Je pointe
4x tractions
3x élévations latérales
3x relevés de jambes
4x tractions
3x élévations latérales
3x relevés de jambes
Evolution de mes mensurations sur 3 mois
Evolution de mes mensurations sur 3 mois
La poitrine qui grossit
La poitrine qui grossit
Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.
Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).
Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.
📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats
Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📜 Règles du jeu
- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
Participants actuels : 35
👶 Ananas -----------------------👶 100 👶----------------> ❤️ Footing
👶 AkitaNeru --------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
💦 Azrael -----------------------💦 4900 💦---------------> 🏊♂️ Natation
💦 Biteman ---------------------💦 3800 💦---------------> 🥊🚶♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
👑 Bluff -------------------------👑 10 400 👑-------------> 🏋️♂️❤️ Muscu domicile + Footing
🐌 ChevalierLion ----------------🐌 500 🐌---------------> 🏋️♂️🥊 Muscu salle + MMA + Muay thai
💪🏼 CleaMolette -----------------💪🏼 2600 💪🏼---------------> ❤️🏊♂️🚴♂️ Footing + Natation + Cyclisme
🔥 CrayonNoir -----------------🔥 1500 🔥----------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
👶 Cylindric --------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
👶 Darksasuke ------------------ 👶 0 👶 ----------------> ???
💪🏼 Dortiguier_ ------------------💪🏼 2500 💪🏼---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💧 Elchapka2 -------------------💧 1200 💧---------------> 🏋️♂️❤️ Muscu salle + Footing
💦 Freudien ----------------------💦 4500 💦--------------> ❤️🚴♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
💪🏼 groschibrax ------------------💪🏼 2400 💪🏼---------------> 🏋️♂️ Muscu de rue
👶 Gunnm ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> 🏋️♂️ Muscu
🔥 Jean-tube -------------------🔥 2300 🔥---------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu de rue + Marche
👶Jellyfish ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> ???
💧 Larme ------------------------💧 1100 💧---------------> ❤️🚶♂️ Cardio maison + Marche
👶 Libertin ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
💧 Lunarion(vacances) ----------💧 1400 💧--------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
👶 Pardal ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> ???
🤖 Pepe -------------------------🤖 7100 🤖--------------> 🏋️♂️🏊♂️ Muscu domicile et salle + Natation
💧 Proxy -------------------------💧 1000 💧 --------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
👶 Saka -------------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
💦 SARS-CoV-2 -------------------💦 4200 💦-------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu salle + Footing + Marche
💧 Seugondaire(blessure) ---------💧1000 💧-------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
🐌 Shol ---------------------------🐌400🐌---------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
💧 Seulet ------------------------ 💧 800 💧 --------------> 🏋️♂️ 🏊♂️Muscu domicile + Natation
💪🏼 Sneaky ------------------------💪🏼 3500 💪🏼-------------> ❤️ Footing + Cardio maison
👶 Sportif ------------------------ 👶 100 👶 --------------> 🥊🏋️♂️ Lutte + Muai thai + Muscu domicile
👶 Survieatoutprix --------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
🤖 Triboulet ----------------------🤖 8900 🤖-------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
🔥 Xanmeer ----------------------🔥 1800 🔥--------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
👶 Yoneda -------------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
🤖 Zouzoum ----------------------🤖 6800 🤖-------------> 🏋️♂️💃🚶♂️Muscu domicile + Bachata + Marche
Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 : 👑 Légende cosmique --------------------> 10 000 XP (GRADE MAX)
Sport pratiqués par les Onchois
🏋️♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶♂️ : Marche
🏊♂️ : Natation
🚴♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.
Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).
Étapes à suivre
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- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.
📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
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Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
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⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
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👉 Réinscription possible mais reset XP.
👶 Ananas -----------------------👶 100 👶----------------> ❤️ Footing
👶 AkitaNeru --------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
💦 Azrael -----------------------💦 4900 💦---------------> 🏊♂️ Natation
💦 Biteman ---------------------💦 3800 💦---------------> 🥊🚶♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
👑 Bluff -------------------------👑 10 400 👑-------------> 🏋️♂️❤️ Muscu domicile + Footing
🐌 ChevalierLion ----------------🐌 500 🐌---------------> 🏋️♂️🥊 Muscu salle + MMA + Muay thai
💪🏼 CleaMolette -----------------💪🏼 2600 💪🏼---------------> ❤️🏊♂️🚴♂️ Footing + Natation + Cyclisme
🔥 CrayonNoir -----------------🔥 1500 🔥----------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
👶 Cylindric --------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
👶 Darksasuke ------------------ 👶 0 👶 ----------------> ???
💪🏼 Dortiguier_ ------------------💪🏼 2500 💪🏼---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💧 Elchapka2 -------------------💧 1200 💧---------------> 🏋️♂️❤️ Muscu salle + Footing
💦 Freudien ----------------------💦 4500 💦--------------> ❤️🚴♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
💪🏼 groschibrax ------------------💪🏼 2400 💪🏼---------------> 🏋️♂️ Muscu de rue
👶 Gunnm ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> 🏋️♂️ Muscu
🔥 Jean-tube -------------------🔥 2300 🔥---------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu de rue + Marche
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💧 Larme ------------------------💧 1100 💧---------------> ❤️🚶♂️ Cardio maison + Marche
👶 Libertin ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
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🐌 Shol ---------------------------🐌400🐌---------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
💧 Seulet ------------------------ 💧 800 💧 --------------> 🏋️♂️ 🏊♂️Muscu domicile + Natation
💪🏼 Sneaky ------------------------💪🏼 3500 💪🏼-------------> ❤️ Footing + Cardio maison
👶 Sportif ------------------------ 👶 100 👶 --------------> 🥊🏋️♂️ Lutte + Muai thai + Muscu domicile
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🔥 Xanmeer ----------------------🔥 1800 🔥--------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
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Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 : 👑 Légende cosmique --------------------> 10 000 XP (GRADE MAX)
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🚶♂️ : Marche
🏊♂️ : Natation
🚴♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
Hier j'ai fait des traction pronation et supination
2×6 et 3×7.
Evolution de mes mensurations sur 3 mois
Pour quel taille ?
Pour quel taille ?
@triboulet je m'inscris
Noyeux Joël et beaux nénés
Bienvenue key
Tu pratique quel sport ?
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Pointage 26/06/2025
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⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
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👑 Bluff -------------------------👑 10 400 👑-------------> 🏋️♂️❤️ Muscu domicile + Footing
🐌 ChevalierLion ----------------🐌 500 🐌---------------> 🏋️♂️🥊 Muscu salle + MMA + Muay thai
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💪🏼 groschibrax ------------------💪🏼 2400 💪🏼---------------> 🏋️♂️ Muscu de rue
👶 Gunnm ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> 🏋️♂️ Muscu
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💧 Seugondaire(blessure) ---------💧1000 💧-------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
🐌 Shol ---------------------------🐌400🐌---------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
💧 Seulet ------------------------ 💧 800 💧 --------------> 🏋️♂️ 🏊♂️Muscu domicile + Natation
💪🏼 Sneaky ------------------------💪🏼 3500 💪🏼-------------> ❤️ Footing + Cardio maison
👶 Sportif ------------------------ 👶 100 👶 --------------> 🥊🏋️♂️ Lutte + Muai thai + Muscu domicile
👶 Survieatoutprix --------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
🤖 Triboulet ----------------------🤖 8900 🤖-------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
🔥 Xanmeer ----------------------🔥 1800 🔥--------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
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Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 : 👑 Légende cosmique --------------------> 10 000 XP (GRADE MAX)
Sport pratiqués par les Onchois
🏋️♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶♂️ : Marche
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🚴♂️ : Cyclisme
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Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.
Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).
Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.
📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats
Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📜 Règles du jeu
- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
👶 Ananas -----------------------👶 100 👶----------------> ❤️ Footing
👶 AkitaNeru --------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
💦 Azrael -----------------------💦 4900 💦---------------> 🏊♂️ Natation
💦 Biteman ---------------------💦 3800 💦---------------> 🥊🚶♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
👑 Bluff -------------------------👑 10 400 👑-------------> 🏋️♂️❤️ Muscu domicile + Footing
🐌 ChevalierLion ----------------🐌 500 🐌---------------> 🏋️♂️🥊 Muscu salle + MMA + Muay thai
💪🏼 CleaMolette -----------------💪🏼 2600 💪🏼---------------> ❤️🏊♂️🚴♂️ Footing + Natation + Cyclisme
🔥 CrayonNoir -----------------🔥 1500 🔥----------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
👶 Cylindric --------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
👶 Darksasuke ------------------ 👶 0 👶 ----------------> ???
💪🏼 Dortiguier_ ------------------💪🏼 2500 💪🏼---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💧 Elchapka2 -------------------💧 1200 💧---------------> 🏋️♂️❤️ Muscu salle + Footing
💦 Freudien ----------------------💦 4500 💦--------------> ❤️🚴♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
💪🏼 groschibrax ------------------💪🏼 2400 💪🏼---------------> 🏋️♂️ Muscu de rue
👶 Gunnm ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> 🏋️♂️ Muscu
🔥 Jean-tube -------------------🔥 2300 🔥---------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu de rue + Marche
👶Jellyfish ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> ???
💧 Larme ------------------------💧 1100 💧---------------> ❤️🚶♂️ Cardio maison + Marche
👶 Libertin ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
💧 Lunarion(vacances) ----------💧 1400 💧--------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
👶 Pardal ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> ???
🤖 Pepe -------------------------🤖 7100 🤖--------------> 🏋️♂️🏊♂️ Muscu domicile et salle + Natation
💧 Proxy -------------------------💧 1000 💧 --------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
👶 Saka -------------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
💦 SARS-CoV-2 -------------------💦 4200 💦-------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu salle + Footing + Marche
💧 Seugondaire(blessure) ---------💧1000 💧-------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
🐌 Shol ---------------------------🐌400🐌---------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
💧 Seulet ------------------------ 💧 800 💧 --------------> 🏋️♂️ 🏊♂️Muscu domicile + Natation
💪🏼 Sneaky ------------------------💪🏼 3500 💪🏼-------------> ❤️ Footing + Cardio maison
👶 Sportif ------------------------ 👶 100 👶 --------------> 🥊🏋️♂️ Lutte + Muai thai + Muscu domicile
👶 Survieatoutprix --------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
🤖 Triboulet ----------------------🤖 8900 🤖-------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
🔥 Xanmeer ----------------------🔥 1800 🔥--------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
👶 Yoneda -------------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
🤖 Zouzoum ----------------------🤖 6800 🤖-------------> 🏋️♂️💃🚶♂️Muscu domicile + Bachata + Marche
Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
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Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 : 👑 Légende cosmique --------------------> 10 000 XP (GRADE MAX)
Sport pratiqués par les Onchois
🏋️♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶♂️ : Marche
🏊♂️ : Natation
🚴♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
Je fais déjà des exercices, je peux quand même m'inscrire ?
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
Bienvenue key
Tu pratique quel sport ?
Tu pratique quel sport ?
pushups, gainage en routine a la maison (que j'ai mis en place il y a quelques jours)
salle quand je peux y aller
salle quand je peux y aller
Noyeux Joël et beaux nénés
Je fais déjà des exercices, je peux quand même m'inscrire ?
Oui bien sur
Tu fais quoi comme exercices ?
Tu fais quoi comme exercices ?
Oui bien sur
Tu fais quoi comme exercices ?
Tu fais quoi comme exercices ?
Genre : des pompes, abdos, monté de genou, la tête, haltères.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
Top, c'est bon tu fais partie de l'équipe sportive Onchoise
Oublie pas de pointé régulièrement tes séances de sports
Oublie pas de pointé régulièrement tes séances de sports
Genre : des pompes, abdos, monté de genou, la tête, haltères.
Bienvenue key
tu fais ta musculation uniquement chez toi ?
tu fais ta musculation uniquement chez toi ?
Bienvenue key
tu fais ta musculation uniquement chez toi ?
tu fais ta musculation uniquement chez toi ?
Ouep
Jamais utilisé de salle de sport
Jamais utilisé de salle de sport
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
Ouep
Jamais utilisé de salle de sport
Jamais utilisé de salle de sport
Et ca se comprend on est mieux chez soi en calbut pour faire une séance avec du gro son et personne pour faire chier
