[SPORT] Motivation entre rheys

Les mardis je travaille le bas

Ca roule key, tu peut confirmer quand ta fais ta séance pour que je mette à jour ?

Alors considère que c’est fait, chez moi y a 5h de décalage, je pointerai à chaque séance

Okay niquel je te pointe la séance du jour

📍30/09/2025
° 10,000 pas

C'est tout pour aujourd'hui, je suis malade.
Faut vraiment que ça tombe maintenant putain.

30/09/25 – Séance B

5 x 10 Pompe déficits (dernière série 7)
5 x 8 Extension verticale triceps 15kg 

5 x 19 Face pull élastique 15kg
5 x 12 Roulette abdominale

5 x 9 Soulevé de terre élastique 45kg

Modification sur certains exos séance B et A, prochaine séance Extension verticale triceps 15kg  --> 10kg mais plus de reps pour éviter tension cou/cervicales. Augmentation 1 rep pompe, augmentation résistance soulevé de terre 40kg -> 45kg
Durée 55min

La fin du mois est arrivée

Il est donc l'heure de contrôler chaque participant et de voir qui n’a pas pointé depuis 15 jours

Nous perdons donc les rheys suivants


Eliminations :
❌ firstban_issou
❌ Foutre_au_caca
❌ LaPucellerie
❌ Lyn
❌ New-Volo
❌ Torquemada



Je rappelle : 0 séance pointée depuis 15 jours = élimination.

Après une élimination, vous pouvez vous réinscrire à tout moment, mais reset XP

Oui toujours un peu, mais je commence a reprendre les randonnées, j'ai fais 7km aujourd'hui sans avoir de douleur

Pointage karaté ça allait physiquement ce soir !

Tu as attraper quel merde ?

Rhinopharyngite

Hier soir j'ai fait une heure de salle de sport
Pas mal d'appareils
Et ce matin routine légère
10 pompes
10 ponts fessiers
1 minute de planche

Je pointe ma séance d'hier 31/09
séance push:

Planche 90 degré 4 séries 1 rep
Pompe 90 degrés 4 séries 4 rep
Handstand dos au mur 4x 5 rep en restant le plus longtemps possible
Dips 27,5 kgs 4 séries 6 reps, je met plus de poids et je trouve ça assez "facile", je vais tenter les 32,5 kilos à la prochaine séance

Ah ouai chiant ca

Ta fais quel hier exos à la salle ?

Je connais pas le nom des machines et des exos donc c'est compliqué mais j'ai fait du vélo j'ai fait de la presse j'ai fait un équivalent de la presse où on est allongé à l' oblique et on pousse des haltères sur les épaules en poussant avec les jambes j'ai fait un autre truc où on lève on lève les bras avec des poulies pour travailler les triceps j'ai travaillé les jambes aussi en portant des haltères enfin j'étais avec un copain qui s'y connaît j'ai fait plein de trucs

Ah top si t'es avec un pote, toujours bien pour corriger les mouvements

Et en plus c'est pas PD hein

Vu de l'extérieur ca fait PD