[SPORT] Motivation entre rheys

Ca te prend combien de temps pour faire 60 longueurs en crawl ?

En gros 30 secondes par longueur. Donc pour 60 longueurs, 1/2h.

En vrai un poil moins car quand je fais mes 100 longueurs c'est aux alentours de 47 mn pause comprise.

Puis ca aussi dépendre pas mal de l'influence dans les lignes. Si ya beaucoup de nageurs, ca bouchonne un peu parfois donc obligé de temporiser.

D'acc

Séance 25/09/2025

Echauffements :
10 pompes sur les doigts
10 pompes diamant sur les doigts
10 pompes sur les poings
10 pike pushups sur les doigts
40 squats
15 tractions
15 v-ups

Développé militaire debout :
1*12*30kg
2*8*40kg
1*10*40kg

Soulevé de terre sumo prise alternée :
15*90kg
10*110kg
8*120kg
6*130kg

Rappels :
2 tractions main au deltoide.

ça dépends fortement de l'âge en fait

Pointage

5x tractions
3x curls
3x relevés de jambes

De l'âge, du sexe et de l'ethnies

16cm ça va ?

Tu parles de l'expression de genre ou de l'identité de genre ?

Pas mal

De ma bite

Pompe sur les doigts t'es énerver toi

Tu fais ta musculation essentiellement en salle ou chez toi aussi ?

Merci oui je suis NRV j'aime quand ça fait mal

Non je fais que chez moi la muscu. Pour les tractions, j'ai une poutre, pour la fonte, j'ai, ben, de la fonte

je pointe ma séance d'hier soir 25/09 séance push :

-90° en essayant de rester le plus longtemps possible x4

-pompes 90° 4x4

-handstand dos au mur , 4x5

-dips lestées 20 kilos 3x6

Ca fais un moment que tu fais de la muscu ?

Oui j'en fais depuis que j'ai 12 ans en gros

Je suis pas très musclé car j'ai pas toujours été régulier, pas toujours tro pdans l'intensif et j'ai jamais cherché à devenir massif.

J'ai grosso modo une génétique pourrie alors pour avoir l'air juste vaguement athlétique je suis obligé d'y aller beaucoup et très fort même ne mangeant bien. Et je suis vite fatigué

12ans ah ouai quand même bravo key

C'est quoi une génétique pourrie, t'es ultra fin de base ?

Alors ouais euh par où commencer ...

- Oui je suis petit et fin, poignets et mains fines

- J'ai un torse court par rapport aux membres, ce qui fait que morphologiquement je suis fait pour être assez léger.

- J'ai plutôt des muscles courts

- Je digère assez mal et tolère mal les excès de glucides, je suis intolérant à plein d'aliments

- Je pense être assez low-testo également

- Je suis mécaniquement assez inefficace, mal gaulé : bras trop longs, hanches trop larges, jambes un peu trop longues, ce qui fait de moi un mauvais coureur et me rend inapte à certains exos comme le squat

-Je prends facilement du gras et difficilement du muscle, j'ai une haute sensibilité à l'insuline.

- Je suis nerveux et à force d'être nerveux je suis épuisé et à moitié débile, jusqu'à ce que je remonte et rebelote.

Mon seul point fort est que bien reposé je peux facilement entrer en transe berserk et pousser beaucoup et très fort pendant longtemps jusqu'à épuisement total.

Tu mange ce qu'il faut en protéine pour prendre du muscle ?

Pas tout le temps, mais disons que quand je m'y mets ça bouge pas trop.