[RÉGIME] Je peux enfin maigrir à toute vitesse

Je ferais un post quand je serais sur le pc

Mais sinon c'est simple : manger moins, faire de l'exercice

Ignorer l'avis des experts, des nutritionnistes et des gomuscucks qui te parleront avec des anglissismes et autres concepts fumeux

Virer de sa tête :
- la flemme
- les stratagèmes inconscients de ton esprit qui te poussent à tout faire sauf ce que tu as à faire sous forme d'excuses (il pleut, j'ai mal, c'est dimanche ect..)
- se poser des questions à la place de faire ce que t'as à faire

Et au final y a tellement d'avantages d'avoir un corps normal comparé à avant qu'il me faudrait facile 1h pour tout citer

Non je n'en connais pas
Mais malheureusement y a pas de secret, manger moins et bouger plus

Tu peux sortir marcher tous les jours si tu veux

Et pour ce qui est de la bouffe si tu manges des fast-food rien que de les virer t'es déjà bien

interessant
tu prend plaisir a faire tout ca ? ton autodiscipline t'apportes du bonheur ?
tu n'as pas envie de renoncer ?
moi c'est la situation de inverse, j'ai du mal a avoir envie de faire du sport alors qu'il faudrait, j'aimerais faire 10 kilos de plus et je ne mange pas suffisamment, je me force un peu à le gaver pour prendre mais je trouve ca cher, et je ne prend pas de plaisir particulier à manger, à moins que ca soit tres bon. j'ai pas l'espace pour cuisiner.
je peux aller à la salle de sport qu'une semaine sur deux. j'essaie de mettre en place des routines pushups squats à la maison mais ca me soule, j'ai des courbatures, je renonce.

Ouais faut que je vois mes photos je dois en avoir d'avant c'est sûr

Genre impossible de manger un gros kebab ?

J'ai 3% de batterie je vais essayer de te répondre

Moi non plus je n'ai pas envie de faire du sport de base, je suis un glando

Faut arrêter de se poser des questions et le faire c'est tout

Ensuite perso dès que je me suis lancé à faire mon sport ce qui me fait aller jusqu'au bout c'est l'ego l'orgueil ou appelle ça comme tu veux mais j'aime me sentir fort, la douleur et les courbatures sont sont un peu comme une preuve que je suis fort et ça me fait du bien mentalement

Pour prendre du poids = kebabs mcdo 1 fois par semaine ou des burgers surgelés

C'est exactement ce qui m'a fait grossir

C’est si bon mec

Maxi kebab sans crudités là

Non c'est de la merde, entraîne ton palais, sois curieux goûte de tout et tu auras la vision

Parles pas mal du kebab ou j’te retrouve toi

Je ne connais pas ton état physique/âge kheyoux mais vu ton ratio taille/poids, je te conseillerais d'abord de commencer par quelque chose d'assez "doux " pour le corps et les articulations --> de la marche. c'est probablement le meilleur que tu puisse faire dans un 1er temps afin de retrouver un peu de mobilité articulaire et de tonus.

Voir même de la natation si tu vois que tu galères à marcher mais j'imagine que c'est pas simple de se foutre en maillot de bain devant tout quand on est gros.

Bref, commence à marcher. Mais à marcher vraiment, pas 2 km sur le trottoir plat. Prend toi un petit sac à dos, une gourde et go randonnée autour de chez toi. Il y a plein d'applications qui répertorie les rando et balades et les classes par difficulté/dénivelé. Lance toi. C'est hardcore au début mais ça fait un bien fou par la suite. Une fois que tu auras perdu quelques kilo et repris du tonus tu pourras go salle muscu.

Je marche plutôt bien, je peux enchaîner 20-30 kilomètres sans broncher, c’est un peu ma chance.

Putain très très solide, bravo khey le mental qu’il faut bordel

Pour prendre du poids, le mieux à faire c'est de prendre des goûters. Chocolat chaud + baguette ça fait grossir.

Sinon pour le sport à la maison, la kettlebell bat absolument tous les autres accessoires.
Tu peux entraîner tout ton corps avec. Tous les exercices sont polyarticulaires et font travailler la rotation de ton corps. Ça résulte en une force bien plus fonctionnelle qu'en poussant des barres, des muscles travaillés en profondeur, et des articulations bien huilées.

De plus, il n'y a aucun impact avec les kettle, tu ne risques pas de te blesser, contrairement à la course à pied qui nique les genoux par exemple.

Et le rapport temps d'effort / résultats est très favorable. Tu peux devenir vraiment musclé en 2-3 mois avec 20 minutes tous les 2 jours.

Merci beaucoup pour le conseil

De rien crayon

Je te conseille une kettlebell de 8kg. Ça permet de tout faire et à tous niveaux. La difficulté viendra du nombre de répétitions et de la complexité des mouvements effectués.

Quant aux exercices, instagram est rempli de bonnes routines. J'en ai rarement vu de mauvaises.

Ok merci beaucoup.
J'ai du mal a trouver le bon creneau pour faire des exercices. Tu les cases a quel moment de la journée ?

En général je fais ça devant l'ordi, quand je mate un stream ou alors un film qui n'est pas très prenant. Ma kettle reste toujours à côté de ma chaise de bureau. J'ai un casque sans fil alors je me lève et je fais des exercices avec le haut du corps surtout.

Là je ne peux pas aller à la salle car je suis temporairement dans un coin paumé. Alors ma kettlebell me permet de rester en forme et de travailler les épaules et les abdos surtout. Dès que je repars chez moi, je reprends la salle avec des séances de 30-50 minutes intenses.

ok, merci.
je prend ca ? https://www.amazon.fr/Sve[...]orange/dp/B072HX1ZJS?th=1

Oui c'est parfait

Moi j'ai ces deux là :

https://www.amazon.fr/dp/B076QHF4MJ 8kg

https://www.amazon.fr/dp/B0722XZR92 16kg avec du tissu autour (pour pas niquer le sol si je la lâche) et une poignée large