[SPORT] Motivation entre rheys

Par contre, si tu te fais goulag par un tarax de la modération

tu peux aussi pointer depuis ta cellule tes séances. Il me faut juste une trace de ces séances pour mettre à jour

Non je suis fin, mais petit à petit l'oiseau fais son nid

Pourtant quand tu fait ta taille pour ton poid ou presque t'est stock d'habitude

J'ai encore trop de graisses, j'ai les abdos qui commence à peine à être visible

Et pas assez de bras faut que je farm les bras

Les bras c'est combien normalement, pour quel taille?

Perso j'ai 34 pour 1m85, j'ai au une idée de ce que ça vaut.

J'en ai aucune idée

Bon courage kheys, tu va y arriver

Oui, de toute façon j’ai une meilleure forme et je me sens mieux physiquement et mentalement qu’il y a 3 mois. Quelques changements physiques, même s’ils sont léger, c’est déjà ça

Merci bon courage à toi aussi pour tes objectifs

@Triboulet

Tu peux valider une sortie course à pied de 10km en...

45'11" AYAAAA

Je voulais faire SOUS les 45', à 12 secondes près j'y suis pas arrivé

Temps total 45'39 mais passage au 10km à 45'11"

Contexte : un jogging organisé dans mon village, le seul de l'année, je voulais me montrer un peu



Je fini 6ème de la course

Et je viens de refaire le compte, je me suis entrâiné seulement 10 FOIS à la course depuis que je me remets en forme

Un peu de renforcement musculaire et de fractionné et je vais exploser

28/09/2025
📍Ok, j'ai fini ma séance d'aujourd'hui
° Haltères de 12 kilos : chaque main 20
° Travaille le dos avec les mêmes haltères
° Gainage sur le dos, côté, ventre, soulever de jambes : 2 minutes 30 pour chaque
° Travail d'abdos encore avec une vidéo de 20 minutes
° Montée de genou pendant 10 minutes
° Pompes rapides à une jambe : 140
° Squats : 50

voilà

Merci

Je pointe


Echauffement:
4*10 pompes de diverses sortes (comme d'hab)
40 squats
15 v-ups
10 tractions pronation prise moyenne
10 dips
2*3 pompes à une main

Séance:
4 supersets tractions à "1.5 mains" (= une main sur la barre, une autre sur le bras) - dragon flag - dips - pompes à une main

Série 1: 7 tractions main en bas de l'avant bras, 3 dragon flag, 7 autres tractions avec l'autre bras - 12 dips - 2*3 pompes à uen main sur les doigts

Série 2: 3 tractions main au biceps, 3 dragon flag, 3 autres tractions main au biceps - 15 dips - 2*3 pompes à une main sur les doigts

Série 3: 1 traction main jointure deltoïde-biceps, 3 dragon flag, 1 autre traction main jointure deltoïde-biceps - 15 dips - 2*3 pompes à uen main sur les doigts (fail à la main droite)

Série 4: 5 tractions main au biceps, 3 dragon flag, 5 autres tractions main au biceps - 15 dips - 2*3 pompes à une main sur les doigts (réussies là)

Finish:
3*4 tractions en archer avec des paires de doigts différents à chaque fois

6ème c'est super propre, vous étiez combien ?

42

Top en plus t'avais dis que t'étais pas forcément jeune félicitation

C'est un euphémisme si on compare à l'âge d'un khey moyen

Je pointe toute ma semaine d'entraînement

Lundi : muscu
Mardi : Vélo home-trainer
Mercredi : muscu
Jeudi : VTT
Vendredi : Muscu
Samedi : Muscu
Dimanche : VTT



J'ai drastiquement baissé mes écrans cette semaine, semaine prochaine je vais continuer comme ça. Je pointerai simplement le dimanche soir ma semaine sur le forum je pense

J'ai fais 1 jour sans écran complet, et là j'ai repris une utilisation beaucoup plus saine. J'ai même fais des gâteaux, j'ai lu des livres

Et je n'ai pas du tout été sur le forum, ni scrollé sur un quelconque site

Je vais commencer mon entrainement hivernal focus muscu, je pointerai 1x par semaine sur les prochaines 20 semaines

Mais je peux toujours pas reprendre la course a pied, et la marche si c'est plus de 6-8km. Mais cette semaine je vais arrêter le vélo vu que j'en ai vraiment marre, je vais juste marcher mardi / jeudi / dimanche, dans la mesure du possible jusqu'à ce que je puisse courir

Bref j'espère que tout roule pour vous les kheys, on lâche rien

Ahi bordel je pensais que j'allais prendre la 1ère place

Ca roule key comme tu le sens

GG le rang 5 ca part sur les grades solide maintenant

Eh non, je vais valider le 31/31