C’est fini, il ne te répondra plus maintenant.
Quand il voit ton pseudo dans les notifications, il sait que ça va le rediriger vers ce topic
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Mentionne le pour moi
Non stop oui
J'en ai déjà fait jusqu'à 40
J'en ai déjà fait jusqu'à 40
Pointage 9/12/2025:
Leg Press - 10x4 set - 50kg
Abductor A - 10x4 - 50kg
Abductor B - 10x4 - 30kg
Leg Extension - 10x4 - 30kg
Leg Curl (dos 3 leg 3-2) - 10x4 - 30kg
Ischios - 10x4 - 32kg
Pointage 10/12/2025:
Course/marche - 3.53km - 28m
16k pas
TND - YWNBAW - TKD - WMSTEOOPAAFFWC
Leg Press - 10x4 set - 50kg
Abductor A - 10x4 - 50kg
Abductor B - 10x4 - 30kg
Leg Extension - 10x4 - 30kg
Leg Curl (dos 3 leg 3-2) - 10x4 - 30kg
Ischios - 10x4 - 32kg
Pointage 10/12/2025:
Course/marche - 3.53km - 28m
16k pas
Ben j'ai progressé petit à petit depuis 2 ans
J'ai 29 ans.
J'ai 29 ans.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
📍10/12/2025
12.000 pas
Cours de danse Bachata d'une heure
Pompes 60 une jambe
Pompes 30 un bras
Squats 50
Et c'est tout
12.000 pas
Cours de danse Bachata d'une heure
Pompes 60 une jambe
Pompes 30 un bras
Squats 50
Et c'est tout
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Tu calcules même ta vitesse de marche, chaud.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Tu calcules même ta vitesse de marche, chaud.
Je calcule quedal c'est les infos que me fournisse l'application
Je calcule quedal c'est les infos que me fournisse l'application
Ah
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Ton excuse ? 
Séance cardio à la salle, toujours la même, toujours aussi intense, mais je sens une routine qui s'installe qui fait que je la trouve peut-être un peu moins dure qu'au début.
Cela reste 2h d'effort continu à relativement haute intensité, c'est pas pour les fragilux
Je suis un peu en mode hardcore pour l'instant parce que j'ai prévu de me peser lundi et, à ma dernière pesée, j'avais repris 300g par rapport à mon meilleurs poids.
En réalité, je suis descendu à 72kg mi-octobre, mais durant la deuxième moitié du mois d'octobre j'ai fait n'importe quoi (rechute d'alcoolisme, malbouffe à gogo...) et j'ai facile du remonter à plus de 74kg... du coup, quand je me suis re-pesé le 27 novembre j'avais du reperdre déjà 2kg... Et ici, le 15 décembre, j'ai besoin d'avoir perdu 3,5kg pour atteindre l'objectif que je m'était fixé au départ, soit avoir perdu 40kg depuis février...
Compte tenu du régime ultra restrictif que je m'impose actuellement (environ 1800kcal/jour) et le volume de sport que je fais depuis 3 semaines, ça devrait le faire
Enfin, voilà le traditionnel graphique cardio de la séance :
Et j'avais déjà fait un post sur mes chaussure, je vais en refaire un parce que les deux paires que j'avais acheté la dernière fois (une paire Adidas pour la salle et une paire de Saucony Hurricane 24 pour les sorties longues) je les ai renvoyées, j'étais pas convaincu, les Adidas trop cheap et pas confortables et les Saucony trop lourdes et "pataudes".
Du coup, j'en ai commandé non pas deux, mais trois paire cette fois ci
Bref, je referai un post spécifique
Cela reste 2h d'effort continu à relativement haute intensité, c'est pas pour les fragilux
Je suis un peu en mode hardcore pour l'instant parce que j'ai prévu de me peser lundi et, à ma dernière pesée, j'avais repris 300g par rapport à mon meilleurs poids.
En réalité, je suis descendu à 72kg mi-octobre, mais durant la deuxième moitié du mois d'octobre j'ai fait n'importe quoi (rechute d'alcoolisme, malbouffe à gogo...) et j'ai facile du remonter à plus de 74kg... du coup, quand je me suis re-pesé le 27 novembre j'avais du reperdre déjà 2kg... Et ici, le 15 décembre, j'ai besoin d'avoir perdu 3,5kg pour atteindre l'objectif que je m'était fixé au départ, soit avoir perdu 40kg depuis février...
Compte tenu du régime ultra restrictif que je m'impose actuellement (environ 1800kcal/jour) et le volume de sport que je fais depuis 3 semaines, ça devrait le faire
Enfin, voilà le traditionnel graphique cardio de la séance :
Et j'avais déjà fait un post sur mes chaussure, je vais en refaire un parce que les deux paires que j'avais acheté la dernière fois (une paire Adidas pour la salle et une paire de Saucony Hurricane 24 pour les sorties longues) je les ai renvoyées, j'étais pas convaincu, les Adidas trop cheap et pas confortables et les Saucony trop lourdes et "pataudes".
Du coup, j'en ai commandé non pas deux, mais trois paire cette fois ci
Bref, je referai un post spécifique
Ma séance Fullbody s'est bien passée, évidemment les performances c'est pas encore ça, mais au niveau du dos très peu de gêne a part sur le militaire a la barre
Sinon mentalement c'est pas évident, j'ai fais une grosse insomnie hier, impossible d'arriver a dormir, une période de changement compliquée en ce moment
Je crois que c'est a cause de la course a pied dans l'aprèm d'hier, ça m'a déjà fait une insomnie similaire, c'est comme si mon cerveau n'arrivait pas du tout a se mettre "au repos"
Sinon mentalement c'est pas évident, j'ai fais une grosse insomnie hier, impossible d'arriver a dormir, une période de changement compliquée en ce moment
Je crois que c'est a cause de la course a pied dans l'aprèm d'hier, ça m'a déjà fait une insomnie similaire, c'est comme si mon cerveau n'arrivait pas du tout a se mettre "au repos"
Séance cardio à la salle, toujours la même, toujours aussi intense, mais je sens une routine qui s'installe qui fait que je la trouve peut-être un peu moins dure qu'au début.
Cela reste 2h d'effort continu à relativement haute intensité, c'est pas pour les fragilux
Je suis un peu en mode hardcore pour l'instant parce que j'ai prévu de me peser lundi et, à ma dernière pesée, j'avais repris 300g par rapport à mon meilleurs poids.
En réalité, je suis descendu à 72kg mi-octobre, mais durant la deuxième moitié du mois d'octobre j'ai fait n'importe quoi (rechute d'alcoolisme, malbouffe à gogo...) et j'ai facile du remonter à plus de 74kg... du coup, quand je me suis re-pesé le 27 novembre j'avais du reperdre déjà 2kg... Et ici, le 15 décembre, j'ai besoin d'avoir perdu 3,5kg pour atteindre l'objectif que je m'était fixé au départ, soit avoir perdu 40kg depuis février...
Compte tenu du régime ultra restrictif que je m'impose actuellement (environ 1800kcal/jour) et le volume de sport que je fais depuis 3 semaines, ça devrait le faire
Enfin, voilà le traditionnel graphique cardio de la séance :
Et j'avais déjà fait un post sur mes chaussure, je vais en refaire un parce que les deux paires que j'avais acheté la dernière fois (une paire Adidas pour la salle et une paire de Saucony Hurricane 24 pour les sorties longues) je les ai renvoyées, j'étais pas convaincu, les Adidas trop cheap et pas confortables et les Saucony trop lourdes et "pataudes".
Du coup, j'en ai commandé non pas deux, mais trois paire cette fois ci
Bref, je referai un post spécifique
Cela reste 2h d'effort continu à relativement haute intensité, c'est pas pour les fragilux
Je suis un peu en mode hardcore pour l'instant parce que j'ai prévu de me peser lundi et, à ma dernière pesée, j'avais repris 300g par rapport à mon meilleurs poids.
En réalité, je suis descendu à 72kg mi-octobre, mais durant la deuxième moitié du mois d'octobre j'ai fait n'importe quoi (rechute d'alcoolisme, malbouffe à gogo...) et j'ai facile du remonter à plus de 74kg... du coup, quand je me suis re-pesé le 27 novembre j'avais du reperdre déjà 2kg... Et ici, le 15 décembre, j'ai besoin d'avoir perdu 3,5kg pour atteindre l'objectif que je m'était fixé au départ, soit avoir perdu 40kg depuis février...
Compte tenu du régime ultra restrictif que je m'impose actuellement (environ 1800kcal/jour) et le volume de sport que je fais depuis 3 semaines, ça devrait le faire
Enfin, voilà le traditionnel graphique cardio de la séance :
Et j'avais déjà fait un post sur mes chaussure, je vais en refaire un parce que les deux paires que j'avais acheté la dernière fois (une paire Adidas pour la salle et une paire de Saucony Hurricane 24 pour les sorties longues) je les ai renvoyées, j'étais pas convaincu, les Adidas trop cheap et pas confortables et les Saucony trop lourdes et "pataudes".
Du coup, j'en ai commandé non pas deux, mais trois paire cette fois ci
Bref, je referai un post spécifique
Prend ton temps pour perdre ces derniers kilos clé, mieux vaut la jouer safe que de risquer d'exploser parceque c'est trop dur à tenir
Bordel ça fait beaucoup de chaussures, perso j'ai 2 paires de chaussures type barefoot, une avec une semelle plus épaisse et un peux plus rigide en slip on, et une vraiment fine. Je fais tout avec
Après je devrais acheter une paire spéciale trail, courir sur des chemins avec des cailloux c'est pas ouf, c'est ça qui m'a fait ma fracture au pied je crois. Mais a part ça c'est génial
Bordel ça fait beaucoup de chaussures, perso j'ai 2 paires de chaussures type barefoot, une avec une semelle plus épaisse et un peux plus rigide en slip on, et une vraiment fine. Je fais tout avec
Après je devrais acheter une paire spéciale trail, courir sur des chemins avec des cailloux c'est pas ouf, c'est ça qui m'a fait ma fracture au pied je crois. Mais a part ça c'est génial
Pointage d'hier
3x élévations latérales
3x curls marteau
2x curls
12 longueurs crawl
Et pointage aujourd'hui
3x élévations latérales
3x curls marteau
1x curls
2x lat pulldown
1x legs extension
3x élévations latérales
3x curls marteau
2x curls
12 longueurs crawl
Et pointage aujourd'hui
3x élévations latérales
3x curls marteau
1x curls
2x lat pulldown
1x legs extension
Ma séance Fullbody s'est bien passée, évidemment les performances c'est pas encore ça, mais au niveau du dos très peu de gêne a part sur le militaire a la barre
Sinon mentalement c'est pas évident, j'ai fais une grosse insomnie hier, impossible d'arriver a dormir, une période de changement compliquée en ce moment
Je crois que c'est a cause de la course a pied dans l'aprèm d'hier, ça m'a déjà fait une insomnie similaire, c'est comme si mon cerveau n'arrivait pas du tout a se mettre "au repos"
Sinon mentalement c'est pas évident, j'ai fais une grosse insomnie hier, impossible d'arriver a dormir, une période de changement compliquée en ce moment
Je crois que c'est a cause de la course a pied dans l'aprèm d'hier, ça m'a déjà fait une insomnie similaire, c'est comme si mon cerveau n'arrivait pas du tout a se mettre "au repos"
J’ai aussi souvent des problèmes pour dormir, surtout parce que je ne travaille pas.
Quand je travaillais, pas trop de problème pour dormir tellement j'étais chaos le soir. (boulot manuel en général)
Le sport a un peu amélioré mon sommeil. J’ai déjà essayé la mélatonine, mais ça ne m’a rien fait. (après j'ai pas tester plusieurs jours d'affilés par contre, j'avais la flemme)
Le Donormyl j'avais grave la tête dans le cul au réveil, c'étais pas ouf.
Finalement, je prends du magnésium, et ça m’aide vraiment à mieux dormir.
Je boucle, je crois que je l'ai déjà dis y quelques pages en arrière
Quand je travaillais, pas trop de problème pour dormir tellement j'étais chaos le soir. (boulot manuel en général)
Le sport a un peu amélioré mon sommeil. J’ai déjà essayé la mélatonine, mais ça ne m’a rien fait. (après j'ai pas tester plusieurs jours d'affilés par contre, j'avais la flemme)
Le Donormyl j'avais grave la tête dans le cul au réveil, c'étais pas ouf.
Finalement, je prends du magnésium, et ça m’aide vraiment à mieux dormir.
Je boucle, je crois que je l'ai déjà dis y quelques pages en arrière
Alors, voilà le post sur les shoes...
Alors, comme je l'ai déjà dit, je suis dans un délire orange/rouge fluo pour mes pompes et mes habits de course à pied.
Je ferais un post aussi un jour sur mes fringues de course, c'est assez impressionnant la "garde-robe" que j'ai constitué
Comme j'en parle plus haut, j'ai renvoyé les deux paires que j'avais acheté il y a quelques semaines, car elles ne me convenaient pas.
J'en ai racheté trois nouvelles en me faisant plaisir pour le black friday
Elles ont chacune leur utilité, en plus des Asics Novablast 5 que j'utilise depuis un bon mois maintenant et que je vais réserver pour les sorties longues/récups à allure modérée.
A tout seigneur tout honneur, les "super shoes" ultime de course, les Nike Alphafly 3
Chaussure détentrice du record du monde de marathon, c'est un petit bijou de technologie taillé pour battre des records. Plaque carbone, mousse Zoom X ultra technique, inserts Air Zoom dernière génération, le tout pour un poids plume...
Elles seront réservées aux courses uniquement, après 2 ou 3 entraînements pour m'y habituer... C'est les plus chères des trois, bien entendu, et celles qui ont la durée de vie la moins longue, je vais essayer de les préserver.
La deuxième paire c'est les New Balance FuelCell Rebel v5
Un chaussure d'entrainement très réactive qui sera destinée à mes séance de "qualité" : fractionné, seuil, tempo... bref, toutes les séances où j'ai besoin d'un peu de vitesse. Elles restent confortables malgré tout, et disposent d'un amorti "dynamique".
Elle sont confortable mais pas aussi "chewing-gum" que mes Asics Novablast 5. Certain les utilisent pour les courses aussi, et à la base c'est ce que je comptais faire, mais j'ai craqué sur las Alphafly à -40% entre temps...
Enfin, les Adidas PureBoost 23
Un peu de nostalgie de mes exploits d'il y a 10 ans, où je courrais avec des chaussures très semblables. À l'époque, la semelle intermédiaire "boost" de chez Adidas était le top, mais depuis, c'est devenu beaucoup moins performant comparativement à ce qui se fait dans d'autre marque où même dans d'autres gammes chez Adidas...
Mais bon, je les ai vraiment eu à prix cassé et elles seront juste destinées au cardio à la salle, déjà testées et validées sur la séance d'hier.
Alors, comme je l'ai déjà dit, je suis dans un délire orange/rouge fluo pour mes pompes et mes habits de course à pied.
Je ferais un post aussi un jour sur mes fringues de course, c'est assez impressionnant la "garde-robe" que j'ai constitué
Comme j'en parle plus haut, j'ai renvoyé les deux paires que j'avais acheté il y a quelques semaines, car elles ne me convenaient pas.
J'en ai racheté trois nouvelles en me faisant plaisir pour le black friday
Elles ont chacune leur utilité, en plus des Asics Novablast 5 que j'utilise depuis un bon mois maintenant et que je vais réserver pour les sorties longues/récups à allure modérée.
A tout seigneur tout honneur, les "super shoes" ultime de course, les Nike Alphafly 3
Chaussure détentrice du record du monde de marathon, c'est un petit bijou de technologie taillé pour battre des records. Plaque carbone, mousse Zoom X ultra technique, inserts Air Zoom dernière génération, le tout pour un poids plume...
Elles seront réservées aux courses uniquement, après 2 ou 3 entraînements pour m'y habituer... C'est les plus chères des trois, bien entendu, et celles qui ont la durée de vie la moins longue, je vais essayer de les préserver.
La deuxième paire c'est les New Balance FuelCell Rebel v5
Un chaussure d'entrainement très réactive qui sera destinée à mes séance de "qualité" : fractionné, seuil, tempo... bref, toutes les séances où j'ai besoin d'un peu de vitesse. Elles restent confortables malgré tout, et disposent d'un amorti "dynamique".
Elle sont confortable mais pas aussi "chewing-gum" que mes Asics Novablast 5. Certain les utilisent pour les courses aussi, et à la base c'est ce que je comptais faire, mais j'ai craqué sur las Alphafly à -40% entre temps...
Enfin, les Adidas PureBoost 23
Un peu de nostalgie de mes exploits d'il y a 10 ans, où je courrais avec des chaussures très semblables. À l'époque, la semelle intermédiaire "boost" de chez Adidas était le top, mais depuis, c'est devenu beaucoup moins performant comparativement à ce qui se fait dans d'autre marque où même dans d'autres gammes chez Adidas...
Mais bon, je les ai vraiment eu à prix cassé et elles seront juste destinées au cardio à la salle, déjà testées et validées sur la séance d'hier.