Pointage
2x bench press machine
2x lat pulldown
2x élévations latérales
2x élévations mollets
2x curls marteau
2x leg extension
que des doubles
2x bench press machine
2x lat pulldown
2x élévations latérales
2x élévations mollets
2x curls marteau
2x leg extension
que des doubles
Mauvaise nouvelle les clés, je me suis littéralement réveillé en hurlant a la mort dans la nuit de dimanche à lundi en pensant que je me faisais attaquer par un truc mystique, et dans la panique je me suis blessé au dos en cognant dans un truc, mais j'ai aucun souvenir
Heureusement rien de grave et c'est le plus important, j'ai cru que j'avais enculé une vertèbre vu la douleur d'enculé
J'ai pû faire aucune activité physique depuis le début de la semaine du coup, j'ai l'impression d'avoir atrophié en restant sans bouger pendant 3 jours, horrible comme sensation
Je crois que je suis en train de devenir fou, j'ai même failli faire un malaise juste après l'événement, j'étais en panique totale
Vraiment c'était mystique, je me souviens pas du tout du cauchemar que j'aurais pu faire, ou même si j'ai fais un cauchemar avant, je me suis juste réveillé, et j'ai ressenti une peur monstrueuse comme si un truc maléfique était en train de m'attaquer. c'était une brève image d'un truc rouge et noir, comme un nuage, dépourvu de corps physique, comme de l'énergie qui circulait dans l'air et qui tentait de m'attaquer
Heureusement rien de grave et c'est le plus important, j'ai cru que j'avais enculé une vertèbre vu la douleur d'enculé
J'ai pû faire aucune activité physique depuis le début de la semaine du coup, j'ai l'impression d'avoir atrophié en restant sans bouger pendant 3 jours, horrible comme sensation
Je crois que je suis en train de devenir fou, j'ai même failli faire un malaise juste après l'événement, j'étais en panique totale
Vraiment c'était mystique, je me souviens pas du tout du cauchemar que j'aurais pu faire, ou même si j'ai fais un cauchemar avant, je me suis juste réveillé, et j'ai ressenti une peur monstrueuse comme si un truc maléfique était en train de m'attaquer. c'était une brève image d'un truc rouge et noir, comme un nuage, dépourvu de corps physique, comme de l'énergie qui circulait dans l'air et qui tentait de m'attaquer
T'as du sentir ton loup mange-couilles s'approcher
Pointage
2x bench press machine
2x lat pulldown
2x élévations latérales
2x élévations mollets
2x curls marteau
2x leg extension
que des doubles
2x bench press machine
2x lat pulldown
2x élévations latérales
2x élévations mollets
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2x leg extension
que des doubles
Celle-là aussi tu vas te la prendre en double !
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Celle-là aussi tu vas te la prendre en double !
Mauvaise nouvelle les clés, je me suis littéralement réveillé en hurlant a la mort dans la nuit de dimanche à lundi en pensant que je me faisais attaquer par un truc mystique, et dans la panique je me suis blessé au dos en cognant dans un truc, mais j'ai aucun souvenir
Heureusement rien de grave et c'est le plus important, j'ai cru que j'avais enculé une vertèbre vu la douleur d'enculé
J'ai pû faire aucune activité physique depuis le début de la semaine du coup, j'ai l'impression d'avoir atrophié en restant sans bouger pendant 3 jours, horrible comme sensation
Je crois que je suis en train de devenir fou, j'ai même failli faire un malaise juste après l'événement, j'étais en panique totale
Vraiment c'était mystique, je me souviens pas du tout du cauchemar que j'aurais pu faire, ou même si j'ai fais un cauchemar avant, je me suis juste réveillé, et j'ai ressenti une peur monstrueuse comme si un truc maléfique était en train de m'attaquer. c'était une brève image d'un truc rouge et noir, comme un nuage, dépourvu de corps physique, comme de l'énergie qui circulait dans l'air et qui tentait de m'attaquer
Heureusement rien de grave et c'est le plus important, j'ai cru que j'avais enculé une vertèbre vu la douleur d'enculé
J'ai pû faire aucune activité physique depuis le début de la semaine du coup, j'ai l'impression d'avoir atrophié en restant sans bouger pendant 3 jours, horrible comme sensation
Je crois que je suis en train de devenir fou, j'ai même failli faire un malaise juste après l'événement, j'étais en panique totale
Vraiment c'était mystique, je me souviens pas du tout du cauchemar que j'aurais pu faire, ou même si j'ai fais un cauchemar avant, je me suis juste réveillé, et j'ai ressenti une peur monstrueuse comme si un truc maléfique était en train de m'attaquer. c'était une brève image d'un truc rouge et noir, comme un nuage, dépourvu de corps physique, comme de l'énergie qui circulait dans l'air et qui tentait de m'attaquer
La plus incroyable excuse de flemme que j'aie jamais vue
JE déconne khey, remets toi vite sur pied
Salutations jeunes fanfreluches
Ajd j'ai fait les jambes, mollets, lombaires, abdos, le bas quoi, un genre de half body du bas pour compléter la séance d'hier
J'ai fait toutes les machines possibles sauf le hack squat, mais pour une fois, j'ai fait du squat
3 series
J'ai bien mangé cette fois donc j'ai pu mettre des poids respectables ENT'S, j'ai les guiboles en miette
Demain jreprends mes séances habituelles, 1 ou 2 muscles par séances
Ajd j'ai fait les jambes, mollets, lombaires, abdos, le bas quoi, un genre de half body du bas pour compléter la séance d'hier
J'ai fait toutes les machines possibles sauf le hack squat, mais pour une fois, j'ai fait du squat
J'ai bien mangé cette fois donc j'ai pu mettre des poids respectables ENT'S, j'ai les guiboles en miette
Demain jreprends mes séances habituelles, 1 ou 2 muscles par séances
Séance de ce soir :
Développé couché prise serré
8 x 90 kg
10 x 80 kg
12 x 70 kg
Rowing inversé prise neutre
10 x 20 kg
12 x 10 kg
15 x PDC
Soulevé de terre roumain
10 x 100 kg
12 x 90 kg
15 x 80 kg
On est bien là
French Gamos 
Développé couché prise serré
8 x 90 kg
10 x 80 kg
12 x 70 kg
Rowing inversé prise neutre
10 x 20 kg
12 x 10 kg
15 x PDC
Soulevé de terre roumain
10 x 100 kg
12 x 90 kg
15 x 80 kg
On est bien là
La plus incroyable excuse de flemme que j'aie jamais vue
JE déconne khey, remets toi vite sur pied
AYAAAAA impossible d'inventer un truc comme ça
Cimer clé, d'ici lundi je serai bon, j'ai pû m'entraîner un peu aujourd'hui
Cimer clé, d'ici lundi je serai bon, j'ai pû m'entraîner un peu aujourd'hui
Ca doit être écris quelques part sur leurs site non ?
Tu veux savoir quoi exactement ?
Tu veux savoir quoi exactement ?
Je pointe ma séance pull d'hier, et ma séance push d'aujourd'hui
Hier j'ai pû faire une séance plutôt bonne sur les tractions, 21 reps poids de corps sur la 4eme série tout de même, mais sur les séries lestés j'ai dû bien contrôler avec un tempo lent pour ne pas avoir de douleurs
Aujourd'hui j'ai fais 15 reps d'échauffement a 10kg, mais ça me faisait mal, puis 30 reps poids de corps en oneshot bien contrôlées sur le 2eme set. Et j'ai refais 30 reps sur le dernier set mais j'ai du en oneshot genre 24 je crois
Maintenant j'attend lundi pour refaire une vraie séance
Hier j'ai pû faire une séance plutôt bonne sur les tractions, 21 reps poids de corps sur la 4eme série tout de même, mais sur les séries lestés j'ai dû bien contrôler avec un tempo lent pour ne pas avoir de douleurs
Aujourd'hui j'ai fais 15 reps d'échauffement a 10kg, mais ça me faisait mal, puis 30 reps poids de corps en oneshot bien contrôlées sur le 2eme set. Et j'ai refais 30 reps sur le dernier set mais j'ai du en oneshot genre 24 je crois
Maintenant j'attend lundi pour refaire une vraie séance
Je pointe ma séance pull d'hier, et ma séance push d'aujourd'hui
Hier j'ai pû faire une séance plutôt bonne sur les tractions, 21 reps poids de corps sur la 4eme série tout de même, mais sur les séries lestés j'ai dû bien contrôler avec un tempo lent pour ne pas avoir de douleurs
Aujourd'hui j'ai fais 15 reps d'échauffement a 10kg, mais ça me faisait mal, puis 30 reps poids de corps en oneshot bien contrôlées sur le 2eme set. Et j'ai refais 30 reps sur le dernier set mais j'ai du en oneshot genre 24 je crois
Maintenant j'attend lundi pour refaire une vraie séance
Hier j'ai pû faire une séance plutôt bonne sur les tractions, 21 reps poids de corps sur la 4eme série tout de même, mais sur les séries lestés j'ai dû bien contrôler avec un tempo lent pour ne pas avoir de douleurs
Aujourd'hui j'ai fais 15 reps d'échauffement a 10kg, mais ça me faisait mal, puis 30 reps poids de corps en oneshot bien contrôlées sur le 2eme set. Et j'ai refais 30 reps sur le dernier set mais j'ai du en oneshot genre 24 je crois
Maintenant j'attend lundi pour refaire une vraie séance
T'arrive à taper 30 tractions d'affilé t'es trop chaud bordel
Pointage
6 longueurs crawl de 50m
Bordel j'arrive pas à faire les 50m d'une traite, obligé de faire une micro pause
@Azrael comment je fais pour ne plus être bidon ?
Et aussi:
2x élévations latérales
2x curls marteau
4x élévations mollets
3x legs extension
2x lat pulldown
6 longueurs crawl de 50m
Bordel j'arrive pas à faire les 50m d'une traite, obligé de faire une micro pause
@Azrael comment je fais pour ne plus être bidon ?
Et aussi:
2x élévations latérales
2x curls marteau
4x élévations mollets
3x legs extension
2x lat pulldown