[SPORT] Motivation entre rheys

Ma place est ici vu mon pseudo

Merci de me faire penser à pointer ma séance de Karaté d'hier !

Pointage

1h ping pong

2x leg extension
3x lat pulldown
2x row
1x bench press machine
3x élévations latérales

Bonjour @FranckDubosc, suite à un manque d'efforts de leur part, je demande l'envoi express de ton pénis décalotté dans les MP des petits fils de putes mentionnés ci-dessous:

@JeanHamid
@New-Volo

J'ai aussi pour projet de leur envoyer une photographie de ma merde fraiche après avoir consommé deux kebabs. Je note que le kebabier en question était d'origine bougnoulesque et ne m'inspirait que très peu de confiance sur les conditions hygiéniques de son établissement.

Cordialement,
Pepe

@silencedeter il y a de l'incitation à la haine la

Mercredi : DM, SDT, epaulé jeté. Potite barre à 150 kg au sdt, potit 60kg à l'épaulé jeté. Rappel : je pese que 69 kg hein.

Vendredi : front lever, genoux poitrine, v-ups

Mais pourquoi ????

T'as eu chaud au cul, tu es pardonné

Chakal c'est la 3e semaine où je ne vais pas au sport suite à un "événement".

Ayooooo.
Oui 3e semaine où je ne peux pas pratiquer.

Je reprends dans 15 j max je pense.
Changement dans la life c'est le temps de trouver un rythme et ses repaires.

Ça me manque grave en plus.

Wsh tu veux qu'on on se règle toi.

Merci j'ai eu peur, mais je vois pas ce que j'ai fait de mal

Membre depuis 21 jours 1 message

Je t'inscris quand t'auras pointé une séance

Quel est cette évènement en question ?

Selon toi, cette "évènement" est une excuse valable pour esquiver le sport ?

29/11/25 – Séance C

4 x 11 Pompe surélevés
4x Gainage planche 40sec + 4x Planche latérales 25sec

4 x 15 Curl inversé élastique 25kg 
4 x 20 Extension triceps face au sol genoux

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+1 rep Pompe surélevés, curl inversé
+10 rep extension triceps face au sol (pas de fatigue lié aux pompes contrairement au placement de cette exo la dernière fois)


Durée 45min

Je pointe pour hier, pas eu le temps de poster avant

Séance de fractionné :

- 15 mins d'échauffement dans une plage de 5'20" à 5'40"/km
- 8 fois travail 400m à 4'10" + récup à 600m à 5'30"
- 10 mins retour au calme dans une plage de 5'20" à 5'40"/km

Bonnes sensations, bonnes jambes, accélérations bien gérées.

Je vais tester 8 x 600m la prochaine fois...

@pepe dans quelle merde tu m'a mis

Quel sensation ca te procure d'avoir intégrer la véritable élite du forum ?

Tu vas me parler poliment, mon gars.
Je fais plus de 20h de sport par semaine.
4 sports différents