[SPORT] Motivation entre rheys

📍 07/12/2025

De la marche
Une séance de pompe pour le torse
Et une séance pour travailler les abdos

Je crois que je vais me prendre sur Amazon des haltères réglables pour poignet et cheville.

2 grosses séances à rajouter, hier et aujourd’hui
J’ai tout enculé aux haltères

Update du lundi : Totalement épuisé, impossible de faire une vraie séance, j'ai fais 2 sets de pompes poids de corps ( 35-32 reps) et j'en pouvais plus

Encore une semaine de merde

Pointage jambes

4x legs extension
4x élévations mollets
2x goblet squats

@Ananas prépare tes chaussures

@Ananas

Il suffit d'aller courir pour que j'arrête

ça serait tellement simple

Tu as fais que les 2 séries de pompes ou autre chose ?

Que les 2 séries, après mon corps voulait plus rien faire

C'est un enfer depuis lundi dernier

Fais le courir ce Rouquin la bas

Faut peut être que tu te repose plusieurs jours non ?

Dois je compter la séance du jour ?

D'un coté je me dis que c'est trop peu par rapport à tes performances habituelle mais de l'autre tu as quand même étais déterminer pour faire une séance

Compte la pas

C'était juste pour donner une update, toujours pas en forme

Pourtant j'avais réussi a m'entraîner correctement jeudi et vendredi, et je me suis reposé ce week end avec un peu de marche histoire de bouger quand même, mais là j'ai une fatigue de malade

Après tu tourne quasiment 7 jour sur 7 de sport depuis plusieurs mois, soit t'as accumuler trop et même si tu t'es reposer ce week-end ca suffis pas

Ou soit t'as chopper une merde hivernal

C'est a cause de l'événement de la semaine dernière, ça m'a atomisé physiquement je crois

Mentalement je suis fatigué aussi...j'ai cru que j'allais crever, ça m'a fait un choc, c'était étrange

Mais sinon oui, ça fait longtemps que j'enchaîne, mais niveau énergie ça allait bien, j'avais quelques jours de moins bien de temps en temps, si j'avais mal dormi trop de jours de suite par exemple

Scéance de ce lundi: 💯 longueurs crawl

Avant que je pointe mes scéances sur le topic vers août de cette année il me semble, je me contentais de 3 scéances par semaine ( 3x100 longueurs quand j'étais à fond).

Depuis août donc j'ai ajouté 2 scéances plus légère ( 60 longueurs). Donc environ 4 mois que j'ai ajouté ces scéances supplémentaires, je trouve que j'ai gagné en largeur d'épaule et surtout en endurance. Les 100 longueurs je les fait facilement alors qu'avant j'étais régulièrement rincé en fin de scéance.

Top c'est super cool

S'entrainer plus pour gagner plus

Sortie longue ce lundi, j'ai profité du temps relativement clément pour rester dehors plus longtemps



Le rythme est volontairement lent, évidemment, c'était une sortie en endurance fondamentale, et avec 138BPM de moyenne, l'objectif de rester bas dans le cardio est plutôt atteint

En tout cas, les 18km passent comme une lettre à la poste, la prochaine fois, je rajoute trois km pour faire la distance semi-marathon

Faut te reposer mon clé, et comme le dit Triboulet, t'as ptet choppé une petite saloperie hivernale... on s'en rends pas compte, mais ça nique la condition physique

En tout cas, quelques jours de repos complet me semblent tout indiqués