Tu viens rejoindre l'équipe sportive de Onche ?
Tu est régulier sur tes séances de sport ?
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Oui je suis régulier mais je ne veux aucune obligation quelconque
Ca consiste en quoi de faire partie de l'équipe de Onche ?
Je suis Seugondaire.
Oui je suis régulier mais je ne veux aucune obligation quelconque
Ca consiste en quoi de faire partie de l'équipe de Onche ?
Jeu de la biscotte tous les soirs
Oui je suis régulier mais je ne veux aucune obligation quelconque
Ca consiste en quoi de faire partie de l'équipe de Onche ?
Les règles sont en page 1
Le but, c’est de pointer ces séances régulièrement sur le topax. En pointant, tu peux suivre ta propre progression sur le moyen et long terme, voir celles des autres, et ça up le topax pour inciter tout le monde à se bouger le cul.
Le but, c’est de pointer ces séances régulièrement sur le topax. En pointant, tu peux suivre ta propre progression sur le moyen et long terme, voir celles des autres, et ça up le topax pour inciter tout le monde à se bouger le cul.
Les règles sont en page 1
Le but, c’est de pointer ces séances régulièrement sur le topax. En pointant, tu peux suivre ta propre progression sur le moyen et long terme, voir celles des autres, et ça up le topax pour inciter tout le monde à se bouger le cul.
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Trop tard, t'es tomber dans le piège
En postant ici t'es automatiquement inscrit
Si tu esquive l'inscription t'augmente tes risques de chopper la gangrène de fournier
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Mince je vais devoir pointer alors
Je suis Seugondaire.
Mince je vais devoir pointer alors
Oui c'est plus sur
ouais je pense pas à aller sur onchent point orgue quand je fais mon sport tu m'excuseras
cela dit pointage hier et ojd pour même routine corde à sauter
cela dit pointage hier et ojd pour même routine corde à sauter
ouais je pense pas à aller sur onchent point orgue quand je fais mon sport tu m'excuseras
cela dit pointage hier et ojd pour même routine corde à sauter
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ouais je pense pas à aller sur onchent point orgue quand je fais mon sport tu m'excuseras
cela dit pointage hier et ojd pour même routine corde à sauter
cela dit pointage hier et ojd pour même routine corde à sauter
T'es pas obliger d'aller sur Onche pendant que tu fais ton sport 
Tu peut y aller après
Tu peut y aller après
T'es pas obliger d'aller sur Onche pendant que tu fais ton sport
Tu peut y aller après
Tu peut y aller après
Séance 25/09/25 – Séance A
5 x 3 Traction pronation
5 x 10 Tirage horizontale élastique 40 kg
5 x 18 Face pull élastique 15kg
4 min de repos
5 x 4 Tractions supination
5 x 20 Élévations latérales élastique 10kg
5 x 15 Curl à la barre élastique 20kg
Durée 1h
5 x 3 Traction pronation
5 x 10 Tirage horizontale élastique 40 kg
5 x 18 Face pull élastique 15kg
4 min de repos
5 x 4 Tractions supination
5 x 20 Élévations latérales élastique 10kg
5 x 15 Curl à la barre élastique 20kg
Durée 1h
Ca te prend combien de temps pour faire 60 longueurs en crawl ?
Ca te prend combien de temps pour faire 60 longueurs en crawl ?
D'acc
ça dépends fortement de l'âge en fait
Pointage
5x tractions
3x curls
3x relevés de jambes
5x tractions
3x curls
3x relevés de jambes
ça dépends fortement de l'âge en fait
De l'âge, du sexe et de l'ethnies
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