[SPORT] Motivation entre rheys

@Ananas

Il suffit d'aller courir pour que j'arrête

ça serait tellement simple

Tu as fais que les 2 séries de pompes ou autre chose ?

Que les 2 séries, après mon corps voulait plus rien faire

C'est un enfer depuis lundi dernier

Fais le courir ce Rouquin la bas

Faut peut être que tu te repose plusieurs jours non ?

Dois je compter la séance du jour ?

D'un coté je me dis que c'est trop peu par rapport à tes performances habituelle mais de l'autre tu as quand même étais déterminer pour faire une séance

Compte la pas

C'était juste pour donner une update, toujours pas en forme

Pourtant j'avais réussi a m'entraîner correctement jeudi et vendredi, et je me suis reposé ce week end avec un peu de marche histoire de bouger quand même, mais là j'ai une fatigue de malade

Après tu tourne quasiment 7 jour sur 7 de sport depuis plusieurs mois, soit t'as accumuler trop et même si tu t'es reposer ce week-end ca suffis pas

Ou soit t'as chopper une merde hivernal

C'est a cause de l'événement de la semaine dernière, ça m'a atomisé physiquement je crois

Mentalement je suis fatigué aussi...j'ai cru que j'allais crever, ça m'a fait un choc, c'était étrange

Mais sinon oui, ça fait longtemps que j'enchaîne, mais niveau énergie ça allait bien, j'avais quelques jours de moins bien de temps en temps, si j'avais mal dormi trop de jours de suite par exemple

Scéance de ce lundi: 💯 longueurs crawl

Avant que je pointe mes scéances sur le topic vers août de cette année il me semble, je me contentais de 3 scéances par semaine ( 3x100 longueurs quand j'étais à fond).

Depuis août donc j'ai ajouté 2 scéances plus légère ( 60 longueurs). Donc environ 4 mois que j'ai ajouté ces scéances supplémentaires, je trouve que j'ai gagné en largeur d'épaule et surtout en endurance. Les 100 longueurs je les fait facilement alors qu'avant j'étais régulièrement rincé en fin de scéance.

Top c'est super cool

S'entrainer plus pour gagner plus

Sortie longue ce lundi, j'ai profité du temps relativement clément pour rester dehors plus longtemps



Le rythme est volontairement lent, évidemment, c'était une sortie en endurance fondamentale, et avec 138BPM de moyenne, l'objectif de rester bas dans le cardio est plutôt atteint

En tout cas, les 18km passent comme une lettre à la poste, la prochaine fois, je rajoute trois km pour faire la distance semi-marathon

Faut te reposer mon clé, et comme le dit Triboulet, t'as ptet choppé une petite saloperie hivernale... on s'en rends pas compte, mais ça nique la condition physique

En tout cas, quelques jours de repos complet me semblent tout indiqués

Alors perso, je progresse vraiment bien, tout mes indicateurs sont en progression, le plus parlant c'est la VO2Max (estimée par Apple Watch, ça vaut ce que ça vaut mais ça reste une indication) : je suis passé de 40 à 56,4 entre aout et maintenant. L'objectif serait de dépasser les 60, ce qui me placerait, pour mon âge, dans la catégorie "élite amateur". C'est a peut près la VO2Max nécessaire pour descendre en dessous de 40 mins au 10km... Donc si toutes les planètes s'alignent, j'y arriverai

Pour la VO2Max, voilà un exemple de valeur par rapport à un niveau sportif (en cyclisme ici):



Passer au dessus de 60 me mettrai dans le niveau "national" en cyclisme... C'est très abstrait comme ça mais bon...

08/12/25

Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,35 km/h
Rythme ≈ 11:13 min/km
Distance ≈ 7790m
Kcal ≈ 586
Durée : 1h27

Je suis me sens fatigué aussi depuis samedi
Je pense pas faire de muscu aujourd'hui et peut être que demain et après-demain ca sera repos aussi

J'ai pas tout compris key

V02Max ca représente quoi ? Plus c'est élevé plus tu peut courir longtemps c'est ca ?

C'est une mesure de la capacité de consommation maximum d'oxygène pendant un effort intense.

En gros, au plus la VO2Max est élevée, au plus ton corps a la capacité d'utiliser l'oxygène pour fournir un effort.

Cela se mesure de manière plus précise qu'avec une montre connectée pour les athlètes de haut niveau, mais c'est déjà un bon indicateur pour un sportif amateur.