[SPORT] Motivation entre rheys

ouais je pense pas à aller sur onchent point orgue quand je fais mon sport tu m'excuseras
cela dit pointage hier et ojd pour même routine corde à sauter

hé hé

T'es pas obliger d'aller sur Onche pendant que tu fais ton sport

Tu peut y aller après

Scéance de ce jeudi : 60 longueurs crawl en mode chilax. J'ai passé plus de temps dans le jacuzzi qu'a nager putain.

Séance 25/09/25 – Séance A

5 x 3 Traction pronation
5 x 10 Tirage horizontale élastique 40 kg
5 x 18 Face pull élastique 15kg

4 min de repos
5 x 4 Tractions supination
5 x 20 Élévations latérales élastique 10kg

5 x 15 Curl à la barre élastique 20kg

Durée 1h

Ca te prend combien de temps pour faire 60 longueurs en crawl ?

En gros 30 secondes par longueur. Donc pour 60 longueurs, 1/2h.

En vrai un poil moins car quand je fais mes 100 longueurs c'est aux alentours de 47 mn pause comprise.

Puis ca aussi dépendre pas mal de l'influence dans les lignes. Si ya beaucoup de nageurs, ca bouchonne un peu parfois donc obligé de temporiser.

D'acc

Séance 25/09/2025

Echauffements :
10 pompes sur les doigts
10 pompes diamant sur les doigts
10 pompes sur les poings
10 pike pushups sur les doigts
40 squats
15 tractions
15 v-ups

Développé militaire debout :
1*12*30kg
2*8*40kg
1*10*40kg

Soulevé de terre sumo prise alternée :
15*90kg
10*110kg
8*120kg
6*130kg

Rappels :
2 tractions main au deltoide.

ça dépends fortement de l'âge en fait

Pointage

5x tractions
3x curls
3x relevés de jambes

De l'âge, du sexe et de l'ethnies

16cm ça va ?

Tu parles de l'expression de genre ou de l'identité de genre ?

Pas mal

De ma bite

Pompe sur les doigts t'es énerver toi

Tu fais ta musculation essentiellement en salle ou chez toi aussi ?

Merci oui je suis NRV j'aime quand ça fait mal

Non je fais que chez moi la muscu. Pour les tractions, j'ai une poutre, pour la fonte, j'ai, ben, de la fonte

je pointe ma séance d'hier soir 25/09 séance push :

-90° en essayant de rester le plus longtemps possible x4

-pompes 90° 4x4

-handstand dos au mur , 4x5

-dips lestées 20 kilos 3x6