[Jour 21/1000]
- VTT 66km 560D+ 21,6kmh
Parcours 55% non pavé + fine pluie
Moral dans les chaussettes aujourd'hui, même si c'était une séance très solide
Faut que je me bouge le cul j'ai fais de la merde cette semaine. Semaine prochaine je vais être réglé comme un robot
Cette aprem j'ai envie de faire une petite rando pour réfléchir, sinon mon pied s'améliore, c'est déjà ça
- VTT 66km 560D+ 21,6kmh
Parcours 55% non pavé + fine pluie
Moral dans les chaussettes aujourd'hui, même si c'était une séance très solide
Faut que je me bouge le cul j'ai fais de la merde cette semaine. Semaine prochaine je vais être réglé comme un robot
Cette aprem j'ai envie de faire une petite rando pour réfléchir, sinon mon pied s'améliore, c'est déjà ça
[Jour 21/1000]
- VTT 66km 560D+ 21,6kmh
Parcours 55% non pavé + fine pluie
Moral dans les chaussettes aujourd'hui, même si c'était une séance très solide
Faut que je me bouge le cul j'ai fais de la merde cette semaine. Semaine prochaine je vais être réglé comme un robot
Cette aprem j'ai envie de faire une petite rando pour réfléchir, sinon mon pied s'améliore, c'est déjà ça
- VTT 66km 560D+ 21,6kmh
Parcours 55% non pavé + fine pluie
Moral dans les chaussettes aujourd'hui, même si c'était une séance très solide
Faut que je me bouge le cul j'ai fais de la merde cette semaine. Semaine prochaine je vais être réglé comme un robot
Cette aprem j'ai envie de faire une petite rando pour réfléchir, sinon mon pied s'améliore, c'est déjà ça
Bien joué crayon
Souvent un peu de sport ça boost le moral, ça t'as pas fait du bien ?
Même si le temps était merdique t'y a quand même été ! Chez moi c'était pourri aussi, j'ai zappé le VTT du coup, et j'ai été mater des boules à la salle
Souvent un peu de sport ça boost le moral, ça t'as pas fait du bien ?
Même si le temps était merdique t'y a quand même été ! Chez moi c'était pourri aussi, j'ai zappé le VTT du coup, et j'ai été mater des boules à la salle
Bien joué crayon
Souvent un peu de sport ça boost le moral, ça t'as pas fait du bien ?
Même si le temps était merdique t'y a quand même été ! Chez moi c'était pourri aussi, j'ai zappé le VTT du coup, et j'ai été mater des boules à la salle
Souvent un peu de sport ça boost le moral, ça t'as pas fait du bien ?
Même si le temps était merdique t'y a quand même été ! Chez moi c'était pourri aussi, j'ai zappé le VTT du coup, et j'ai été mater des boules à la salle
Je sais pas je suis dans une mauvaise passe aujourd'hui
Je regarde jamais la météo
Ah ouai, en plus c'est frauduleux leurs legging de merde de grosse pute, c'est au même niveau que le maquillage
Je regarde jamais la météo
Ah ouai, en plus c'est frauduleux leurs legging de merde de grosse pute, c'est au même niveau que le maquillage
Encore une bonne semaine, n’hésitez pas à partager vos changements depuis que vous avez commencé ou repris le sport.
Que ce soit des changements physiques, un meilleur bien-être mental, plus d’énergie au quotidien...
Des températures agréables sont à venir la semaine prochaine, j’espère que vous êtes chauds
Les 0 et 100 XP, on se motive un peu, on ne reste pas accrochés aux bords du train, on rentre dedans
@Azrael
@Bluff
@CleaMolette
@CrayonNoir
@Dortiguier_
@firstban-issou
Que ce soit des changements physiques, un meilleur bien-être mental, plus d’énergie au quotidien...
Des températures agréables sont à venir la semaine prochaine, j’espère que vous êtes chauds
Les 0 et 100 XP, on se motive un peu, on ne reste pas accrochés aux bords du train, on rentre dedans
@Azrael
@Bluff
@CleaMolette
@CrayonNoir
@Dortiguier_
@firstban-issou
Je fais mais flemme d'écrire ici à chaque fois
Quomodo vales ? Nam ego sum Solanum tuberosum !
Boxe ce samedi et je vais en refaire le mercredi
15 ans, pas de bac, pas de travail, pas de copine, pas de permi, pas de voiture, toujours puceau, ma vie est finie
21/09/25 – Marche
Durée : 2h09
Vitesse : 4,5 km/h
Pas ≈ 14 039
Distance ≈ 9827m
kcal ≈ 504
Petite marche sous la pluie supplément averse sur la fin, un peu moins mal au chevilles par rapport à la dernière séance
Durée : 2h09
Vitesse : 4,5 km/h
Pas ≈ 14 039
Distance ≈ 9827m
kcal ≈ 504
Petite marche sous la pluie supplément averse sur la fin, un peu moins mal au chevilles par rapport à la dernière séance
J'étais sur le forum toute la journée en plus, j'ai aucune excuse chef
Bah c'est pas bieeeeng
Alors j'sais pas si j'avais pointé ma séance de mercredi mais du coup cette semaine j'ai fait :
Lundi + mercredi : 40 minutes de rameur
Vendredi : Footing de 40 minutes + 7 répétitions sur l'échelle horizontale.
Lundi + mercredi : 40 minutes de rameur
Vendredi : Footing de 40 minutes + 7 répétitions sur l'échelle horizontale.
Non, tu n’avais pas pointé mercredi, du coup c’est bon, c’est à jour. J’ai compté 2 séances
Je fais mais flemme d'écrire ici à chaque fois
Viole de la règle numéro 4 à 2 reprises clé
Tu est donc exclu de la team sportive Onchoise
Jetez des tomates à cette feignasse
Donc, avant hier, j'ai été courir un petit 10km, pas vraiment de progression en vitesse par rapport à mon dernier entrainement de course à pied MAIS :
- Parcours plus valonné
- Y'avait du vent (quand on l'a de face, l'air de rien, ça demande un petit effort supplémentaire
)
- Il faisait chaud
Donc 10,06 km en 48'20" finalement, plutôt content...
- Parcours plus valonné
- Y'avait du vent (quand on l'a de face, l'air de rien, ça demande un petit effort supplémentaire
- Il faisait chaud
Donc 10,06 km en 48'20" finalement, plutôt content...
C'est propre key, c'est quoi ton application pour enregistrer tes perfs ?
C'est propre key, c'est quoi ton application pour enregistrer tes perfs ?
Là c'est juste une capture de l'appli "Forme" de Apple sur mon Iphone. Les données sont enregistrées par mon Apple Watch Ultra
Oui, je suis de la team des golems fanboy Apple
Sur les scéances cardio en salle je montre les captures de Polar Flow, et les infos sont enregistrées par un capteur de FC optique à haute précision Polar Verity Sense
Oui, je suis de la team des golems fanboy Apple
Sur les scéances cardio en salle je montre les captures de Polar Flow, et les infos sont enregistrées par un capteur de FC optique à haute précision Polar Verity Sense
Là c'est juste une capture de l'appli "Forme" de Apple sur mon Iphone. Les données sont enregistrées par mon Apple Watch Ultra
Oui, je suis de la team des golems fanboy Apple
Sur les scéances cardio en salle je montre les captures de Polar Flow, et les infos sont enregistrées par un capteur de FC optique à haute précision Polar Verity Sense
Oui, je suis de la team des golems fanboy Apple
Sur les scéances cardio en salle je montre les captures de Polar Flow, et les infos sont enregistrées par un capteur de FC optique à haute précision Polar Verity Sense
Tu peux utiliser le iPlug Anal pour enregistrer l'intensité de chaque répétition, grace à la corrélation entre l'intensité d'un exercise et la contraction du sphincter
Viole de la règle numéro 4 à 2 reprises clé
Tu est donc exclu de la team sportive Onchoise
Jetez des tomates à cette feignasse
Bah je peux pointer tout d'un coup alors mais bon
Quomodo vales ? Nam ego sum Solanum tuberosum !
JE POINTE
6x tractions
3x curls
C'était pas une grosse séance mais j'ai pris moins de pause entre les séries cette fois
6x tractions
3x curls
C'était pas une grosse séance mais j'ai pris moins de pause entre les séries cette fois
Là c'est juste une capture de l'appli "Forme" de Apple sur mon Iphone. Les données sont enregistrées par mon Apple Watch Ultra
Oui, je suis de la team des golems fanboy Apple
Sur les scéances cardio en salle je montre les captures de Polar Flow, et les infos sont enregistrées par un capteur de FC optique à haute précision Polar Verity Sense
Oui, je suis de la team des golems fanboy Apple
Sur les scéances cardio en salle je montre les captures de Polar Flow, et les infos sont enregistrées par un capteur de FC optique à haute précision Polar Verity Sense
Ah mince je retire ce que j'ai dis
Tu peux utiliser le iPlug Anal pour enregistrer l'intensité de chaque répétition, grace à la corrélation entre l'intensité d'un exercise et la contraction du sphincter
Bah je peux pointer tout d'un coup alors mais bon
Oui, tu peux pour les anciennes séances. L’XP a commencé le 1er septembre et tu as pointé une seule séance. Si tu te souviens de toutes à partir du 1er, c’est bon.
Le plus simple, c’est de pointer chaque jour ou dès que tu peux.
Perso j'écris chaque séance dans un fichier Word, je copie colle ça me prend littéralement 30 secondes.
Sinon tu pose une fois une séance ici et pareil tu copie colle avec les modifications
Le plus simple, c’est de pointer chaque jour ou dès que tu peux.
Perso j'écris chaque séance dans un fichier Word, je copie colle ça me prend littéralement 30 secondes.
Sinon tu pose une fois une séance ici et pareil tu copie colle avec les modifications
Je pointe 3 séances, celles de jeudi, samedi et celle d’aujourd’hui, vendredi je n’ai pas pus car c’était une journée entreprise, jeudi et samedi j’ai fait la séance pull :
-4 x 4 rep traction à un bras prise supination avec un doigt d'assistance
-4x 8 rep traction à un bras prise supination avec deux doigts d'assistance
-Circuit perso traction à un bras x3
-tractions explosives prise pronation 4 x 8 rep avec 9 kilos de lest
-abdos 20 minutes circuit BrieuLeDantec
Et aujourd’hui la séance push:
Planche 90 degré 4 séries 1 rep
Pompe 90 degrés 4 séries 4 rep
Handstand dos au mur 4x 5 rep en restant le plus longtemps possible
Dips 9 kgs 3 séries 8 reps
-4 x 4 rep traction à un bras prise supination avec un doigt d'assistance
-4x 8 rep traction à un bras prise supination avec deux doigts d'assistance
-Circuit perso traction à un bras x3
-tractions explosives prise pronation 4 x 8 rep avec 9 kilos de lest
-abdos 20 minutes circuit BrieuLeDantec
Et aujourd’hui la séance push:
Planche 90 degré 4 séries 1 rep
Pompe 90 degrés 4 séries 4 rep
Handstand dos au mur 4x 5 rep en restant le plus longtemps possible
Dips 9 kgs 3 séries 8 reps
Ah mince je retire ce que j'ai dis
Tu retires quoi ?
Cette séance la, c'étais mercredi c'est bien ca ?