Tiens au jus quand ta finis ta séance de MMA
Tu peut pointer les séances que ta oublier depuis la dernière fois que tu as pointé si tu souviens des jours
Tu peut pointer les séances que ta oublier depuis la dernière fois que tu as pointé si tu souviens des jours
SOlide
Merci key
je pointe 50 pompe à lundi
A lundi passe un bon week end
A lundi passe un bon week end
merci toi aussi
non
Mais je vous encourage
Mais je vous encourage
Salut key t'es plus en vacances la du coup ? 
Il était dur
J’ai fait une IRL avec @clefserrure et @protestant j’avais tout de même pas mal bu + réveil à 4h
Matricule R1-11. Maréchal des opérations du NNN 2025
J’ai fait une IRL avec @clefserrure et @protestant j’avais tout de même pas mal bu + réveil à 4h
Il était dur
J’ai fait une IRL avec @clefserrure et @protestant j’avais tout de même pas mal bu + réveil à 4h
J’ai fait une IRL avec @clefserrure et @protestant j’avais tout de même pas mal bu + réveil à 4h
T’as pu tenir mon soldat ?
T’as pu tenir mon soldat ?
Pas facile
Matricule R1-11. Maréchal des opérations du NNN 2025
Pointage du jour
3x relevés de jambes
3x tractions
3x élévations latérales
1x curls marteau
3x relevés de jambes
3x tractions
3x élévations latérales
1x curls marteau
📍15/11/2025
Salut, pour ma séance d'aujourd'hui
:
– 15 minutes de montées de genoux, ventre rentré.
– Séance abdos complète : relevés de jambes 3×20, crunchs 3×25, bicyclettes 3×30 sec, relevés de bassin 3×20.
– Planche ventrale : 3×1 minute.
– Planche latérale : 2×30 sec par côté.
– Étirement cobra : 2 minutes.
– + un entraînement complet du visage : 25 exercices, 19 minutes.
Salut, pour ma séance d'aujourd'hui
– 15 minutes de montées de genoux, ventre rentré.
– Séance abdos complète : relevés de jambes 3×20, crunchs 3×25, bicyclettes 3×30 sec, relevés de bassin 3×20.
– Planche ventrale : 3×1 minute.
– Planche latérale : 2×30 sec par côté.
– Étirement cobra : 2 minutes.
– + un entraînement complet du visage : 25 exercices, 19 minutes.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
Pointage du jour
3x relevés de jambes
3x tractions
3x élévations latérales
1x curls marteau
3x relevés de jambes
3x tractions
3x élévations latérales
1x curls marteau
Tu ne me rattraperas jamais !
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
La motivation ne fait pas tout hélas, à un moment faut se calmer et réfléchir à ce qu'on fait, parce que au delà de la fatigue mentale qu'on s'impose, la fatigue physique mène vite à la blessure et là c'est foutu... le temps de guérir, récupérer et revenir au niveau qu'on avait avant la blessure, c'est des semaines de perdues...
Tu as raison de lever le pied, je pense même que dans ton cas, "stagner" un peu, ou en tout cas, consolider tes acquis serait une phase intéressante avant de repartir vers une augmentation de volume... c'est chiant, mais parfois c'est bénéfique, en tout cas, je vois les choses comme ça.
Après, chacun fait comme il le sent
Tu as raison de lever le pied, je pense même que dans ton cas, "stagner" un peu, ou en tout cas, consolider tes acquis serait une phase intéressante avant de repartir vers une augmentation de volume... c'est chiant, mais parfois c'est bénéfique, en tout cas, je vois les choses comme ça.
Après, chacun fait comme il le sent
Après mentalement ou physiquement j'avais eu presque aucun problèmes avant ces 2 jours d'insomnie, mais je faisais un volume à la limite de ce que je pouvais récupérer, et avoir mal dormi m'a fait m'en rendre compte (d'ailleurs j'ai dormi super bien cette nuit)
Donc en réalité je vais pas vraiment stagner, j'optimise juste mon volume d'entraînement en le réduisant légèrement pour être dans la zone où je continue de progresser, mais sans être a la limite de ce que je peux récupérer
Même si je stagne une ou deux semaines c'est pas grave, j'ai la maturité pour rester calme maintenant, mais en vrai je pense que mon progrès sera quasiment aussi bon qu'avant, mais plus facile à tenir et mieux sur le long terme
Donc en réalité je vais pas vraiment stagner, j'optimise juste mon volume d'entraînement en le réduisant légèrement pour être dans la zone où je continue de progresser, mais sans être a la limite de ce que je peux récupérer
Même si je stagne une ou deux semaines c'est pas grave, j'ai la maturité pour rester calme maintenant, mais en vrai je pense que mon progrès sera quasiment aussi bon qu'avant, mais plus facile à tenir et mieux sur le long terme
Tu t'inscris ?
Pas de marche aujourd'hui je garde les jambes fraiches pour aller à un annif à pied, l'aller ca ira environs 30min le retour ca risque de durer plus longtemps 