[SPORT] Motivation entre rheys

Là c'est juste une capture de l'appli "Forme" de Apple sur mon Iphone. Les données sont enregistrées par mon Apple Watch Ultra

Oui, je suis de la team des golems fanboy Apple

Sur les scéances cardio en salle je montre les captures de Polar Flow, et les infos sont enregistrées par un capteur de FC optique à haute précision Polar Verity Sense

Tu peux utiliser le iPlug Anal pour enregistrer l'intensité de chaque répétition, grace à la corrélation entre l'intensité d'un exercise et la contraction du sphincter

Bah je peux pointer tout d'un coup alors mais bon

Ah mince je retire ce que j'ai dis

Je pointe 3 séances, celles de jeudi, samedi et celle d’aujourd’hui, vendredi je n’ai pas pus car c’était une journée entreprise, jeudi et samedi j’ai fait la séance pull :
-4 x 4 rep traction à un bras prise supination avec un doigt d'assistance
-4x 8 rep traction à un bras prise supination avec deux doigts d'assistance
-Circuit perso traction à un bras x3
-tractions explosives prise pronation 4 x 8 rep avec 9 kilos de lest
-abdos 20 minutes circuit BrieuLeDantec

Et aujourd’hui la séance push:

Planche 90 degré 4 séries 1 rep
Pompe 90 degrés 4 séries 4 rep
Handstand dos au mur 4x 5 rep en restant le plus longtemps possible
Dips 9 kgs 3 séries 8 reps

Tu retires quoi ?

L'application n'est plus propre si c'est du Apple

Ce qui compte, c'est l'effort fourni

En fait je viens d'être frappé par une foudroyante réalisation, je quitte internet a tout jamais, bon courage a vous

En fait je viens d'être frappé par une foudroyante réalisation, je quitte internet a tout jamais, bon courage a vous

En fait je viens d'être frappé par une foudroyante réalisation, je quitte internet a tout jamais, bon courage a vous

Cette séance la, c'étais mercredi c'est bien ca ?

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

Participants actuels : 35

👶 Ananas -----------------------👶 100 👶----------------> ❤️ Footing
👶 AkitaNeru --------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
💦 Azrael -----------------------💦 4900 💦---------------> 🏊‍♂️ Natation
💦 Biteman ---------------------💦 3800 💦---------------> 🥊🚶‍♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
👑 Bluff -------------------------👑 10 400 👑-------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu domicile + Footing
🐌 ChevalierLion ----------------🐌 500 🐌---------------> 🏋️‍♂️🥊 Muscu salle + MMA + Muay thai
💪🏼 CleaMolette -----------------💪🏼 2600 💪🏼---------------> ❤️🏊‍♂️🚴‍♂️ Footing + Natation + Cyclisme
🔥 CrayonNoir -----------------🔥 1500 🔥----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
👶 Cylindric --------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
👶 Darksasuke ------------------ 👶 0 👶 ----------------> ???
💪🏼 Dortiguier_ ------------------💪🏼 2500 💪🏼---------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
💧 Elchapka2 -------------------💧 1200 💧---------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu salle + Footing
💦 Freudien ----------------------💦 4500 💦--------------> ❤️🚴‍♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
💪🏼 groschibrax ------------------💪🏼 2400 💪🏼---------------> 🏋️‍♂️ Muscu de rue
👶 Gunnm ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> 🏋️‍♂️ Muscu
🔥 Jean-tube -------------------🔥 2300 🔥---------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu de rue + Marche
👶 Jellyfish ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> ???
💧 Larme ------------------------💧 1100 💧---------------> ❤️🚶‍♂️ Cardio maison + Marche
👶 Libertin ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💧 Lunarion(vacances) ----------💧 1400 💧--------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
👶 Pardal ------------------------ 👶 0 👶 ----------------> ???
🤖 Pepe -------------------------🤖 7100 🤖--------------> 🏋️‍♂️🏊‍♂️ Muscu domicile et salle + Natation
💧 Proxy -------------------------💧 1000 💧 --------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
👶 Saka -------------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
💦 SARS-CoV-2 -------------------💦 4200 💦-------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu salle + Footing + Marche
💧 Seugondaire(blessure) ---------💧1000 💧-------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Shol ---------------------------🐌400🐌---------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
💧 Seulet ------------------------ 💧 800 💧 --------------> 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️Muscu domicile + Natation
💪🏼 Sneaky ------------------------💪🏼 3500 💪🏼-------------> ❤️ Footing + Cardio maison
👶 Sportif ------------------------ 👶 100 👶 --------------> 🥊🏋️‍♂️ Lutte + Muai thai + Muscu domicile
👶 Survieatoutprix --------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
🤖 Triboulet ----------------------🤖 8900 🤖-------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
🔥 Xanmeer ----------------------🔥 1800 🔥--------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
👶 Yoneda -------------------------- 👶 0 👶 ----------------> ???
🤖 Zouzoum ----------------------🤖 6800 🤖-------------> 🏋️‍♂️💃🚶‍♂️Muscu domicile + Bachata + Marche

Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 : 👑 Légende cosmique --------------------> 10 000 XP (GRADE MAX)

Sport pratiqués par les Onchois

🏋️‍♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller

oui tout à fait ! je l'ai faite mercredi soir et je l'ai posté sur le forum le lendemain,
j'ai fait :
mercredi -> push
jeudi->pull
vendredi-> rien parce que j'avais pas la deter de le faire le matin avant le taff
samedi->pull
dimanche->push

deso si c'est pas clair clé