[SPORT] Motivation entre rheys

Comment je respire si je sors pas la bouche de l'eau

Pas facile à expliquer avec des mots. En gros, il faut que tu joues avec le mouvement de balancier ( le roulis en langage marin). La bouche se retrouve naturellement hors de l'eau à la fin de chaque mouvement normalement.

Moi si je fais ça je respire de l'eau

Non 30 pompes et 20 tractions

Mais je ne suis encore un peu blessé donc je dois avoir bien plus, surtout sur les pompes.

Les pompes j'ai fais 20 reps a 20kg sur mon 3eme set la semaine dernière. Donc sûrement 40 reps poids de corps si je suis frais

Et le tractions sûrement 25 reps frais

Dans ce cas, il faut juste que tu amplifie légèrement le mouvement de balancier au 3e temps, au moment de respirer. 😉

Facile à dire

Pareil, jamais réussis à nager le Crawl

25rep c'est énorme gg

Scéance de ce vendredi : 💯 longueurs crawl

Je l'ai pas encore validé, mais frais je dois être à ce niveau, sachant que je vais 20-21 reps après avoir fais 3 sets intenses

Sinon j'ai modifié mon entrainement, les séances et les exos restent identiques, mais je suis passé sur 6 jours avec 2 Fullbody pour optimiser ma récupération. Sinon ça devenait chiant, je devais retirer certains exos que j'aime bien ou faire 1 seul set pour avoir récupéré

C'est un split super flexible, comme ça si il m'arrive une autre galère, ou si je dors super mal, j'ai juste a rajouter un jour de repos en plus, et ça nique pas mon programme

Et pour le cardio c'est super simple à ajouter, un jour plus difficile, puis un jour récup, et j'ai toujours un jour super facile avec ma grosse séance de muscu

Voila le programme :

Si on compte toute les séances de tous les participants du topic ca fais 598 séances de sport

A nous deux on a 1/4 des séances

Pointage karaté !

J'ai été courir cette aprem, bonne séance de fractionné/intervalle :

Le schéma :

- 10 minutes échauffement à 5'30/km
- 8 fois 600m à 4'10/km et 400m de récup à 5'30"
- 15 minutes retour au calme à 5'30"

Ça bien chauffé les cuissots et les mollets

Le résultat :



On avance bien, les jambes déroulent sans problème, même sous 4'00"/km... l'objectif des 10km en 40 minutes semble parfaitement atteignable et dans pas si longtemps. La clé sera la perte de poids. Pesée dans une grosse semaine pour voir où on en est.

A moi tout seul 76 km à la nage

Je te décerne le titre de l'homme poisson

Pourquoi ya pas flamme sur ma dernière scéance. T'a intérêt à la comptabiliser, sinon je te coule quand je te verrai dans un bassin

Ce zinzolin qui va couler le premier random avec un bonnet à boule à la piscine