Curl 4× 12 a 14 kilos, et 3×20 a 6 kilos pour les finir.
Et les avant bras je sais pas le noms de exercice mais 3×12 a 6 kilos et 3×12 à 4 kilos.
Et les avant bras je sais pas le noms de exercice mais 3×12 a 6 kilos et 3×12 à 4 kilos.
Choisissez la montagne
T'as fais combien de séries ?
Comment tu travaille les avant bras c'est quel exo ?
Comment tu travaille les avant bras c'est quel exo ?
Tu lève le poignet dans un sens, puis tu tournes le poignet et tu monte dans l'autres sens.
Choisissez la montagne
Tu lève le poignet dans un sens, puis tu tournes le poignet et tu monte dans l'autres sens.
Ta une vidéo du mouvement ? Ca peut m'intéresserais
Bon week-end les clés 
Si vous avez le pseudo barré en première page c'est que vous n'avez pas pointé depuis 15 jours
Vous avez jusqu'au 30 pour pointé une séance, on se motive bande de gros sac on lâche rien
@Azrael
@Bluff
@CleaMolette
@CrayonNoir
@Dortiguier_
@firstban_issou
Si vous avez le pseudo barré en première page c'est que vous n'avez pas pointé depuis 15 jours
Vous avez jusqu'au 30 pour pointé une séance, on se motive bande de gros sac on lâche rien
@Azrael
@Bluff
@CleaMolette
@CrayonNoir
@Dortiguier_
@firstban_issou
je confirme la séance du jour
même routine, flemme de tout dérouler
même routine, flemme de tout dérouler
J'ai rien fait cette semaine.
Grosse semaine au boulot + 0 putain d'énergie.
Genre mercredi soir j'suis rentré à 18h, j'ai pris un bain jusqu'à 19h et j'ai été me poser sur le canapé, à 19h30 j'dormais et j'me suis réveillé quand mon réveil à sonné.
J'ferai du rameur demain pour compenser.
Grosse semaine au boulot + 0 putain d'énergie.
Genre mercredi soir j'suis rentré à 18h, j'ai pris un bain jusqu'à 19h et j'ai été me poser sur le canapé, à 19h30 j'dormais et j'me suis réveillé quand mon réveil à sonné.
J'ferai du rameur demain pour compenser.
Et toc la mauvaise foi
je confirme la séance du jour
même routine, flemme de tout dérouler
même routine, flemme de tout dérouler
Ahi t'abuse fais un effort
L'été est finis la motivation retombe pour certains clés, plus d'odeur de chattes puantes pour les enivrés
Bon week-end les clés
Si vous avez le pseudo barré en première page c'est que vous n'avez pas pointé depuis 15 jours
Vous avez jusqu'au 30 pour pointé une séance, on se motive bande de gros sac on lâche rien
@Azrael
@Bluff
@CleaMolette
@CrayonNoir
@Dortiguier_
@firstban_issou
Si vous avez le pseudo barré en première page c'est que vous n'avez pas pointé depuis 15 jours
Vous avez jusqu'au 30 pour pointé une séance, on se motive bande de gros sac on lâche rien
@Azrael
@Bluff
@CleaMolette
@CrayonNoir
@Dortiguier_
@firstban_issou
J'ai rien fait aujourd'hui j'ai eu un entretien
Quomodo vales ? Nam ego sum Solanum tuberosum !
J'ai rien fait cette semaine.
Grosse semaine au boulot + 0 putain d'énergie.
Genre mercredi soir j'suis rentré à 18h, j'ai pris un bain jusqu'à 19h et j'ai été me poser sur le canapé, à 19h30 j'dormais et j'me suis réveillé quand mon réveil à sonné.
J'ferai du rameur demain pour compenser.
Grosse semaine au boulot + 0 putain d'énergie.
Genre mercredi soir j'suis rentré à 18h, j'ai pris un bain jusqu'à 19h et j'ai été me poser sur le canapé, à 19h30 j'dormais et j'me suis réveillé quand mon réveil à sonné.
J'ferai du rameur demain pour compenser.
Ahi 19h30 effectivement c'est chaud
J'ai rien fait aujourd'hui j'ai eu un entretien
Entretien de quoi ?
Ahi 19h30 effectivement c'est chaud
J'crois que ça m'est plus arrivé depuis mes 7 ans.
Et toc la mauvaise foi
Pointage karaté, ça allait ce soir niveau physique !
Entretien de quoi ?
Pour un travail
Quomodo vales ? Nam ego sum Solanum tuberosum !
Pour un travail
Ca à donner quoi ?
J'ai poussé la fonte encore aujourd'hui kheyou
