[SPORT] Motivation entre rheys

Ta fais quel hier exos à la salle ?

Je connais pas le nom des machines et des exos donc c'est compliqué mais j'ai fait du vélo j'ai fait de la presse j'ai fait un équivalent de la presse où on est allongé à l' oblique et on pousse des haltères sur les épaules en poussant avec les jambes j'ai fait un autre truc où on lève on lève les bras avec des poulies pour travailler les triceps j'ai travaillé les jambes aussi en portant des haltères enfin j'étais avec un copain qui s'y connaît j'ai fait plein de trucs

Ah top si t'es avec un pote, toujours bien pour corriger les mouvements

Et en plus c'est pas PD hein

Vu de l'extérieur ca fait PD

Des exercices sans matériel pour travailler les bras et le dos?

Yoplaboum !

Cardio à la salle hier, après avoir bossé toute la nuit (avec un peu de chance, c'est bientôt fini de bosser la nuit et de faire des horaires de merde avec des gros déplacements... bref, c'est pas le sujet) et avant de repartir bosse la nuit qui suivait (la nuit dernière donc...)

Toujours la même séance :

- 50 minutes vélo elliptique (j'ai jamais précisé, mais je ne travaille que les jambes sur cette appareil, je ne me sert pas des bras) en mode intervalle niveau 12

- 50 minutes d'escalier en mode "colline", là j'ai augmenté le niveau, donc la vitesse, je suis passé au niveau 13, et je pense que c'est vraiment le max que je peux faire sans devoir "courir" sur la machine, au rythme le plus élevé on est à 115 marches/mins. Ce qui représente 4500 marches en 50 minutes

GG mon kheyou, ça va te faire du bien, faut rester régulier !!

156 bpm c'est pas trop ?

C'est pas énorme par rapport à mes entrainement les plus hard...

Si tu remonte à y'a 2 jours, mon jogging de dimanche je suis à 173 bpm de moyenne.

A noter que ma FC Max tourne autour de 193 BPM

Ça dépends beaucoup d'une personne à l'autre, mais je me donne presque toujours à fond, donc mon corps a "l'habitude"

Après quand on s'y remets, faut y aller molo

ah putain gg.
tu fais du sport depuis longtemps ?
moi je suis proche du point 0 mais j'en ai marre d'y etre

Ben y'a 8 mois je pesais presque 109kg, j'avais un IMC de 37 considéré en obésité sévère

D'ici 2-3 semaines, je serais à moins 69kg

J'ai un passé sportif, mais ça faisais presque 10 ans que je ne foutais plus rien, ou alors très sporadiquement

Faut reprendre a ton rythme, celui que t'as envie de suivre, c'est le seul conseil que je peux te donner

ah cool, impressionant.
visuellement, t'es content du resultat ?

Salut la jeunesse, j'ai quelques séances de retard mais osef ahi

Lundi j'ai fait les bras, biceps triceps, principalement à la barre Z + poulie + les avant bras

Hier j'ai fait les pec à base de dvpt couche incliné, barre ou haltères, surtout focus haut de pec comme dhab

Aujourd'hui j'ai fait les cuisses parce que j'ai pas mal de courbatures en haut du corps , press a 45°, machines isolation, hack squat

Normalement j'aurai plus de temps à l'avenir pour détailler mes séances tous les jours comme avant

Continuez la drill et faites du sport tous les jours chers collègues

Scéance de ce mercredi : 💯 longueurs en crawl

Ptn je viens de débloquer ma première traction à un bras
La forme est pas terrible, mais quand même

Merde, j'ai failli oublier
📍01/10/2025
° 140 pompes à une jambe
° 6000 pas

Petite reprise du à la maladie

N'importe quel truc pour se suspendre pour le dos pour faire des tractions non ?

Pointage de ma séance d'hier 01/10, j'ai enfin réussi à faire une traction à un bras(bras droit seulement par contre)

Séance:

-Tentative traction supination à un bras 4 séries 1 rep

-Tractions pronation lestées 5x5 avec 46% de mon poids de corps (32,5 kilos)

-Tractions à un bras supination assistées 4x6


Abdos 20 minutes