[SPORT] Motivation entre rheys

faut que je te tag a chaque fois ?

Du coup j'ai juste à pointé avec ce que je fais, le jour J ? 📍

Non pas besoin de me ping je passe souvent sur le topic, faut juste que tu pointe chacune de tes séances de sports

Oui, c’est ça, chaque jour si tu peux, c’est le plus simple. Sinon, tu peux aussi répartir sur plusieurs jours.

Exemple
Pointage de 2 séances :
Vendredi : course à pied pendant 45 min, 7km...
Samedi : musculation à domicile
• 4 séries de tractions
• 3 séries d’élévations latérales
• 3 séries de relevés de jambes
Je me suis amélioré aux tractions…

Ok ça marche.
je termine ma séance actuel et je pointe.
Merci.

Ca roule key, bonne séance

T'est stock

Par contre, si tu te fais goulag par un tarax de la modération

tu peux aussi pointer depuis ta cellule tes séances. Il me faut juste une trace de ces séances pour mettre à jour

Non je suis fin, mais petit à petit l'oiseau fais son nid

Pourtant quand tu fait ta taille pour ton poid ou presque t'est stock d'habitude

J'ai encore trop de graisses, j'ai les abdos qui commence à peine à être visible

Et pas assez de bras faut que je farm les bras

Les bras c'est combien normalement, pour quel taille?

Perso j'ai 34 pour 1m85, j'ai au une idée de ce que ça vaut.

J'en ai aucune idée

Bon courage kheys, tu va y arriver

Oui, de toute façon j’ai une meilleure forme et je me sens mieux physiquement et mentalement qu’il y a 3 mois. Quelques changements physiques, même s’ils sont léger, c’est déjà ça

Merci bon courage à toi aussi pour tes objectifs

@Triboulet

Tu peux valider une sortie course à pied de 10km en...

45'11" AYAAAA

Je voulais faire SOUS les 45', à 12 secondes près j'y suis pas arrivé

Temps total 45'39 mais passage au 10km à 45'11"

Contexte : un jogging organisé dans mon village, le seul de l'année, je voulais me montrer un peu



Je fini 6ème de la course

Et je viens de refaire le compte, je me suis entrâiné seulement 10 FOIS à la course depuis que je me remets en forme

Un peu de renforcement musculaire et de fractionné et je vais exploser

28/09/2025
📍Ok, j'ai fini ma séance d'aujourd'hui
° Haltères de 12 kilos : chaque main 20
° Travaille le dos avec les mêmes haltères
° Gainage sur le dos, côté, ventre, soulever de jambes : 2 minutes 30 pour chaque
° Travail d'abdos encore avec une vidéo de 20 minutes
° Montée de genou pendant 10 minutes
° Pompes rapides à une jambe : 140
° Squats : 50

voilà

Merci

Je pointe


Echauffement:
4*10 pompes de diverses sortes (comme d'hab)
40 squats
15 v-ups
10 tractions pronation prise moyenne
10 dips
2*3 pompes à une main

Séance:
4 supersets tractions à "1.5 mains" (= une main sur la barre, une autre sur le bras) - dragon flag - dips - pompes à une main

Série 1: 7 tractions main en bas de l'avant bras, 3 dragon flag, 7 autres tractions avec l'autre bras - 12 dips - 2*3 pompes à uen main sur les doigts

Série 2: 3 tractions main au biceps, 3 dragon flag, 3 autres tractions main au biceps - 15 dips - 2*3 pompes à une main sur les doigts

Série 3: 1 traction main jointure deltoïde-biceps, 3 dragon flag, 1 autre traction main jointure deltoïde-biceps - 15 dips - 2*3 pompes à uen main sur les doigts (fail à la main droite)

Série 4: 5 tractions main au biceps, 3 dragon flag, 5 autres tractions main au biceps - 15 dips - 2*3 pompes à une main sur les doigts (réussies là)

Finish:
3*4 tractions en archer avec des paires de doigts différents à chaque fois

6ème c'est super propre, vous étiez combien ?