Mercredi dernier j'ai couru 7 km en 40 min
Et mardi j'ai réussi à courir 9 km en 46 min, ces derniers temps c'était dur de monter la distance j'arrivais plus alors petit à petit ça remonte
Sinon je fais des cours collectifs à la salle orange bleue
Y a un cours qui s'appelle Yako Pump avec une barre et des altères et on augmente petit à petit la charge (pendant 45min)
J'ai remplacé ça par un cours collectifs ou c'est des exercices de boxe pendant 45 min jeudi dernier et le vendredi d'avant
Et mardi j'ai réussi à courir 9 km en 46 min, ces derniers temps c'était dur de monter la distance j'arrivais plus alors petit à petit ça remonte
Sinon je fais des cours collectifs à la salle orange bleue
Y a un cours qui s'appelle Yako Pump avec une barre et des altères et on augmente petit à petit la charge (pendant 45min)
J'ai remplacé ça par un cours collectifs ou c'est des exercices de boxe pendant 45 min jeudi dernier et le vendredi d'avant
Propre clé
J'ai noté pour 4 séances du coup
Tu as choisis l'orange bleu pour les cours collectifs ?
J'ai noté pour 4 séances du coup
Tu as choisis l'orange bleu pour les cours collectifs ?
Propre clé
J'ai noté pour 4 séances du coup
Tu as choisis l'orange bleu pour les cours collectifs ?
J'ai noté pour 4 séances du coup
Tu as choisis l'orange bleu pour les cours collectifs ?
Avant j'étais en alternance et c'était la rue d'à côté de mon entreprise
Là y en a un près de chez moi aussi mais c'est plus loin faut prendre le bus
Sinon je fais entre 10 et 20 min de rameur quand j'arrive trop tôt avant un cours et de la presse mais que pour un seul genou car il est moins musclé
Là y en a un près de chez moi aussi mais c'est plus loin faut prendre le bus
Sinon je fais entre 10 et 20 min de rameur quand j'arrive trop tôt avant un cours et de la presse mais que pour un seul genou car il est moins musclé
Quomodo vales ? Nam ego sum Solanum tuberosum !
Avant j'étais en alternance et c'était la rue d'à côté de mon entreprise
Là y en a un près de chez moi aussi mais c'est plus loin faut prendre le bus
Sinon je fais entre 10 et 20 min de rameur quand j'arrive trop tôt avant un cours et de la presse mais que pour un seul genou car il est moins musclé
Là y en a un près de chez moi aussi mais c'est plus loin faut prendre le bus
Sinon je fais entre 10 et 20 min de rameur quand j'arrive trop tôt avant un cours et de la presse mais que pour un seul genou car il est moins musclé
Ah d'accord, comment ca ta un genou moins musclé que l'autre ? Comment tu le sais ?
Ah d'accord, comment ca ta un genou moins musclé que l'autre ? Comment tu le sais ?
J'ai eu une opération et sans m'en rendre compte j'appuie moins dessus même si ça fait longtemps
Quomodo vales ? Nam ego sum Solanum tuberosum !
J'ai eu une opération et sans m'en rendre compte j'appuie moins dessus même si ça fait longtemps
Ah okay je comprend mieux le travail sur un seul genou du coup
Bonne séances à venir, donne tout
Bonne séances à venir, donne tout
Bon rétablissement
Merci clé.
Meilleure période de l’année !
Tu viens rejoindre l'équipe sportive de Onche ?
Tu est régulier sur tes séances de sport ?
Tu est régulier sur tes séances de sport ?
Tu viens rejoindre l'équipe sportive de Onche ?
Tu est régulier sur tes séances de sport ?
Tu est régulier sur tes séances de sport ?
Oui je suis régulier mais je ne veux aucune obligation quelconque
Ca consiste en quoi de faire partie de l'équipe de Onche ?
Je suis Seugondaire.
Oui je suis régulier mais je ne veux aucune obligation quelconque
Ca consiste en quoi de faire partie de l'équipe de Onche ?
Jeu de la biscotte tous les soirs
Oui je suis régulier mais je ne veux aucune obligation quelconque
Ca consiste en quoi de faire partie de l'équipe de Onche ?
Les règles sont en page 1
Le but, c’est de pointer ces séances régulièrement sur le topax. En pointant, tu peux suivre ta propre progression sur le moyen et long terme, voir celles des autres, et ça up le topax pour inciter tout le monde à se bouger le cul.
Le but, c’est de pointer ces séances régulièrement sur le topax. En pointant, tu peux suivre ta propre progression sur le moyen et long terme, voir celles des autres, et ça up le topax pour inciter tout le monde à se bouger le cul.
Les règles sont en page 1
Le but, c’est de pointer ces séances régulièrement sur le topax. En pointant, tu peux suivre ta propre progression sur le moyen et long terme, voir celles des autres, et ça up le topax pour inciter tout le monde à se bouger le cul.
Le but, c’est de pointer ces séances régulièrement sur le topax. En pointant, tu peux suivre ta propre progression sur le moyen et long terme, voir celles des autres, et ça up le topax pour inciter tout le monde à se bouger le cul.
Trop tard, t'es tomber dans le piège
En postant ici t'es automatiquement inscrit
Si tu esquive l'inscription t'augmente tes risques de chopper la gangrène de fournier
Trop tard, t'es tomber dans le piège
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Si tu esquive l'inscription t'augmente tes risques de chopper la gangrène de fournier
Mince je vais devoir pointer alors
Je suis Seugondaire.
Mince je vais devoir pointer alors
Oui c'est plus sur
ouais je pense pas à aller sur onchent point orgue quand je fais mon sport tu m'excuseras
cela dit pointage hier et ojd pour même routine corde à sauter
cela dit pointage hier et ojd pour même routine corde à sauter
ouais je pense pas à aller sur onchent point orgue quand je fais mon sport tu m'excuseras
cela dit pointage hier et ojd pour même routine corde à sauter
cela dit pointage hier et ojd pour même routine corde à sauter
ouais je pense pas à aller sur onchent point orgue quand je fais mon sport tu m'excuseras
cela dit pointage hier et ojd pour même routine corde à sauter
cela dit pointage hier et ojd pour même routine corde à sauter
T'es pas obliger d'aller sur Onche pendant que tu fais ton sport 
Tu peut y aller après
Tu peut y aller après
T'es pas obliger d'aller sur Onche pendant que tu fais ton sport
Tu peut y aller après
Tu peut y aller après
Séance 25/09/25 – Séance A
5 x 3 Traction pronation
5 x 10 Tirage horizontale élastique 40 kg
5 x 18 Face pull élastique 15kg
4 min de repos
5 x 4 Tractions supination
5 x 20 Élévations latérales élastique 10kg
5 x 15 Curl à la barre élastique 20kg
Durée 1h
5 x 3 Traction pronation
5 x 10 Tirage horizontale élastique 40 kg
5 x 18 Face pull élastique 15kg
4 min de repos
5 x 4 Tractions supination
5 x 20 Élévations latérales élastique 10kg
5 x 15 Curl à la barre élastique 20kg
Durée 1h