[SPORT] Motivation entre rheys

Sinon, toujours pas de nageurs motivé ici
Je me sens seul entre tout ces go muscu aux pecs saillants

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre  https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade
⚽️ : Foot

Participants actuels : 15

💩 AbominouRSA ------------------💩 800 💩------------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
⚙️ Azrael --------------------------⚙️ 7800 ⚙️ ----------------------- 🏊‍♂️
🐺 Cylindric ------------------------🐺 10 400 🐺---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
🧈 DuraLex -----------------------🧈 5400 🧈 ------------------------ 🏊‍♂️
🗑️ Feetaddict ---------------------🗑️ 1400 🗑️------------------------- ❤️
💩 Freudien ------------------------💩 100 💩------------------------- ❤️
🧈 MarlouBrando ------------------🧈 4400 🧈----------------------- 🏋️‍♂️❤️
💩 PinochetAirlines ----------------💩 500 💩-------------------------- 🏋️‍♂️
🧈 RotiPorc ------------------------🧈 4400 🧈----------------------- ❤️
🧈 SARS-CoV-2 -------------------🧈 4300 🧈 ----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
👹 Sportif -------------------------👹 15 800 👹----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
⚙️ Triboulet -----------------------⚙️ 8300 ⚙️----------------------- 🏋️‍♂️
🧈 Xanmeer -----------------------🧈 5500 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🥊
🐺 Yajin-Hikari --------------------🐺 9300 🐺----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Zouzoum (aponevrosite) -------💩 0 💩--------------------------- 🏋️‍♂️




Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 : ⚙️ Corps opérationnel ----------------> 6000 XP
Grade 6 : 🐺 Prédateur en éveil -----------------> 8400XP
Grade 7 : 🦍 Animal incontrôlable ---------------> 11 200XP
Grade 8 : 👹 Monstre du forum -----------------> 15 000 XP (GRADE MAX)

Bah, il y avait @Lyn mais visiblement il a préféré déserter le topax

DC prise serré 3 x 15 / 72,5 kg
Rowing inversé 3 x 15 / 10 kg de lest
Gobelet squat 3 x 15 / 42 kg
Glute bridge 3 x 15 / 120 kg

Gobelet squat

Plus dur que ça en a l'air, le facteur limitant c'est le gainage pas les jambes, très bon exo à incrémenter dans un Full body pour bosser la mobilité et taper un peu le cardio.

Je ne pratique pas depuis quelques semaines jeune vais donc pas mentir sur ma présence

D'accord mais c'est quoi le rapport entre un squat et un gobelet

D'accord mais c'est quoi le rapport entre un squat et un gobelet

C'est la position de l'exo, même si le nom prête à sourire en effet

Faut tenir un gobelet de bières durant le squat est ne pas le renversé

Ce squat de marlou

C'est le genre de squat que tu fais à l'apéro ça

Tu progresses en tenant de plus en plus de gobelets, je vois