J'ai trouvé un exercice pas mal en plus du reste:
Quand vous sortez de chez vous (voir même chez vous), contractez vos abdos en permanence (genre à 50%), ca aide enormement à gérer les émotions
Quand vous sortez de chez vous (voir même chez vous), contractez vos abdos en permanence (genre à 50%), ca aide enormement à gérer les émotions
C'est à dire, j'ai vu que certains types recommander de contracter les abdos le plus souvent possible pour mieux les développer visiblement
Dans ton cas, ca te fais quoi quand tu aide que ca aide à gérer les émotions ?
Dans ton cas, ca te fais quoi quand tu aide que ca aide à gérer les émotions ?
C'est à dire, j'ai vu que certains types recommander de contracter les abdos le plus souvent possible pour mieux les développer visiblement
Dans ton cas, ca te fais quoi quand tu aide que ca aide à gérer les émotions ?
Dans ton cas, ca te fais quoi quand tu aide que ca aide à gérer les émotions ?
Je n'ai pas d'objectif autre pour la muscu. Mais j'avoue que je préfèrerais travailler à la salle avec des machines. C'est beaucoup plus efficace et agréable.
Pour contracter les abdos, ca m'est venu un jour ou je travaillais et mon voisin taré m'avais vraiment énervé. Du coup tout la journée je livrais en conduisant et je contractais les abdos en pensant à un plan pr le tuer. Mais je me suis rendu compte que ca me facilitais énormément mes relations quotidienne dans le cadre du travail. J'étais beaucoup plus fort mentalement et j'angoissais socialement beaucoup moins.
Puis j'ai pensé à la philosophie shaolin qui veut que le centre des émotions doit venir du ventre.
Depuis des que je sors en Afrance, je contracte à 50% et je me sens beaucoup plus dans le controle
Pour contracter les abdos, ca m'est venu un jour ou je travaillais et mon voisin taré m'avais vraiment énervé. Du coup tout la journée je livrais en conduisant et je contractais les abdos en pensant à un plan pr le tuer. Mais je me suis rendu compte que ca me facilitais énormément mes relations quotidienne dans le cadre du travail. J'étais beaucoup plus fort mentalement et j'angoissais socialement beaucoup moins.
Puis j'ai pensé à la philosophie shaolin qui veut que le centre des émotions doit venir du ventre.
Depuis des que je sors en Afrance, je contracte à 50% et je me sens beaucoup plus dans le controle
Je n'ai pas d'objectif autre pour la muscu. Mais j'avoue que je préfèrerais travailler à la salle avec des machines. C'est beaucoup plus efficace et agréable.
Pour contracter les abdos, ca m'est venu un jour ou je travaillais et mon voisin taré m'avais vraiment énervé. Du coup tout la journée je livrais en conduisant et je contractais les abdos en pensant à un plan pr le tuer. Mais je me suis rendu compte que ca me facilitais énormément mes relations quotidienne dans le cadre du travail. J'étais beaucoup plus fort mentalement et j'angoissais socialement beaucoup moins.
Puis j'ai pensé à la philosophie shaolin qui veut que le centre des émotions doit venir du ventre.
Depuis des que je sors en Afrance, je contracte à 50% et je me sens beaucoup plus dans le controle
Pour contracter les abdos, ca m'est venu un jour ou je travaillais et mon voisin taré m'avais vraiment énervé. Du coup tout la journée je livrais en conduisant et je contractais les abdos en pensant à un plan pr le tuer. Mais je me suis rendu compte que ca me facilitais énormément mes relations quotidienne dans le cadre du travail. J'étais beaucoup plus fort mentalement et j'angoissais socialement beaucoup moins.
Puis j'ai pensé à la philosophie shaolin qui veut que le centre des émotions doit venir du ventre.
Depuis des que je sors en Afrance, je contracte à 50% et je me sens beaucoup plus dans le controle
Pourquoi pas comme objectif débloquer un exo avancé ou une figure ? Perso j'aimerais réussir à faire ceci un jour
Ah ouai c'est intéressant, j'avais jamais entendu ca
Pour bien dormir par contre depuis quelques semaines, je prend des compléments en magnésium, je dors largement mieux et je me souviens de quasiment chacun de mes rêves au réveil c'est abuser
Ah ouai c'est intéressant, j'avais jamais entendu ca
Pour bien dormir par contre depuis quelques semaines, je prend des compléments en magnésium, je dors largement mieux et je me souviens de quasiment chacun de mes rêves au réveil c'est abuser
Pourquoi pas comme objectif débloquer un exo avancé ou une figure ? Perso j'aimerais réussir à faire ceci un jour
Ah ouai c'est intéressant, j'avais jamais entendu ca
Pour bien dormir par contre depuis quelques semaines, je prend des compléments en magnésium, je dors largement mieux et je me souviens de quasiment chacun de mes rêves au réveil c'est abuser
Ah ouai c'est intéressant, j'avais jamais entendu ca
Pour bien dormir par contre depuis quelques semaines, je prend des compléments en magnésium, je dors largement mieux et je me souviens de quasiment chacun de mes rêves au réveil c'est abuser
02/12/25 – Séance A + Marche 5 kilo
4 x 6 Traction pronation (7ème jusqu’à 2ème série)
4 x 15 Tirage horizontale élastique 45 kg (viser 15)
5min repos
4 x 6 Tractions supination (viser 6)
4 x 12 Curl à la barre élastique 35kg
4 x 21 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 13 Fente arrière (prochaine séance viser 13)
+1rep tirage horizontale, traciton supination, fente arrière
Durée : 1h
------------------------------------------------
Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,05 km/h
Rythme ≈ 11:48 min/km
Distance ≈ 7750m
Kcal ≈ 572
Durée : 1h31
Séances difficile nerveusement, j'ai dormis 3h + 2h de sieste
J'ai du me lever méga tôt à cause d'un imprévu
4 x 6 Traction pronation (7ème jusqu’à 2ème série)
4 x 15 Tirage horizontale élastique 45 kg (viser 15)
5min repos
4 x 6 Tractions supination (viser 6)
4 x 12 Curl à la barre élastique 35kg
4 x 21 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 13 Fente arrière (prochaine séance viser 13)
+1rep tirage horizontale, traciton supination, fente arrière
Durée : 1h
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Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,05 km/h
Rythme ≈ 11:48 min/km
Distance ≈ 7750m
Kcal ≈ 572
Durée : 1h31
Séances difficile nerveusement, j'ai dormis 3h + 2h de sieste
J'ai du me lever méga tôt à cause d'un imprévu
Certes, mais quand tu post ici, tu te retrouve automatiquement inscrit du coup
Quel sport choisis tu, pour te lancer dans cette aventure ?
Quel sport choisis tu, pour te lancer dans cette aventure ?
J'attend toujours une réponse @Alexia
Je suis anti sport
Très bien je t'inscris à la planche à voile, prend une combi à Decathlon, tu risque d'avoir froid dans les jours à venir
Très bien je t'inscris à la planche à voile, prend une combi à Decathlon, tu risque d'avoir froid dans les jours à venir
Je sais pas nager et j’habite pas à côté de la mer
Je sais pas nager et j’habite pas à côté de la mer
Voila encore une excuse
Tu vas à carouf tu prend un pot de sel Baleine, et tu le vide dans ta baignoire et t'es à la mer
Prend pas une planche trop longue ca risque d'être compliquer pour manœuvrer dans la salle de bain
Tu vas à carouf tu prend un pot de sel Baleine, et tu le vide dans ta baignoire et t'es à la mer
Prend pas une planche trop longue ca risque d'être compliquer pour manœuvrer dans la salle de bain
Voila encore une excuse
Tu vas à carouf tu prend un pot de sel Baleine, et tu le vide dans ta baignoire et t'es à la mer
Prend pas une planche trop longue ca risque d'être compliquer pour manœuvrer dans la salle de bain
Tu vas à carouf tu prend un pot de sel Baleine, et tu le vide dans ta baignoire et t'es à la mer
Prend pas une planche trop longue ca risque d'être compliquer pour manœuvrer dans la salle de bain
Pointage
2x leg extension
2x lat pulldown
1x row
1x bench press machine
2x élévations latérales
2x curls marteau
1h ping pong
2x leg extension
2x lat pulldown
1x row
1x bench press machine
2x élévations latérales
2x curls marteau
1h ping pong
DM barre debout
8 x 55 kg
10 x 45 kg
12 x 35 kg
Tractions supination
6 x 22 kg
8 x 12 kg
12 x PDC
Front squat ATG
10 x 75 kg
12 x 65 kg
15 x 55 kg
Pointage effectué
French Gamos 
8 x 55 kg
10 x 45 kg
12 x 35 kg
Tractions supination
6 x 22 kg
8 x 12 kg
12 x PDC
Front squat ATG
10 x 75 kg
12 x 65 kg
15 x 55 kg
Pointage effectué
DM barre debout
8 x 55 kg
10 x 45 kg
12 x 35 kg
Tractions supination
6 x 22 kg
8 x 12 kg
12 x PDC
Front squat ATG
10 x 75 kg
12 x 65 kg
15 x 55 kg
Pointage effectué
8 x 55 kg
10 x 45 kg
12 x 35 kg
Tractions supination
6 x 22 kg
8 x 12 kg
12 x PDC
Front squat ATG
10 x 75 kg
12 x 65 kg
15 x 55 kg
Pointage effectué
Sale
Expat au 🇻🇳
Séance au pdc
Pepon mains serrés 3x15
Pepon main écarté 3x20
Squat altères 3x15
Dips 3x20
Épaule haltères 3x15
Ciel biceps haltère 3x30
Pepon mains serrés 3x15
Pepon main écarté 3x20
Squat altères 3x15
Dips 3x20
Épaule haltères 3x15
Ciel biceps haltère 3x30
Expat au 🇻🇳
J'étais pas chez moi ces derniers jours, j'suis rentré hier soir
Ajd j'ai fait un half body, 2 exos pour le dos, pecs, triceps, biceps, épaules mais pas trop lourds parce que j'ai pas eu le temps de mangé à midi ni avant d'aller à la salle
J'ai jamais été autant crevé pendant une séance, je vais dormir comme une souche cette nuit
Ajd j'ai fait un half body, 2 exos pour le dos, pecs, triceps, biceps, épaules mais pas trop lourds parce que j'ai pas eu le temps de mangé à midi ni avant d'aller à la salle
J'ai jamais été autant crevé pendant une séance, je vais dormir comme une souche cette nuit