Ta toujours ta douleur au pied ?
Oui toujours un peu, mais je commence a reprendre les randonnées, j'ai fais 7km aujourd'hui sans avoir de douleur
Pointage karaté ça allait physiquement ce soir !
📍30/09/2025
° 10,000 pas
C'est tout pour aujourd'hui, je suis malade.
Faut vraiment que ça tombe maintenant putain.
° 10,000 pas
C'est tout pour aujourd'hui, je suis malade.
Faut vraiment que ça tombe maintenant putain.
Tu as attraper quel merde ?
Tu as attraper quel merde ?
Rhinopharyngite
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Je pointe ma séance d'hier 31/09
séance push:
Planche 90 degré 4 séries 1 rep
Pompe 90 degrés 4 séries 4 rep
Handstand dos au mur 4x 5 rep en restant le plus longtemps possible
Dips 27,5 kgs 4 séries 6 reps, je met plus de poids et je trouve ça assez "facile", je vais tenter les 32,5 kilos à la prochaine séance
séance push:
Planche 90 degré 4 séries 1 rep
Pompe 90 degrés 4 séries 4 rep
Handstand dos au mur 4x 5 rep en restant le plus longtemps possible
Dips 27,5 kgs 4 séries 6 reps, je met plus de poids et je trouve ça assez "facile", je vais tenter les 32,5 kilos à la prochaine séance
Rhinopharyngite
Ah ouai chiant ca
Ta fais quel hier exos à la salle ?
Ta fais quel hier exos à la salle ?
Ah top si t'es avec un pote, toujours bien pour corriger les mouvements 
Ah top si t'es avec un pote, toujours bien pour corriger les mouvements
Et en plus c'est pas PD hein
Et en plus c'est pas PD hein
Vu de l'extérieur ca fait PD
Des exercices sans matériel pour travailler les bras et le dos?
Choisissez la montagne
Yoplaboum !
Cardio à la salle hier, après avoir bossé toute la nuit (avec un peu de chance, c'est bientôt fini de bosser la nuit et de faire des horaires de merde avec des gros déplacements... bref, c'est pas le sujet) et avant de repartir bosse la nuit qui suivait (la nuit dernière donc...)
Toujours la même séance :
- 50 minutes vélo elliptique (j'ai jamais précisé, mais je ne travaille que les jambes sur cette appareil, je ne me sert pas des bras) en mode intervalle niveau 12
- 50 minutes d'escalier en mode "colline", là j'ai augmenté le niveau, donc la vitesse, je suis passé au niveau 13, et je pense que c'est vraiment le max que je peux faire sans devoir "courir" sur la machine, au rythme le plus élevé on est à 115 marches/mins. Ce qui représente 4500 marches en 50 minutes
Cardio à la salle hier, après avoir bossé toute la nuit (avec un peu de chance, c'est bientôt fini de bosser la nuit et de faire des horaires de merde avec des gros déplacements... bref, c'est pas le sujet) et avant de repartir bosse la nuit qui suivait (la nuit dernière donc...)
Toujours la même séance :
- 50 minutes vélo elliptique (j'ai jamais précisé, mais je ne travaille que les jambes sur cette appareil, je ne me sert pas des bras) en mode intervalle niveau 12
- 50 minutes d'escalier en mode "colline", là j'ai augmenté le niveau, donc la vitesse, je suis passé au niveau 13, et je pense que c'est vraiment le max que je peux faire sans devoir "courir" sur la machine, au rythme le plus élevé on est à 115 marches/mins. Ce qui représente 4500 marches en 50 minutes
GG mon kheyou, ça va te faire du bien, faut rester régulier !!
Yoplaboum !
Cardio à la salle hier, après avoir bossé toute la nuit (avec un peu de chance, c'est bientôt fini de bosser la nuit et de faire des horaires de merde avec des gros déplacements... bref, c'est pas le sujet) et avant de repartir bosse la nuit qui suivait (la nuit dernière donc...)
Toujours la même séance :
- 50 minutes vélo elliptique (j'ai jamais précisé, mais je ne travaille que les jambes sur cette appareil, je ne me sert pas des bras) en mode intervalle niveau 12
- 50 minutes d'escalier en mode "colline", là j'ai augmenté le niveau, donc la vitesse, je suis passé au niveau 13, et je pense que c'est vraiment le max que je peux faire sans devoir "courir" sur la machine, au rythme le plus élevé on est à 115 marches/mins. Ce qui représente 4500 marches en 50 minutes
Cardio à la salle hier, après avoir bossé toute la nuit (avec un peu de chance, c'est bientôt fini de bosser la nuit et de faire des horaires de merde avec des gros déplacements... bref, c'est pas le sujet) et avant de repartir bosse la nuit qui suivait (la nuit dernière donc...)
Toujours la même séance :
- 50 minutes vélo elliptique (j'ai jamais précisé, mais je ne travaille que les jambes sur cette appareil, je ne me sert pas des bras) en mode intervalle niveau 12
- 50 minutes d'escalier en mode "colline", là j'ai augmenté le niveau, donc la vitesse, je suis passé au niveau 13, et je pense que c'est vraiment le max que je peux faire sans devoir "courir" sur la machine, au rythme le plus élevé on est à 115 marches/mins. Ce qui représente 4500 marches en 50 minutes
C'est pas énorme par rapport à mes entrainement les plus hard...
Si tu remonte à y'a 2 jours, mon jogging de dimanche je suis à 173 bpm de moyenne.
A noter que ma FC Max tourne autour de 193 BPM
Ça dépends beaucoup d'une personne à l'autre, mais je me donne presque toujours à fond, donc mon corps a "l'habitude"
Après quand on s'y remets, faut y aller molo
Si tu remonte à y'a 2 jours, mon jogging de dimanche je suis à 173 bpm de moyenne.
A noter que ma FC Max tourne autour de 193 BPM
Ça dépends beaucoup d'une personne à l'autre, mais je me donne presque toujours à fond, donc mon corps a "l'habitude"
Après quand on s'y remets, faut y aller molo
C'est pas énorme par rapport à mes entrainement les plus hard...
Si tu remonte à y'a 2 jours, mon jogging de dimanche je suis à 173 bpm de moyenne.
A noter que ma FC Max tourne autour de 193 BPM
Ça dépends beaucoup d'une personne à l'autre, mais je me donne presque toujours à fond, donc mon corps a "l'habitude"
Après quand on s'y remets, faut y aller molo
Si tu remonte à y'a 2 jours, mon jogging de dimanche je suis à 173 bpm de moyenne.
A noter que ma FC Max tourne autour de 193 BPM
Ça dépends beaucoup d'une personne à l'autre, mais je me donne presque toujours à fond, donc mon corps a "l'habitude"
Après quand on s'y remets, faut y aller molo
Ben y'a 8 mois je pesais presque 109kg, j'avais un IMC de 37 considéré en obésité sévère
D'ici 2-3 semaines, je serais à moins 69kg
J'ai un passé sportif, mais ça faisais presque 10 ans que je ne foutais plus rien, ou alors très sporadiquement
Faut reprendre a ton rythme, celui que t'as envie de suivre, c'est le seul conseil que je peux te donner
D'ici 2-3 semaines, je serais à moins 69kg
J'ai un passé sportif, mais ça faisais presque 10 ans que je ne foutais plus rien, ou alors très sporadiquement
Faut reprendre a ton rythme, celui que t'as envie de suivre, c'est le seul conseil que je peux te donner