[SPORT] Motivation entre rheys

Tu appliques la respiration tout les 3 temps?
Pour moi c'est la méthode la plus simple pour tenir et enchaîner sans pause.

J'ai essayé 3 et 4, les deux c'est caca pour moi

Au bout de 30-40m je suis à bout de souffle et j'ai mal aux jambes

Essaye d'insister sur le 3 temps. L'intérêt c'est d'équilibrer ta nage et respirer alternativement chaque côté. Après pour ne pas s'épuiser, le battement des jambes doit être souple. Essaye de légèrement faire mousser l'eau a tes pieds. Le corps doit être galbé pour que tes jambes ne plongent pas en permanence.

Ah oui, aussi, quand tu respires, tu ne dois pas faire de mouvement de tête pour sortir la bouche de l'eau, tu dois jouer sur le pivot de ton corps dans l'axe de la longueur. Je ne sais pas si je suis très clair 😁

Ok j'applique la prochaine fois, cimer chef

Je vais aussi regarder des tutos de crawls, y'a peut-être d'autres trucs que je fais mal

Comment je respire si je sors pas la bouche de l'eau

Pas facile à expliquer avec des mots. En gros, il faut que tu joues avec le mouvement de balancier ( le roulis en langage marin). La bouche se retrouve naturellement hors de l'eau à la fin de chaque mouvement normalement.

Moi si je fais ça je respire de l'eau

Non 30 pompes et 20 tractions

Mais je ne suis encore un peu blessé donc je dois avoir bien plus, surtout sur les pompes.

Les pompes j'ai fais 20 reps a 20kg sur mon 3eme set la semaine dernière. Donc sûrement 40 reps poids de corps si je suis frais

Et le tractions sûrement 25 reps frais

Dans ce cas, il faut juste que tu amplifie légèrement le mouvement de balancier au 3e temps, au moment de respirer. 😉

Facile à dire

Pareil, jamais réussis à nager le Crawl

25rep c'est énorme gg

Scéance de ce vendredi : 💯 longueurs crawl

Je l'ai pas encore validé, mais frais je dois être à ce niveau, sachant que je vais 20-21 reps après avoir fais 3 sets intenses

Sinon j'ai modifié mon entrainement, les séances et les exos restent identiques, mais je suis passé sur 6 jours avec 2 Fullbody pour optimiser ma récupération. Sinon ça devenait chiant, je devais retirer certains exos que j'aime bien ou faire 1 seul set pour avoir récupéré

C'est un split super flexible, comme ça si il m'arrive une autre galère, ou si je dors super mal, j'ai juste a rajouter un jour de repos en plus, et ça nique pas mon programme

Et pour le cardio c'est super simple à ajouter, un jour plus difficile, puis un jour récup, et j'ai toujours un jour super facile avec ma grosse séance de muscu

Voila le programme :

Si on compte toute les séances de tous les participants du topic ca fais 598 séances de sport

A nous deux on a 1/4 des séances

Pointage karaté !