7

Permet moi de t'offrir ce cul en guise d'offrande

📍08/12/2025

J'ai fait 11.000 pas aujourd'hui
Les pompes
Et de la monté de genou pendant 20 minutes

Tu fais 20 minutes non stop ?

@Ananas

C’est fini, il ne te répondra plus maintenant.

Quand il voit ton pseudo dans les notifications, il sait que ça va le rediriger vers ce topic

Mentionne le pour moi

Non stop oui

J'en ai déjà fait jusqu'à 40

wow, enfin pour moi ça me paraît dur, actuellement je début mes entraînements renforcement par (1 minute montée de genoux,1 minute nage en superman ) x 5 , donc une dizaine de minutes, et je suis à limite car c'est le but de cette échauffement

comment tu as progressé + tu as quel âge ?