[SPORT] Motivation entre rheys

Merci oui je suis NRV j'aime quand ça fait mal

Non je fais que chez moi la muscu. Pour les tractions, j'ai une poutre, pour la fonte, j'ai, ben, de la fonte

Ca fais un moment que tu fais de la muscu ?

Oui j'en fais depuis que j'ai 12 ans en gros

Je suis pas très musclé car j'ai pas toujours été régulier, pas toujours tro pdans l'intensif et j'ai jamais cherché à devenir massif.

J'ai grosso modo une génétique pourrie alors pour avoir l'air juste vaguement athlétique je suis obligé d'y aller beaucoup et très fort même ne mangeant bien. Et je suis vite fatigué

12ans ah ouai quand même bravo key

C'est quoi une génétique pourrie, t'es ultra fin de base ?

Alors ouais euh par où commencer ...

- Oui je suis petit et fin, poignets et mains fines

- J'ai un torse court par rapport aux membres, ce qui fait que morphologiquement je suis fait pour être assez léger.

- J'ai plutôt des muscles courts

- Je digère assez mal et tolère mal les excès de glucides, je suis intolérant à plein d'aliments

- Je pense être assez low-testo également

- Je suis mécaniquement assez inefficace, mal gaulé : bras trop longs, hanches trop larges, jambes un peu trop longues, ce qui fait de moi un mauvais coureur et me rend inapte à certains exos comme le squat

-Je prends facilement du gras et difficilement du muscle, j'ai une haute sensibilité à l'insuline.

- Je suis nerveux et à force d'être nerveux je suis épuisé et à moitié débile, jusqu'à ce que je remonte et rebelote.

Mon seul point fort est que bien reposé je peux facilement entrer en transe berserk et pousser beaucoup et très fort pendant longtemps jusqu'à épuisement total.

Tu mange ce qu'il faut en protéine pour prendre du muscle ?

Pas tout le temps, mais disons que quand je m'y mets ça bouge pas trop.

Pleins de types recommande de manger chaque jours 1,6g à 2g par poids de corp en protéines pour prendre en volume

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription ou re-inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 27

🍔 AbominouRSA -----------------🍔 2800 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
💩 AmorFati -----------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Azrael --------------------------🗑️ 1100 🗑️----------------------- 🏊‍♂️
💩 Biteman ------------------------💩 800 💩----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
🗑️ Celestin2Krilin ------------------🗑️ 1000 🗑️----------------------- 🚶‍♂️
🍔 Cylindric -----------------------🍔 3900 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
💩 DELAWARDE -------------------💩 300 💩----------------------- 🚴‍♂️
🗑️ Dortiguier_ ---------------------🗑️ 1800 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ DuraLex -----------------------🗑️ 1200 🗑️------------------------ 🏊‍♂️
💩 JeanHamid ---------------------💩 200 💩------------------------ 🏊‍♂️
💩 Jean-tube ----------------------💩 900 💩----------------------- 🏋️‍♂️🥊
💩 LeBoostLelite -------------------💩 500 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Lehaddock ---------------------💩 100 💩----------------------- ❤️
💩 Lunarion ------------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1500 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
💩 MarlouBrando -----------------💩 900 💩------------------------- 🏋️‍♂️❤️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 1900 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
💩 RotiPorc ------------------------💩 400 💩----------------------- ❤️
🗑️ SARS-CoV-2 -------------------🗑️ 2200 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Seugondaire -------------------🗑️ 1400 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️
🍔 Sportif -------------------------🍔 3800 🍔----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
💩 SwampDrainer -----------------💩 100 💩------------------------- 🥊
🧈 Triboulet -----------------------🧈 4100 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ TrissMeripute ------------------🗑️ 1200 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ Xanmeer -----------------------🗑️ 1300 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🍔 Yajin-Hikari(vacances) --------🍔 2800 🍔----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 1800 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 : 

Aujourd'hui j'ai bossé les biceps et les avant bras

T'as fais combien de séries ?

Comment tu travaille les avant bras c'est quel exo ?

Tu lève le poignet dans un sens, puis tu tournes le poignet et tu monte dans l'autres sens.