24/09/25 – Séance B
5 x 12 Pompes diamants
5 x 14 Triceps pushdown élastique 25kg
5 x 12 Roulette abdominale
5 min de repos
5 x 9 Pompe déficits
5 x 10 Soulevé de terre élastique 40kg
Réduction de la résistance élastiques sur "Triceps pushdown élastique" mal à la nuque/cervicales sur précédente séance 35kg -> 25kg, augmentation de 2 reps.
Durée 55min
5 x 12 Pompes diamants
5 x 14 Triceps pushdown élastique 25kg
5 x 12 Roulette abdominale
5 min de repos
5 x 9 Pompe déficits
5 x 10 Soulevé de terre élastique 40kg
Réduction de la résistance élastiques sur "Triceps pushdown élastique" mal à la nuque/cervicales sur précédente séance 35kg -> 25kg, augmentation de 2 reps.
Durée 55min
Pointage karaté, c'était dur le cardio ce soir !
Je vois des gens qui sont trans. 
Tu prend tes mensurations ou photo chaque mois ?
Ca peut permettre de redonner le moral qu'on fais pas ca pour rien, quand on vois une évolution positive
Ca peut permettre de redonner le moral qu'on fais pas ca pour rien, quand on vois une évolution positive
Juste le poids sur la balance du basic fit, (toujours la même dans les mêmes conditions) pour avoir une idée de l'évolution.
Après, c'est pas le problème de "faire ça pour rien" au contraire j'avais revu des potes après plusieurs mois sans se voir, ils ont remarqué directement que j'allais à la salle.
Mais j'ai eu un gros passage à vide et besoin de réfléchir et le sport ne m'aidait pas (pourtant il paraît que ça marche). J'ai quand même essayer d'y aller pour ne pas perdre la main.
Là ça va mieux, en y allant aujourd'hui j'avais envie de caler des abdos donc je l'ai fais et j'étais à l'aise sur toute ma séance, contrairement aux deux dernières semaine ou j'avais plus de force au bout de deux réps.
Après, c'est pas le problème de "faire ça pour rien" au contraire j'avais revu des potes après plusieurs mois sans se voir, ils ont remarqué directement que j'allais à la salle.
Mais j'ai eu un gros passage à vide et besoin de réfléchir et le sport ne m'aidait pas (pourtant il paraît que ça marche). J'ai quand même essayer d'y aller pour ne pas perdre la main.
Là ça va mieux, en y allant aujourd'hui j'avais envie de caler des abdos donc je l'ai fais et j'étais à l'aise sur toute ma séance, contrairement aux deux dernières semaine ou j'avais plus de force au bout de deux réps.