[SPORT] Motivation entre rheys

Tu t'es fais opérer des yeux pour plus ressembler à un chinois c'est bien ce que je comprend ?

Comment ca fonctionne ?

Nope, aucune opération, juste du sport encore et encore depuis plus de 2 ans.
Si tu veux, je peux te montrer une photo de moi d'avant et de moi d'aujourd'hui en mp

Ouai si tu veut, parce que je comprend pas

Marche +4 kilo
Durée : 1h01
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,68 km/h
Rythme ≈ 10:33 min/km
Distance ≈ 5650m
Kcal ≈ 446

Je pointe seulement la marche, j'aurais pas le temps de faire la muscu ce soir, j'ai un pote que j'ai pas vu depuis 10ans qui déboule dans ma région, ca repars donc sur un apéro

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

1/ Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
2/ Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
3/ La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
4/ Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
5/ 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

Participants actuels : 24

💪🏼 Azrael -----------------------💪🏼 2900 💪🏼---------------> 🏊‍♂️ Natation
💪🏼 Biteman ---------------------💪🏼 2700 💪🏼---------------> 🥊🚶‍♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
🤖 Bluff -------------------------🤖 7700 🤖---------------> 🏋️‍♂️🚴‍♂️ Muscu domicile + Cyclisme
🐌 ChevalierLion ----------------🐌 400 🐌----------------> 🏋️‍♂️🥊 Muscu salle + MMA + Muay thai
🔥 CleaMolette -----------------🔥 1700 🔥----------------> ❤️ Footing
💧 CrayonNoir -----------------💧 1200 💧-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💧 Dortiguier_ ------------------💧 800 💧------------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
💧 Elchapka2 -------------------💧 800 💧-----------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu salle + Footing
💪🏼 Freudien ---------------------💪🏼 2700 💪🏼----------------> ❤️🚴‍♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
💧 groschibrax ------------------💧 900 💧-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu de rue
💧 JeanHamid ------------------💧 900 💧------------------> 🏊‍♂️ Natation
🔥 Jean-tube -------------------🔥 1800 🔥-----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu de rue + Marche
🐌 Larme ------------------------🐌 400 🐌-----------------> ❤️🚶‍♂️ Cardio maison + Marche
💧 Lunarion ---------------------💧 1200 💧-----------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
🐌 New-Volo --------------------🐌 300 🐌------------------> ❤️ Footing
💦 Pepe -------------------------💦 4000 💦-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Proxy -------------------------🐌 600 🐌 -----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💪🏼 SARS-CoV-2 ------------------💪🏼2600 💪🏼-----------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu salle + Footing + Marche
🐌 Seugondaire ------------------🐌 700 🐌------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Seulet ------------------------ 🐌 300 🐌 -----------------> 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️Muscu domicile + Natation
💪🏼 Sneaky ------------------------💪🏼2400 💪🏼-----------------> ❤️ Footing + Cardio maison
💦 Triboulet ----------------------💦 5900 💦-----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
💧 Xanmeer ----------------------💧 800 💧------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💦 Zouzoum ----------------------💦 4000 💦----------------> 🏋️‍♂️💃 Muscu domicile + Bachata

Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 :

Sport pratiqués par les Onchois

🏋️‍♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller

Et la traction ?

Bon apéro

Je pointe

2x squats
2x tractions
2x élévations latérales
2x chest press machine

ça fait longtemps que j'ai pas fait de squats, j'ai essayé les goblets squats ça me fait pas du tout mal à l'épaule comparé aux squats avec deux haltères

j'ai bouffé un macdo juste avant la séance, j'aurais pas du

@Zouzoum

18km en endurance fondamentale par 2° avec un vent style vent polaire...

Il me faut des meilleurs gants, je sentais plus mes mains après 10km

Mais niveau jambes, ça déroulait nickel, à la base je visais 5'30"/km, je suis en 5'36"/km, c'est pas ça le plus important et y'avait quand même presque 300m de D+ au total

Aucune douleur, aucune fatigue, j'aurais pu continuer encore un bon moment à ce rythme...

J'ai fait 2 tours de 9km, j'en aurais fait un 3ème sans problème