[SPORT] Motivation entre rheys

Pas tout le temps, mais disons que quand je m'y mets ça bouge pas trop.

Pleins de types recommande de manger chaque jours 1,6g à 2g par poids de corp en protéines pour prendre en volume

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en précisant le(s) sport que vous faites.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

1/ Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
2/ Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
3/ La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
4/ Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
5/ 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

Participants actuels : 30

💧 Azrael -----------------------(💧 1400 💧)-----------------> 🏊‍♂️ Natation
💪🏼 Bluff -------------------------(💪🏼 2800 💪🏼)----------------> 🏋️‍♂️🚴‍♂️ Muscu domicile + Cyclisme
👶 corbeille2fruit ---------------(👶 0 👶)--------------------> 🥊 Lutte sadomasochiste + Réceptacle à sperme
🐌 CleaMolette -----------------(🐌 500 🐌)-----------------> ❤️ Footing
🐌 CrayonNoir ------------------(🐌 600 🐌)----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🔥 Dortiguier_ ------------------(🔥 1600 🔥)----------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
🐌 firstban_issou ---------------(🐌 300 🐌)-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile + Muscu salle
👶 Foutre_au_caca -------------(👶 0 👶)--------------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu domicile + Footing
💧 Freudien --------------------(💧 1000 💧)-----------------> ❤️🚴‍♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
💧 Jean-tube ------------------(💧 800 💧)------------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu de rue + Marche
👶 LaPucellerie ----------------(👶 100 👶)------------------> ❤️🥊 Footing + Boxe thai
💧 Iermak ----------------------(💧 800 💧)-----------------> 🥊🚶‍♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
🐌 Lunarion --------------------(🐌 600 🐌)-----------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
👶 Lyn -------------------------(👶 100 👶)------------------> 🏊‍♂️ Natation
👶 New-Volo -------------------(👶 0 👶)--------------------> ❤️ Footing
👶 North -----------------------(👶 100 👶)------------------> 🏋️‍♂️🏊‍♂️ Muscu domicile + Natation
👶 Onchovore -----------------(👶 200 👶)------------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
🔥 Pepe -----------------------(🔥 2000 🔥)-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
👶 Ponceur2Vagin -------------(👶 200 👶)------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
👶 Proprio ---------------------(👶 0 👶)---------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile + Muscu salle
👶 PYJ_ ------------------------(👶 200 👶)------------------> 🏋️‍♂️🥊 Muscu domicile + Boxe
👶 Seugondaire ----------------(👶 200 👶)------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
👶 Seulet ----------------------(👶 200 👶)------------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu salle + Cardio salle
🐌 Sneaky ---------------------(🐌 600 🐌)------------------> ❤️ Footing + Cardio maison
🐌 TeteDeOuf ------------------(🐌 600 🐌)------------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu domicile + Cardio maison
💧 TeddisIexique ---------------(💧 1100 💧)-----------------> 🏋️‍♂️Muscu domicile + Muscu de rue
👶 Torquemada ----------------(👶 200 👶)------------------> 🏋️‍♂️🥊 Muscu domicile + Boxe anglaise
🔥 Triboulet --------------------(🔥 2200 🔥)-----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
🐌 Vuzz ------------------------(🐌 300 🐌)------------------> 🏋️‍♂️❤️🚴‍♂️ Muscu de rue + Footing + Cyclisme
🐌 Xanmeer --------------------(🐌 300 🐌)------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile + Muscu salle
👶 Zouzoum --------------------(👶 200 👶)------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile

Grade 1 : 👶 Puceau du sport --> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche --> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant --> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures --> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel --> 2400 XP
Grade 6 :

Sport pratiqués par les Onchois

🏋️‍♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller

Aujourd'hui j'ai bossé les biceps et les avant bras

T'as fais combien de séries ?

Comment tu travaille les avant bras c'est quel exo ?

Tu lève le poignet dans un sens, puis tu tournes le poignet et tu monte dans l'autres sens.

@PYJ_
@Seugondaire
@Seulet
@Sneaky
@TeteDeOuf
@TeddisIexique

@PYJ_
@Seugondaire
@Seulet
@Sneaky
@TeteDeOuf
@TeddisIexique

je confirme la séance du jour
même routine, flemme de tout dérouler

Bon week-end les clés

Si vous avez le pseudo barré en première page c'est que vous n'avez pas pointé depuis 15 jours

Vous avez jusqu'au 30 pour pointé une séance, on se motive bande de gros sac on lâche rien

@Azrael
@Bluff
@CleaMolette
@CrayonNoir
@Dortiguier_
@firstban_issou