[SPORT] Motivation entre rheys

Scéance de ce jeudi : 60 longueurs crawl

Ma belle-mère qui me demande un programme de musculation pour garder la forme

Avec mes 3 mois de muscu, j'y connais pas grand chose, ca vous semble pertinent ?

Elle à 70 ans

Course à pied aujourd'hui

J'y suis allé cool, sans me mettre dans le rouge, 161 BPM de moyenne, c'est 12 de moins que dimanche dernier... pour 26" du km en plus... et 2,6km en plus... bref, y'a pas grand chose à en déduire, mais c'était plutôt agréable, premier entraînement où je me sens relax, même si j'ai un peu forcé plus sur la fin...

Je trouve ça plutôt bien, même si elle ne fait que 2 set pour démarré ce serait correct.

T'as demandé au félin péteur ?

02/10/25 – Séance A

5 x 3 Traction pronation + 1 iso 10sec
5 x 10 Tirage horizontale élastique 40 kg

5 x 21 Élévations latérales élastique 10kg
5 x 12 Curl à la barre élastique 25kg

5 x 20 Squat

Réintroduction du squat dans la séance.
Aucune comparaison possible avec cet été au niveau récupération du souffle. La différence est assez flagrante.
Probablement liée à ma diminution du tabac, je suis passé de 10 à 15 roulées par jour à 1 à 3 roulées + cigarette électronique.
Après la chaleur y joue aussi, la dernière fois que j’ai fait des squats, il devais faire environs 28°C dans mon appart, contre 24°C maintenant.

Durée 1h

Ouai je me suis dis pareil peut être 3 séries ca fais trop, mais bon on verras bien

Ouai, il m’a sorti plein d’exercices. Après, j’ai sélectionné et peaufiné. Je vois mal la belle-doche taper des extensions triceps derrière la nuque.

Complètement marzoub le chaton

@Proprio T'es aller à la salle ?

Oui, j'ai fait pas mal de trucs.

Ajoute lui

5x20 handstand push-ups sur un doigt
5min de full planche
5x50 tractions à une main
5x50 muscleup claqués
10min de front lever

On va la faire travailler la mamie
Qu'elle n'oublie pas de pointer sur le topic

(J'étais pas trop dispo, prochaine séance demain pour moi)

C'est vrai ou tu mito ?

Tu lui fais pas faire de soulevé de terre et de muscle up ?

Mais non c'est vrai
Velo, deadlift, mollet assis, pecs, french press

La belle mère qui va commencer à monter sur les barres de tractions dans les parcs

Non je m'entend bien avec quand même

Top bien joué

📍02/10/2025

J'arrive en fin de maladie, donc. 👇
° montée de genou avec ventre contracté : 20 minutes
° pompes à un bras, pour chaque : 40
° vidéo d'abdos de 20 minutes
° 7000 pas
° haltères 12 kilos, chaque bras : 20

Peut-être demain, juste des pas pour reposer le corps pour ce week-end, ou c'est là où c'est le plus gros.

T'es chaud sur les pompes tu les fait en série de 10 chaque bras ?

Non, tout d'un coup
Ça m'arrive de enchaîner 140 pompes à une jambe, de faire 50 squats et direct les pompes à un bras.