[SPORT] Motivation entre rheys

Je pointe et je vois le mot nègre c'est normal Ahi ?

Oui fils de pute

Et aussi un LUNDI

POINTAGE DU JOUR

2-3h de natation, j'ai fait que des longueurs de crawl avec quelques pauses, je sens que j'ai une meilleure coordination/technique que les jours précédents

30+ longueurs de 25m, y'a un moment où j'ai oublié de compter

C'est surement pas énorme pour quelqu'un qui pratique la natation, mais pour un débutant comme moi c'était extrêmement fatiguant

J'avais les bras, épaules, jambes, et un peu le dos en feu en plus d'avoir bien fait travailler le cardio

Enculé !
Tu vas rater des jours, je te le promets !

T'es finito il fallait pas se toucher la nouille le dimanche

J'aurais du pointé ”📍23/11/2025, branlette pendant 2h"
Ça aurait marché

Branlette au poids du corps ?

Bah ouais, c'est comme ça qu'elle est devenu veineuse.

J'aurais du pointé ”📍23/11/2025, branlette pendant 2h"
Ça aurait marché

Si tu pratique ta branlette au poids de corp en te mettant ceci ca compte https://www.decathlon.fr/[...]g/_/R-p-352450?mc=8859134

24/11/25 – Séance A + Marche 5kilo

4 x 12 Pompe déficits +5kg (dernière reps sur genoux 4ème série)
4 x 10 Roulette abdominale

5min repos
4 x 13 Pompes diamants (dernier reps sur les genoux série 3 et 4)
4 x 9 Extension nuque assis unilatérale 20kg

4 x 8 Soulevé de terre élastique 60kg
4 x 16 Face pull élastique 15kg

+1kilo sur les pompe déficit
+1rep pompe diamant, extension nuque
Augmentation résistance élastique soulevée de terre 55kg -> 60kg

Durée 1h

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Marche +5 kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,43 km/h
Rythme ≈ 11:00 min/km
Distance ≈ 7860m
Kcal ≈ 599
Durée : 1h26

Augmentation +1L de flotte dans le sac à dos

Euuuuu c'était une blague, j'y croyais pas moi Ahi.

Tu aurais des conseils pour perdre les dernières graisses du ventre ?

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription ou re-inscription UNE séance max sera comptabilisé

Le club à rejoindre https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 27

🗑️ AbominouRSA ------------------🗑️ 1700 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
💩 Azrael --------------------------💩 300 💩----------------------- 🏊‍♂️
💩 Biteman ------------------------💩 600 💩----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
💩 Branleur2Pote ------------------💩 300 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 CrayonNoir ---------------------💩 600 💩---------------------- 🏋️‍♂️
💩 Christophe ---------------------💩 400 💩----------------------- 🚴‍♂️
🗑️ Cylindric -----------------------🗑️ 2300 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
🗑️ Dortiguier_ ---------------------🗑️ 1400 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️
💩 DuraLex -----------------------💩 500 💩------------------------ 🏊‍♂️
💩 Foutre_au_caca ----------------💩 400 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Freudien -----------------------💩 800 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚴‍♂️
💩 groschibrax --------------------💩 900 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Jean-tube ----------------------💩 900 💩----------------------- 🏋️‍♂️🥊
🍔 Libertin ------------------------🍔 3000 🍔---------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
💩 Lunarion -----------------------💩 200 💩------------------------ 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1300 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
💩 NicoSarkozy -------------------💩 100 💩------------------------ 🚴‍♂️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 1300 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
🗑️ SARS-CoV-2 -------------------🗑️ 1700 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
💩 Seugondaire -------------------💩 800 💩------------------------ 🏋️‍♂️
🍔 Sportif -------------------------🍔 2400 🍔----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
🍔 Triboulet -----------------------🍔 2400 🍔----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
💩 TrissMeripute ------------------💩 700 💩------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
💩 Xanmeer -----------------------💩 600 💩------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🗑️ Yajin-Hikari --------------------🗑️ 2100 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️
💩 ziziflute ------------------------💩 400 💩------------------------ 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 1600 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 

Non j'ai le même problème

J'arrive pas à virer mon petit bourrelet à la con que j'ai depuis un paquet d'années, ma gonzesse me mesure et visiblement mois après mois il diminue petit à petit mais c'est long et j'ai pas l'impression qu'il diminue

Je pense que j'ai oublié de le dire mais j'ai fait 100 pompes, 100 abdos et 100 squats. Hier je crois

Je pense que j'ai oublié de le dire mais j'ai fait 100 pompes, 100 abdos et 100 squats. Hier je crois

Chaud
C'est vraiment la zone la plus compliquée à faire, c'est vraiment frustrant. Si ça continue, je pense que je vais faire que des exercices de cardio et autres pour enlever cette merde.

100 pompes ?!
En une traite et des propres ?