[RÉGIME] Je peux enfin maigrir à toute vitesse

Pour prendre du poids, le mieux à faire c'est de prendre des goûters. Chocolat chaud + baguette ça fait grossir.

Sinon pour le sport à la maison, la kettlebell bat absolument tous les autres accessoires.
Tu peux entraîner tout ton corps avec. Tous les exercices sont polyarticulaires et font travailler la rotation de ton corps. Ça résulte en une force bien plus fonctionnelle qu'en poussant des barres, des muscles travaillés en profondeur, et des articulations bien huilées.

De plus, il n'y a aucun impact avec les kettle, tu ne risques pas de te blesser, contrairement à la course à pied qui nique les genoux par exemple.

Et le rapport temps d'effort / résultats est très favorable. Tu peux devenir vraiment musclé en 2-3 mois avec 20 minutes tous les 2 jours.

Merci beaucoup pour le conseil

De rien crayon

Je te conseille une kettlebell de 8kg. Ça permet de tout faire et à tous niveaux. La difficulté viendra du nombre de répétitions et de la complexité des mouvements effectués.

Quant aux exercices, instagram est rempli de bonnes routines. J'en ai rarement vu de mauvaises.

Ok merci beaucoup.
J'ai du mal a trouver le bon creneau pour faire des exercices. Tu les cases a quel moment de la journée ?

En général je fais ça devant l'ordi, quand je mate un stream ou alors un film qui n'est pas très prenant. Ma kettle reste toujours à côté de ma chaise de bureau. J'ai un casque sans fil alors je me lève et je fais des exercices avec le haut du corps surtout.

Là je ne peux pas aller à la salle car je suis temporairement dans un coin paumé. Alors ma kettlebell me permet de rester en forme et de travailler les épaules et les abdos surtout. Dès que je repars chez moi, je reprends la salle avec des séances de 30-50 minutes intenses.

ok, merci.
je prend ca ? https://www.amazon.fr/Sve[...]orange/dp/B072HX1ZJS?th=1

Oui c'est parfait

Moi j'ai ces deux là :

https://www.amazon.fr/dp/B076QHF4MJ 8kg

https://www.amazon.fr/dp/B0722XZR92 16kg avec du tissu autour (pour pas niquer le sol si je la lâche) et une poignée large

ok, je vais prendre le meme que toi, sur celui que t'ai envoyé les patins se décollent

Les patins ? Si tu parles du tissu sur ma kettle de 16kg, ça ne s'enlève pas non. Et attention avec celle-ci car la poignée large ne la rend pas pratique pour certains exos (du genre les halos).

Edit immédiat : en fait t'as oublié le mot "je" et j'ai rien compris initialement

la course à pied ne fait pas de mal aux genoux mais sinon j'approuve, la kettlebell est excellente

Ca dépend de ton poids après. Pour un gros (même si ce n'est pas le cas de Proprio à priori) c'est pas ouf.

J'ai hâte de voir ton topic si tu en fais un, bravo à toi. J'ai survolé le topic tu as perdu 20 kilos c'est super

Maintenant c'est toi qui peux te permettre de donner des conseils alors hésite pas, je suis curieux de savoir qu'elles ont été précisément les changements que tu as opéré

T'es sur la bonne voie le gros

Continue comme ça

Ferme ta geule tu es un humain infecte pour avoir une mentalité aussi à chier

Je te souhaite d'être moins une pute et surtout moins con à l'avenir

Chaud de tirer les autres vers le bas. Chacun est différent. Si tu es un ancien gros alors apprécie les efforts au lieu de le critiquer et de lui chier dessus comme une salope

Il était en obésité morbide et là il est revenu à un poid normal. On devrait tous le féliciter au lieu de chipoter comme une pédale tu crois pas ?

Et ben quoi ? C'est pas parce qu'il fait un effort que je vais applaudir comme un golem

5 kilos en deux mois quand t'es en obésité morbide, quoi que je sais pas si c'est morbide encore la, c'est pas énorme non, c'est pas du chipotage. C'est plutôt de l'ordre du conseil que de la "critique ", faut arrêter de chialer des que y apas des ovations.

Mais l'op est a 76 kilos je crois maintenant ce qui est très bien, -20 kilos sur un an c'est parfait. Le message a 6 mois si jamais t'as pas regardé. Et il a mes félicitations.

Je suis le premier à motiver les kheys , notamment ceux qui n'ont pas tiré l'avantage de la lotterie génétique, a ne pas croupir dans leurs défauts, quand beaucoup se moquent et sont de sacrés morceaux de merde en les décourageant (notamment quand ils ont une taille modeste), alors lâche moi les couilles deux minutes .

ça ne blesse pas les genoux en tous cas

Désolé khey j'étais énervé par tout le topic

Excuse moi d'avoir été virulent, je comprend mieux ton point de vue

Moi j'applaudis chaque gros qui se prend en main pour des raisons qui me sont propre, et surtout quand ils tiennent l'effort sur la durée comme l'op

C'est plutôt facile de maigrir en vrai. Pour moi c'est juste réparer ses erreurs, plutôt que de faire un effort.

Se muscler c'est une autre paire de manches par exemple.

Maigrir ça peut aller très vite. Moi je l'ai fait malgré les douleurs au genoux a cause de mon poids, je pouvais même plus marcher dans la ve quotidienne c'était horrible. Ça dure 2-3 semaines maximum et après c'est bon . Mais avec le rythme des foulées tu sens moins la douleur, pendant la course.

Comment ça ce muscler c'est différent ? Dans mon cas c'est bien plus facile de me muscler que de perdre le gras, parcontre j'en prend difficilement mais c'est encore plus dur de le perdre j'ai toujours été comme ça

Ça doit dépendre du métabolisme et d'où on part en terme d'imc